Probiotiques basés sur des preuves pour la constipation

La constipation est un problème dont peu de gens aiment parler, mais qui touche de nombreuses personnes. Les estimations suggèrent qu’environ 15% des adultes sont touchés à un moment ou à un autre et cela peut être une plainte très frustrante et souvent inconfortable.

La constipation est traditionnellement traitée avec des produits laxatifs commerciaux ou des émollients fécaux, mais malheureusement, ces traitements ont des résultats mitigés. Selon les estimations d’un sondage, près de la moitié de leurs utilisateurs sont insatisfaits des résultats qu’ils obtiennent de l’utilisation de ces produits et de nombreux patients finissent par rechercher des traitements alternatifs, notamment des régimes alimentaires et des programmes d’exercice.

LES PROBIOTIQUES PEUVENT-ILS AIDER À SOULAGER LA CONSTIPATION ?

Les probiotiques sont les bactéries bonnes ou bénéfiques qui résident parmi les millions de souches bactériennes présentes dans l’intestin. Les bonnes bactéries se trouvent naturellement dans certains produits fermentés comme les yaourts et les légumes fermentés, mais de nombreuses personnes se tournent vers la gamme croissante de suppléments probiotiques proposés.

Les bactéries bénéfiques les plus courantes dans notre corps sont les espèces Bifidobacterium et Lactobacillus. De nombreux suppléments proposés contiennent ces espèces. Parce que la composition de nos bactéries intestinales est souvent déséquilibrée par des facteurs tels que l’utilisation d’antibiotiques ou d’infections virales, des maladies peuvent survenir.
Nous pouvons utiliser des probiotiques pour rétablir l’équilibre et aider à récupérer des maladies qui affectent couramment le système digestif comme la diarrhée, l’inflammation et aussi la constipation qui est une condition si courante qu’elle entraîne plus de 3 millions de visites à l’hôpital par an aux États-Unis.

Un examen de la recherche sur les probiotiques comme traitement de la constipation a été récemment effectué par le King’s College de Londres. Les chercheurs ont découvert que 14 études cliniques répondaient aux critères d’une étude bien menée. Les 14 études utilisaient des sujets humains et prescrivaient au hasard des probiotiques ou un placebo aux patients souffrant de constipation.

Ce que les chercheurs ont trouvé était à la fois intéressant et prometteur. En moyenne, les probiotiques ont ralenti le temps de transit dans l’intestin de plus de 12 heures et ont entraîné une augmentation des selles hebdomadaires. Les probiotiques aidaient également à ramollir les selles ce qui rendait leur passage plus confortable. Parmi les probiotiques utilisés dans ces études, les produits contenant Bifidobacterium étaient les plus efficaces. (1)

Malgré ces résultats, la recherche était généralement à petite échelle et selon le directeur de la division de la nutrition à Harvard; Dr Allan Walker, ils doivent être traités avec prudence. Selon le Dr Walker, les preuves sont encore insuffisantes pour recommander un probiotique particulier et les résultats des 14 essais, examinés individuellement, ont donné des résultats très variables.

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Malgré ces réserves, il estime que les probiotiques ont un rôle utile à jouer dans le futur traitement de la constipation et recommande un essai à grande échelle pour déterminer quelle espèce particulière de probiotiques est le meilleur traitement et les recommandations précises pour le dosage et la durée du traitement. Il poursuit en disant que les probiotiques sont très probablement sans danger et qu’aucune réaction indésirable n’a été signalée, donc jusqu’à ce que nous glanions des informations plus spécifiques, expérimenter votre utilisation de probiotiques est bien.

COMMENT FONCTIONNENT LES PROBIOTIQUES ?

Certaines espèces de probiotiques produisent à la fois de l’acide lactique et des acides gras à chaîne courte qui aident à réduire le niveau de pH du côlon. Cela améliore les contractions musculaires dans le côlon, ce qui améliore la régularité des selles. Jusqu’à présent, les recherches ont montré que les espèces de bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium sont les plus utiles dans le traitement de la constipation.

Ces espèces peuvent améliorer la régularité des selles ainsi que l’excrétion muqueuse en transformant le sel biliaire lié en sel libre. Lorsque les sels sont libérés, ils aident à attirer plus d’eau dans le côlon, ce qui rend les selles plus molles et les aide à passer beaucoup plus facilement.

Parce qu’il y a tellement de causes possibles de constipation, il reste qu’aucun probiotique ne sera efficace dans chaque situation. Les effets des probiotiques peuvent également dépendre de la souche utilisée et de la combinaison. Vous constaterez peut-être qu’une combinaison de souches probiotiques est efficace et de nombreux experts recommandent d’expérimenter. Trouver la bonne solution est susceptible de prendre un certain nombre d’essais et d’erreurs.

Les souches probiotiques ci-dessous pourraient vous aider à soulager votre constipation et leurs effets ont été étudiés à un degré ou à un autre. Espérons que ces informations vous aideront à faire un choix éclairé.

BIFIDOBACTÉRIE

De nombreuses souches de bifidobacterium lactis ont été étudiées en ce qui concerne leur utilisation pour le soulagement de la constipation.

  • B lactis BB-12 a démontré à plusieurs reprises son efficacité dans le soulagement de la constipation. Plusieurs essais cliniques ont étudié son utilisation dans des essais cliniques, dont un avec des patients âgés constipés et un autre avec des patients atteints du syndrome du côlon irritable. Les résultats ont été généralement positifs avec des améliorations significatives des symptômes ressentis. (2)
  • B.Lactis DN-173 010 a également fait l’objet de nombreuses recherches, y compris la plus grande étude réalisée à ce jour. 267 patients atteints du SCI ont participé à l’étude et après 6 semaines de traitement, les chercheurs ont constaté une augmentation significative de la fréquence des selles et d’autres symptômes de constipation.
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Cependant, un autre essai a révélé que cette souche n’avait aucun effet notable sur les enfants constipés. (3)

BIFIDOBACTÉRIE ANIMALE

Plusieurs études ont été réalisées sur les effets de B.animalis sur la constipation. Une étude menée a utilisé 70 sujets adultes et les a traités avec une dose quotidienne de lait fermenté avec B.animalis. Après 11 jours de traitement, les chercheurs ont démontré qu’il provoquait une réduction significative du temps de transit du côlon. (4)

BIFIDOBACTERIUM LONGUS

Cette espèce de probiotique a également démontré un certain potentiel pour améliorer la constipation.
Un essai à grande échelle portant sur 636 patients adultes souffrant de problèmes de constipation du SII a été traité avec B. longum et des fructo-oligosaccharides. À la fin de l’essai, la plupart des sujets ont constaté une amélioration de la fréquence des selles et de la consistance des selles. (5)

LACTOBACILLUS DELBRUECKII

Certaines souches de L. plantarum ont fait l’objet de nombreuses recherches en ce qui concerne le syndrome du côlon irritable et sont devenues des remèdes de plus en plus populaires pour le SII. Toutes les souches n’ont pas été testées cliniquement et bien qu’elles présentent un potentiel pour le traitement du SCI et des ballonnements abdominaux.

Deux souches spécifiques connues sous le nom de L. plantarum SN35N et SNi3T ont démontré leur capacité à améliorer les symptômes de la constipation dans un essai impliquant 68 patients adultes. (6)

LACTOBACILLUS CASEI

Une souche de cette espèce connue sous le nom de LGG a des effets bénéfiques avérés sur la santé, notamment la réduction de la constipation, mais les résultats sont mitigés. Certaines études ont montré qu’il peut aider à soulager la constipation avec d’autres montrant qu’il n’a aucun effet, y compris une étude portant sur des enfants.

PROBIOTIQUES POUR TRAITER LA CONSTIPATION CHEZ LES ENFANTS

Malheureusement, la constipation est une affection très courante et bouleversante chez les enfants et les nourrissons. Certaines études ont démontré que certaines souches spécifiques de probiotiques peuvent être très efficaces notamment pour les enfants.

Lactobacillus casei shirota
Cette souche probiotique se trouve dans certaines boissons au yogourt que l’on trouve couramment dans les supermarchés. Une étude menée par l’Université de Naples a évalué les effets de cette souche sur 44 nourrissons souffrant de constipation chronique et a trouvé qu’elle était efficace. (7)

Une autre étude réalisée sur des adultes a confirmé les effets positifs de cette souche sur les adultes. L’essai en double aveugle qui a impliqué 70 adultes souffrant de constipation chronique a révélé qu’il améliorait considérablement leurs symptômes. (8)

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Bifidobacterium infantis
Avec Bifidobacterium bifidum, c’est l’une des principales espèces bactériennes bénéfiques de la flore intestinale des nourrissons. Une étude portant sur des enfants a démontré qu’une souche spécifique de cette espèce de probiotique appelée B. infantis 35624 a contribué à augmenter la fréquence des selles chez les enfants traités par rapport à ceux traités par un placebo.

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