Vous avez probablement entendu dire que le thé vert est bon pour la santé, mais que se passe-t-il lorsque vous en buvez trop ? Pensez à évaluer votre consommation quotidienne de thé vert infusé, surtout si vous en consommez plus de 3 à 4 tasses par jour, si vous prenez des médicaments, si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou si vous consommez d’autres sources de caféine.
1. Vous pouvez vous sentir nerveux ou nerveux
Le thé vertcaféinepeut stimuler la vigilance, mais peut également provoquer de la nervosité ou de l’anxiété. Cela peut être dû à :
- Teneur en caféine :Trop de caféine peut déclencher de l’agitation ou de l’anxiété.Essayez d’éviter le thé au moins six heures avant le coucher pour réduire le risque d’insomnie.
- Sensibilité à la caféine: Certaines personnes peuvent se sentir surstimulées même avec de petites quantités, selon la façon dont leur corps traite la caféine.
- Interactions médicamenteuses: La caféine peut amplifier les effets stimulants ou réduire l’efficacité des anxiolytiques et des somnifères.
Cependant, le thé vert contient également de la L-théanine, qui favorise le calme et peut contrecarrer certains effets de la caféine.
| Limites quotidiennes sûres de caféine recommandées pour tous les groupes de population | |
|---|---|
| Groupe | Limite quotidienne de caféine |
| Adultes | 400 milligrammes (mg) |
| Grossesse ou allaitement | 200mg |
| Enfants de 12 à 18 ans | Moins de 100 mg/jour (par exemple, deux colas de 12 oz). Évitez les boissons énergisantes. |
| Enfants de moins de 12 ans | Évitez toute caféine, y compris les boissons énergisantes |
2. Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle peuvent augmenter
Thé vertsoutient la santé cardiaque,mais peut augmenter temporairement la fréquence cardiaque et la tension artérielle en raison de sa teneur en caféine. Cela peut être plus probable si vous êtes sensible à la caféine ou si vous en buvez plus de 4 à 5 tasses par jour.
Combiner le thé vert avecmédicaments ou supplémentscomme ce qui suit peut augmenterrisques cardiovasculaires potentiels:
- Stimulants (par exemple, médicaments contre le TDAH)
- Médicaments contre la tension artérielle, tels que les inhibiteurs de l’ECA, les bêtabloquants et les inhibiteurs calciques
- Médicaments contre le rhume en vente libre
- Suppléments comme le ginseng ou le guarana
Consultez votre professionnel de la santé avant de boire du thé vert régulièrement si vousprendre des médicamentsou avoir unmaladie cardiaque.
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3. Votre digestion et votre absorption des médicaments peuvent changer
Thé vertpeut faire plus que calmer– une trop grande quantité peut avoir un impact sur votre digestion et sur la façon dont votre corps absorbe les nutriments et les médicaments.
- Changements d’appétit: Le thé vert peut réduire légèrement l’appétit, probablement à cause de la caféine,catéchines, ou augmentation du volume de liquide. Cependant, les recherches sur cet effet sont mitigées.
- Symptômes intestinaux: Les tanins et les catéchines, affectés par le temps d’infusion et la température de l’eau, peuvent provoquer des nausées, surtout à jeun.Certaines études font également état de reflux ou de diarrhée.
- Sécurité du foie: Une consommation très élevée (plusieurs litres par jour) peut augmenter le risque de lésions hépatiques. Évitez une consommation excessive.
- Problèmes d’absorption des médicaments :Le thé vert peut réduire l’absorption et l’efficacité de certains médicaments, notamment certains bêtabloquants, le raloxifène, les statines et ceux qui affectent le système immunitaire (tels que le méthotrexate et la cyclosporine).
- Problèmes d’absorption des nutriments: Le thé vert peut réduire l’absorption du fer.Essayez de boire du thé vert 1 à 2 heures avant ou après les repas. Dans de rares cas, de grandes quantités ont provoqué de faibles taux de potassium (hypokaliémie).
Le thé vert peut être un élément puissant d’une routine saine, mais comme toutes les bonnes choses, la modération est la clé. Consultez votre professionnel de la santéavant de boire régulièrement du thé vert, surtout si vous avez un problème de santé préexistant ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
