Points clés à retenir
- Les friandises Rice Krispies alimentent rapidement votre corps et aident à prévenir les accidents d’entraînement.
- Ils sont bon marché, personnalisables et plus faciles à digérer que les gels sportifs coûteux.
- Des olympiens aux amateurs de sport occasionnels, tout le monde peut les utiliser pour un regain d’énergie.
Les athlètes d’endurance se tournent vers une collation populaire pour enfants pour alimenter leurs entraînements : les Rice Krispies Treats. Ces glucides simples sont digérés facilement et rapidement, fournissent de l’énergie immédiatement et aident à restaurer le glycogène de l’organisme.
Pourquoi les friandises Rice Krispies sont une collation d’entraînement idéale
“Les friandises Rice Krispies ne sont essentiellement que des glucides, ce qui est excellent dans le cadre d’un exercice intense, car notre corps dépend fortement des glucides pour fournir l’énergie dont il a besoin pour bien fonctionner”, a déclaré Leah Barron, RD, LD, CPT, diététiste à The Baseline Lifestyle Co., a déclaré à Gesundmd.
“Notre corps adore les glucides : ils constituent la source d’énergie préférée et la plus efficace du corps”, a-t-elle ajouté.
Le corps stocke les glucides sous forme de glycogène dans les muscles, le foie et d’autres tissus, qu’il utilise pour alimenter l’exercice.
“Les personnes qui font de l’exercice à des intensités plus élevées peuvent brûler leurs réserves de glycogène assez rapidement, il est donc important qu’elles continuent à fournir des glucides à leur corps afin de ne pas s’effondrer.”
Sont-ils réservés aux athlètes professionnels ?
Les athlètes d’endurance et professionnels ne sont pas les seuls à pouvoir bénéficier de la consommation de Rice Krispies pour alimenter leurs entraînements.
“Cela dépend des besoins et des objectifs de chaque individu en ce qui concerne ses séances d’entraînement, mais oui, cette collation pourrait fonctionner aussi bien pour une personne moyenne que pour un athlète olympique”, a déclaré Barron.
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Faits nutritionnels
La valeur nutritionnelle d’un Rice Krispies dépend de la marque que vous achetez ou de la recette que vous suivez, a déclaré Stephani Johnson, DCN RD, professeur adjoint de sciences de la nutrition clinique et préventive à la Rutgers University School of Health Professions.
La recette originale d’une barre de 1,3 oz contient :
- 150 calories
- 29 grammes de glucides
- 4 grammes de graisse
- 1 gramme de protéines
Les friandises Rice Krispies sont personnalisables et économiques
Barron a déclaré que les Rice Krispies sont plus rentables que les produits spécialisés comme les gels.
Lorsqu’ils sont achetés en gros, les Rice Krispies coûtent environ 0,25 $ chacun ; en revanche, les options de gel de haute qualité peuvent coûter entre 1,25 $ et 2,00 $.
“Ils peuvent même être fabriqués à la maison, ce qui permet d’effectuer des modifications pour s’adapter aux préférences et aux besoins d’une personne”, a déclaré Barron. “Les friandises Rice Krispies sont également assez douces pour le système digestif, de sorte que les personnes qui ont tendance à avoir des problèmes de ventre lorsqu’elles font de l’exercice peuvent mieux les tolérer.”
Pour préparer ces friandises, vous n’avez besoin que de beurre, de guimauves et de céréales de riz, a déclaré Johnson.
« Les friandises Rice Krispies peuvent être préparées dans une variété de saveurs, mais les athlètes doivent être attentifs aux ingrédients ajoutés qui pourraient augmenter considérablement la teneur en graisses ou en fibres, car cela peut ralentir la digestion, en particulier si les friandises sont consommées pendant une activité physique », a-t-elle expliqué.
Friandises Rice Krispies vs gels énergétiques
De nombreux athlètes d’endurance se sont tournés vers la consommation de Rice Krispies à mi-entraînement plutôt que de gels spécialement conçus pour les exercices de haute intensité.
“Je ne dirais pas nécessairement que l’un est meilleur que l’autre”, a déclaré Barron. “En fin de compte, cela dépend de l’individu et de ses besoins.”
Certains produits en gel contiennent plus de glucides que les Rice Krispies, de sorte que les personnes qui ont besoin de plus grandes quantités de glucides peuvent bénéficier davantage des gels.
“En fin de compte, le corps digère et utilise les glucides de la même manière, quelle que soit leur source”, a déclaré Barron, “donc choisir un produit que vous aimez et qui répond à vos besoins est la voie à suivre.”
