Les sandales peuvent être agréables en été, mais les porter trop souvent peut entraîner des orteils écrasés, des ampoules ou des douleurs articulaires. De nombreuses sandales manquent de soutien et de rembourrage adéquats pour la voûte plantaire, ce qui augmente le risque de problèmes de pieds et de jambes.
Accédez aux points clés à retenir.
1. Douleurs articulaires
Les sandales et les tongs offrent très peu de soutien de la voûte plantaire et d’amorti. Même ceux qui bénéficient d’un soutien décent ne sont pas conçus pour parcourir de longues distances.Sans un soutien adéquat de la voûte plantaire, vous courez un risque accru de symptômes de pieds plats, notamment des douleurs au pied, au genou et au dos.
2. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation des tissus situés le long de la plante du pied. Cela peut être assez douloureux. En raison de leur manque de soutien de la voûte plantaire, les chaussures plates comme les tongs peuvent provoquer ou aggraver une fasciite plantaire.
3. Oignons
Le port de sandales à bout ouvert serrées à la base de vos orteils peut augmenter le risque d’oignon, une bosse douloureuse à l’extérieur de votre gros orteil.Bien que ces sandales soient souvent esthétiques, elles ne doivent être portées que pendant une courte période.
4. Douleur au talon
Le port de sandales avec un amorti minimal oblige votre talon à absorber davantage d’impact à chaque pas, ce qui entraîne des douleurs au talon, en particulier lors de longues marches.
5. Callosités
Des sandales et des tongs mal ajustées peuvent entraîner l’apparition de callosités, surtout si une partie de votre pied dépasse de la chaussure.Les callosités sont des zones cutanées épaisses et durcies qui se forment en réponse à des frictions ou à des pressions répétées.
6. Chevilles tordues ou entorses
Le port de sandales peut augmenter le risque de torsion ou d’entorse à la cheville en raison de l’instabilité de la chaussure.Cela est particulièrement vrai si vous portez une sandale compensée avec un talon surélevé ou si vous faites du sport en tongs.
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7. Coupures et blessures
Parce que les sandales ne couvrent pas vos orteils ou vos pieds, vous êtes plus susceptible aux coupures, aux éraflures et aux blessures. N’effectuez jamais de travaux de jardinage ou tout autre travail manuel en tongs ou en sandales.
8. Ampoules ou infection
Les sandales et les tongs provoquent souvent des frottements dans des zones comme entre les orteils. Cette friction peut entraîner la formation d’ampoules, qui peuvent devenir douloureuses ou infectées.
Quand faut-il éviter de porter des sandales ?
Les sandales sont parfaites pour un voyage occasionnel à la plage, un dîner décontracté ou pour protéger vos pieds des champignons et des bactéries dans les piscines publiques, les vestiaires et les douches.Cependant, vous ne devriez jamais porter de sandales lorsque :
- Faire du sport
- Faire des travaux de jardinage ou d’autres travaux physiques
- Marcher sur un sol irrégulier, instable ou glissant
- Marcher sur de longues distances
Que devriez-vous rechercher dans les sandales ?
Choisissez des sandales qui sont les moins susceptibles de vous causer de la douleur. Il s’agit notamment de sandales qui ont :
- Support de voûte plantaire
- Talon bas ou inexistant
- Rembourrage le long de la pointe du pied
L’ajustement de vos sandales est très important. Choisissez une paire qui soutient pleinement votre pied, sans surplomb au niveau du talon, des orteils ou des côtés.Si vos sandales irritent vos pieds, ne l’ignorez pas, essayez plutôt une autre paire.
Recherchez des sandales approuvées par un podologue
L’American Podiatric Medical Association (APMA) accorde un sceau d’approbation aux chaussures, y compris les sandales, qui favorisent la santé des pieds. Recherchez des sandales qui ont un sceau d’acceptation ou un sceau d’approbation APMA.
Qui devriez-vous consulter en cas de douleur aux pieds ?
Le traitement de première intention contre les douleurs aux pieds consiste souvent à reposer vos pieds et à porter des chaussures offrant plus de soutien, comme des baskets. Si cela ne fonctionne pas, un podologue (médecin du pied) ou un orthopédiste (médecin des os) peut vous diagnostiquer et vous aider à élaborer un plan de traitement.
Points clés à retenir
- Les sandales et les tongs conviennent pour de courtes périodes sans beaucoup marcher.
- Ils manquent de soutien et de stabilité de la voûte plantaire, ce qui augmente le risque de douleur et de blessure.
- Ne portez pas de sandales pour marcher loin, faire du sport ou effectuer un travail physique.
