LORSQUE VOUS VOUS REMETTEZ d’une grosse intervention chirurgicale, vous pouvez avoir l’impression de remettre votre santé entre les mains de quelqu’un d’autre. Rien d’autre à faire maintenant que de jouer au jeu d’attente – et de passer du temps sur le canapé – jusqu’à ce que vous soyez récupéré, n’est-ce pas ? Pas si. En ce qui concerne la chirurgie du cancer du rein, vous pouvez jouer un rôle important dans votre processus de rétablissement en vous engageant dans un seul objectif : bouger plus. “Au cours des 10 dernières années, notre domaine a progressé de sorte que la majorité des chirurgies du cancer du rein sont peu invasives”, déclare Jorge Caso, MD, urologue oncologique au Miami Cancer Institute. “Cela signifie que vous pouvez récupérer plus rapidement sans trop de restrictions d’activité, et si vous êtes actif tôt, vous récupérerez presque invariablement plus rapidement et plus facilement que si vous êtes plus prudent lorsque vous bougez.”

Vous vous demandez pourquoi? Nous aussi! Nous avons posé la question aux experts, qui nous ont dit comment bouger plus peut vous aider à récupérer plus rapidement et comment le faire en toute sécurité.

Nous sommes si heureux que vous ayez demandé. Voici les cinq principales façons dont les experts disent que le mouvement joue un rôle bénéfique dans la récupération après une chirurgie du cancer du rein :

• Il stimule votre respiration. Pensez-y : lorsque vous êtes allongé, la position de votre corps encourage votre respiration à être moins profonde et vos poumons manquent de stimulation pour se dilater. Le simple fait de se mettre à la verticale et de marcher maintient votre système respiratoire fort, ce qui réduira votre risque de tomber malade pendant que votre système immunitaire se remet de la chirurgie.
• Cela vous fait sauter aux toilettes. Les questions postopératoires de votre médecin sur vos selles ne sont pas seulement indiscrètes. Obtenir votre système digestif opérationnel est le premier signe que votre corps récupère. « L’une des choses qui maintiennent les patients à l’hôpital plus longtemps est d’attendre que leur système gastro-intestinal se réveille, et il n’y a vraiment rien d’aussi efficace que d’avoir un patient debout et en mouvement », explique le Dr Caso.
• Il augmente votre circulation. Si des ganglions lymphatiques ont été retirés pendant la chirurgie, vous risquez de vous enfler (appelé lymphœdème). Des exercices légers peuvent réduire ce risque en stimulant votre circulation et peuvent également aider à prévenir la thrombose veineuse profonde, une maladie grave causée par un caillot sanguin dans votre jambe.
• Il aide votre corps à retrouver son rythme. Votre corps a beaucoup souffert de la chirurgie. Allongé dans mon lit pendant que vous récupérez, je me sens bien, mais cela raidit tout, des muscles aux ligaments. L’exercice aide votre corps à bouger comme prévu en rétablissant la biomécanique naturelle, en atténuant cette raideur. Bonus : Plus vous pouvez vous déplacer facilement, moins les activités énergétiques nécessiteront, ce qui est important car votre corps doit conserver le plus d’énergie possible après la chirurgie, car la fatigue est un effet secondaire de nombreux traitements contre le cancer, explique Sara Mansfield, une spécialiste de l’exercice contre le cancer au programme de vie saine de la clinique Mayo à Rochester, Minnesota.
• Cela vous donne du pouvoir. Vous n’avez pas choisi d’avoir le cancer, mais vous n’êtes pas seulement un passager passif non plus – être actif peut vous aider à prendre le contrôle des choses en cours. « Nous avions l’habitude de dire aux patients de se reposer après la chirurgie, mais lorsque vous faites cela, vous les retirez de l’équation en termes d’aide personnelle », explique Mansfield. “En montrant aux patients comment ils peuvent jouer un rôle dans leur propre rétablissement, cela leur donne le sentiment d’être autonomes.”

Compte tenu de ses avantages potentiels, l’exercice est clairement quelque chose que vous souhaitez incorporer dans votre plan de rétablissement après une chirurgie du cancer du rein. Mais la façon dont vous vous y prenez est importante : trop, trop tôt, et vous risquez de vous blesser ou de vous épuiser. Pas assez et vous ne stimulerez pas vos systèmes pour un maximum d’avantages. Suivez les règles ici pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix pour votre argent de récupération proverbial.

N’ayez pas peur de parler. Entre le traitement du cancer et la chirurgie, la pièce du puzzle de la physiothérapie peut parfois passer entre les mailles du filet. «La physiothérapie ne fait pas toujours automatiquement partie du plan de soins, c’est pourquoi vous devez vous défendre», déclare Mansfield. “Cela aide votre équipe soignante à savoir que c’est important pour vous, afin qu’elle puisse inclure une activité dans votre plan de rétablissement.”

Évaluez votre niveau d’énergie. Tout programme d’exercice efficace nécessite de la flexibilité pour les jours où vous ne vous sentez pas à la hauteur. Vous donner une note quotidienne entre 1 et 5, avant et après l’exercice, peut vous aider à ajuster vos plans d’entraînement. Envie d’un 1 aujourd’hui ? Plutôt que de sacrifier votre entraînement, engagez-vous plutôt à des étirements légers et voyez comment un peu peut faire beaucoup. “Évaluez votre énergie par la suite – cela aide à se rappeler comment même un exercice léger vous a fait vous sentir mieux lors d’une journée à faible énergie”, explique Mansfield.

N’oubliez pas de renforcer. Bien que vous ne devriez pas soulever quoi que ce soit au-dessus de 10 livres pendant les quatre à six premières semaines après la chirurgie, il existe d’autres moyens efficaces de renforcer votre corps pendant qu’il récupère. “Il y aura toujours une limitation des activités pendant votre récupération, mais vous pouvez toujours développer votre force sans utiliser de poids ou d’équipement”, explique Mansfield. Des mouvements de poids corporel modifiés comme des pompes contre le comptoir ou s’accroupir dans et hors d’une chaise peuvent aider à renforcer votre corps en toute sécurité.

Faites preuve de créativité. Ce n’est pas un geste magique en soi qui accélérera votre rétablissement, mais trouver des moyens sûrs de rester en mouvement pendant la journée qui soutiendront votre cause. Inspirez-vous de l’engouement pour les «mouvements naturels» – qui comprend rouler, ramper et franchir des obstacles – pour apporter de nouvelles options à votre routine. “Il y a tellement d’adultes qui ne se mettent tout simplement jamais au sol, et c’est une chose tellement fondamentale”, déclare Mansfield. “Si vous ne le faites pas, votre corps perd cette capacité avec le temps.”

N’en faites pas trop. Jouez la sécurité et n’augmentez qu’une seule de ces choses par semaine : la fréquence, la durée ou l’intensité de l’exercice. Ne vous inquiétez pas trop, cependant : la nature peu invasive de la plupart des chirurgies du cancer du rein signifie que les complications sont rares. “Outre la restriction du levage de charges lourdes, il n’y a généralement pas grand-chose que vous puissiez faire pour vous blesser avec une activité normale”, explique le Dr Caso. “C’est un avantage majeur d’être actif tout au long de votre rétablissement, car plus tôt vous agissez comme si vous étiez guéri, plus tôt vous serez rétabli.”