Que sont les compétences cognitives ?|Fonctions des compétences cognitives et moyens de stimuler les compétences cognitives ?

Les compétences cognitives sont les compétences de base utilisées par le cerveau. Les compétences cognitives sont la manière dont une personne comprend le monde et y réagit. Il fait référence aux capacités mentales qu’une personne possède et utilise lorsqu’elle est éveillée. Une partie de l’application des compétences cognitives peut être observée dans la lecture, la réflexion, l’apprentissage, la mémorisation, l’attention et le raisonnement. Les compétences cognitives aident au traitement de nouvelles informations. Si les capacités cognitives d’une personne sont faibles, quel que soit le type d’informations reçues, il devient alors difficile de saisir, de retenir et d’utiliser ces informations. Les gens ont du mal à apprendre en raison de la faiblesse d’une ou plusieurs compétences cognitives.

Habituellement, les compétences cognitives sont les capacités mentales qui font partie de toutes les activités que les humains effectuent consciemment.

Vous trouverez ci-dessous différentes compétences cognitives, leurs fonctions et les problèmes auxquels vous pouvez faire face si cette compétence n’est pas forte :

C’est la capacité d’une personne à se concentrer sur un objet, une pensée ou une action spécifique de manière soutenue et à gérer les exigences de l’environnement.

Attention soutenue : Cette compétence cognitive aide à rester concentré sur une tâche pendant longtemps. Lorsqu’il est faible, la personne saute entre les tâches et a plusieurs projets inachevés.

Attention sélective : Cette compétence cognitive aide une personne à se concentrer et à travailler sur une tâche particulière même s’il y a des distractions. Lorsque cette compétence cognitive est faible, la personne est facilement distraite.

Attention partagée : Cette compétence cognitive aide une personne à se souvenir d’informations tout en effectuant deux tâches à la fois. Lorsque cette compétence cognitive est faible, la personne a du mal à effectuer plusieurs tâches à la fois et fait fréquemment des erreurs.

La mémoire est une compétence cognitive essentielle, qui permet à la personne de conserver les apprentissages et les expériences ainsi que de construire une future base de connaissances.

Mémoire à long terme : La mémoire à long terme représente la capacité du cerveau à se rappeler des informations stockées dans le passé. Il fait référence à un stockage illimité. Si cette compétence cognitive particulière est faible, l’individu aurait du mal à se souvenir des noms, réussirait mal aux tests et oublierait les choses qu’il savait.

Mémoire de travail : la mémoire de travail fait référence à un stockage limité. La mémoire de travail permet à une personne de se souvenir d’informations tout en l’utilisant. Lorsque cette compétence cognitive est faible, la personne devrait lire les instructions encore et encore tout en étant au milieu de celle-ci et aurait des difficultés à suivre les instructions en plusieurs étapes ou en plusieurs étapes. Il devient également difficile de se souvenir de tous les propos d’une conversation.

Cette compétence cognitive permet à une personne de raisonner, de résoudre des problèmes et de former des idées. Lorsque cette compétence cognitive est faible, l’individu se pose souvent des questions telles que « que faire ensuite ? » ou des phrases comme “Je n’ai pas compris” et a des difficultés avec les mathématiques. Ils se sentent également coincés et dépassés.

La capacité cognitive utilisée ici est la perception et implique la reconnaissance et l’interprétation. Le traitement visuel et spatial est la façon dont le cerveau traite les stimuli visuels entrants et comprend comment les objets ont une relation les uns avec les autres et comment ils perçoivent les images et les scénarios visuels.

Traitement auditif : Le traitement auditif est une compétence cognitive qui aide une personne à analyser et à mélanger ainsi qu’à segmenter le son. Lorsque cette compétence cognitive est faible, la personne a du mal à apprendre à lire, à lire couramment ou à comprendre.

Traitement visuel : Cette compétence cognitive aide à penser les images visuelles. Si cette compétence est faible, la personne aura du mal à comprendre ce qu’elle lit, à lire des cartes, à suivre des instructions et à faire des problèmes mathématiques basés sur des mots.

Vitesse de traitement : Cette compétence cognitive aide une personne à effectuer une tâche avec précision et rapidité. Lorsque cette compétence cognitive est faible, la plupart des tâches deviennent difficiles. L’individu prend beaucoup de temps pour terminer ses travaux scolaires ou son travail. Ils sont également les derniers d’un groupe à terminer quelque chose.

Les autres compétences sont les compétences motrices et linguistiques. La motricité fait référence à la capacité de mobiliser le corps et ses muscles et de manipuler des objets. Les compétences linguistiques font référence à la capacité de traduire le son en mots. Il aide à la génération d’une sortie verbale.

Les compétences cognitives peuvent également être orientées vers un objectif tel que la capacité de le planifier et de l’exécuter. La flexibilité est la capacité du cerveau à passer rapidement au mode mental approprié. La théorie de l’esprit donne un aperçu du monde intérieur des autres, de leurs projets et de leurs préférences. Une autre compétence cognitive, l’anticipation, aide à faire des prédictions basées sur la reconnaissance de formes. La résolution de problèmes aide à définir la bonne façon de résoudre un problème, à trouver des solutions et à choisir la meilleure solution. La prise de décision est la capacité du cerveau à prendre des décisions à l’aide de la résolution de problèmes lorsque les informations sont incomplètes et également basées sur les émotions.

L’autorégulation émotionnelle est une compétence cognitive, qui fait référence à la capacité d’un individu à gérer ses émotions pour bien performer. Le séquençage est la capacité de décomposer une action d’un niveau complexe à un niveau gérable et de lui donner la priorité dans le bon ordre. L’inhibition fait référence à la capacité de résister à toute distraction ainsi qu’à une envie interne. Avec l’aide d’un entraînement cognitif approprié, il est possible de surmonter ces problèmes et de devenir tout aussi compétitif avec le reste de la société. À mesure que l’homme vieillit, les capacités cognitives et les capacités exécutives ne sont pas utilisées régulièrement et commencent à décliner. Cependant, par des choix de vie et des pratiques, ce déclin cognitif peut être retardé. Certaines étapes pour garder le cerveau en forme et en bonne santé comprennent la résolution d’énigmes de la forme physique du cerveau, l’amélioration de la concentration et de la mémoire. Maintenant, la question est-Comment stimuler les compétences cognitives ? Pour connaître les solutions, lisez la suite.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour booster vos capacités cognitives :

Pour entraîner la mémoire, des informations ennuyeuses sont converties en quelque chose d’intéressant et de créatif, en formant une image mentale. Cette image mentale est connectée à quelque chose, pour aider à s’en souvenir. Laisser le cerveau inactif est très nocif et le cerveau doit être constamment sollicité. Il n’y aura une amélioration de la capacité cognitive que si vous fléchissez votre esprit.

La méditation aide à contrôler l’esprit. Cela aide à être conscient de la façon de gérer les situations et de contrôler votre comportement. Cela a un effet sur la vie professionnelle, la vie stressante et les objectifs d’une personne. La méditation peut aider à prévenir la détérioration du cerveau et améliore les capacités cognitives. Il faut méditer au minimum 10 minutes par jour et s’y tenir.

L’exercice est très important pour le corps et le cerveau. Il protège le cerveau contre la perte de fonctionnalité avec l’âge, réduit le risque de démence, améliore la mémoire, améliore l’humeur et aide une personne à penser mieux et clairement. L’exercice est indispensable pour stimuler ses capacités cognitives, car il aide également à stimuler la croissance mentale, ce qui peut améliorer la santé des cellules cérébrales. Pendant l’exercice, le sang dans votre corps commence vraiment à couler et à mesure que l’apport d’oxygène augmente, cela aide à faire face aux problèmes mentaux.

La lecture est un excellent moyen d’améliorer la capacité mentale. Avec les ordinateurs portables, la télévision et YouTube qui gagnent en popularité, la lecture perd de son emprise. La lecture est un excellent moyen de stimuler le cerveau et d’encourager l’imagination et la pensée critique et aide le lecteur à percevoir le monde différemment. Il est recommandé qu’une personne lise pendant 30 minutes avant de dormir. Si vous n’aimez pas lire, essayez différents genres pour trouver ceux que vous aimez. Une fois que la lecture devient une habitude, on peut aussi passer à des livres de développement personnel.

On dit qu’une personne est le mélange de cinq personnes avec qui elle passe la plupart du temps. S’entourer de personnes encourageantes et positives, car c’est essentiel pour que vous puissiez également prendre certaines habitudes chez elles. Être en bonne compagnie est un moyen d’être constamment motivé et inspiré. Ainsi, afin d’améliorer les capacités cognitives, entourez-vous de personnes intelligentes et bien informées.

Comme la vie est de plus en plus occupée, le sommeil est généralement compromis. Le sommeil est un facteur crucial dans le maintien d’un esprit vif et est généralement négligé. En plus de détendre le corps, le sommeil aide également à fermer temporairement le corps et à le rajeunir, le réparer et le redémarrer quotidiennement. Le corps se décompose rapidement lorsque vous ne dormez pas 6 à 7 heures par jour. La privation de sommeil aggrave également la mémoire et vous rend plus sensible au stress. Les personnes privées de sommeil ont des problèmes avec les fonctions cognitives telles que l’attention, la mémoire, la concentration et la capacité d’apprendre de nouvelles choses. Le sommeil est également connu pour améliorer la consolidation de la mémoire.

Les fonctions cognitives sont mieux conservées lorsque le cerveau est actif avec des jeux. Certains jeux couramment joués sont le Scrabble et le Monopoly car ils aident à augmenter la concentration. Les salles d’évasion aident également à améliorer les compétences cognitives car elles comportent une série d’énigmes et d’indices qui doivent être résolus pour s’échapper de la pièce. Parmi les autres conseils d’amélioration cognitive, citons le traitement de la dépression, la participation à des ateliers car ils favorisent l’apprentissage actif, la visite de musées, de sites historiques et de zoos, car tout cela améliore l’apprentissage visuel, la résolution de casse-tête et l’apprentissage d’un nouveau passe-temps, car ils ont tous un impact positif sur le cerveau. .

Il n’est pas possible d’être complètement à l’abri du stress, mais il est important de bien gérer le stress. Lorsque le stress devient insupportable, il est important de se détendre. Lorsque les niveaux de stress sont trop élevés, cela entraîne un dysfonctionnement cognitif chez certaines personnes. Des niveaux de stress élevés provoquent également la dépression et l’anxiété, et affectent la capacité de penser clairement et de se souvenir des choses. Outre le déclin cognitif, les complications physiques du stress comprennent la léthargie et la fatigue. Pour garder le stress et l’anxiété à distance, détendez-vous avec la méditation, la musique et quelques respirations profondes.

La nourriture est un facteur très important dans le maintien d’un esprit sain et vif. Manger des aliments sains, en particulier des légumes verts et des fruits frais avec plus d’eau est bénéfique. Évitez les aliments transformés ainsi que la malbouffe. Certains aliments utilisés pour améliorer les capacités cognitives sont donnés ci-dessous :

• Le saumon sauvage est très bon pour votre cerveau, car il est riche en DHA (huile oméga-3). Il aide à améliorer la mémoire, réduit l’inflammation et construit les cellules cérébrales plus rapidement.
• Les noix sont chargées de magnésium, de cuivre et d’acides gras oméga-3. Ils sont essentiels pour avoir un cerveau sain et heureux.
• Les feuilles de chou frisé contiennent un certain nombre de vitamines telles que A, C et K. Elles contiennent également du potassium et du fer. Tout cela aide à garder l’esprit vif et sain.
• Les avocats sont remplis de graisses saturées et insaturées saines qui sont essentielles pour un corps sain. Différentes études montrent que le régime pauvre en graisses complété par une forte teneur en glucides augmente le risque de démence d’environ 89 %.
• Selon différentes études, la consommation de thé vert aide à stimuler les performances cognitives.
• Différentes baies telles que les myrtilles et les myrtilles sont riches en anthocyanes, un antioxydant qui améliore vos performances cognitives et mémorielles.
• Les sardines et les produits laitiers crus contiennent de la vitamine D, nécessaire au fonctionnement optimal du cerveau. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine D, les capacités cognitives diminuent.

Assurez-vous que votre corps n’est pas intolérant aux produits laitiers avant de les avoir.

N’oubliez pas que votre cerveau est la centrale électrique de votre corps. Lorsque le cerveau n’est pas entièrement fonctionnel, le corps réagit lentement et la croissance ralentit. La meilleure façon de prendre soin de votre cerveau est d’en prendre soin naturellement. Cependant, il doit être formé correctement. Lorsque le cerveau est mis à rude épreuve, il est possible de libérer beaucoup de potentiel.