Oura Ring contre Apple Watch : un médecin se penche sur celui qui suit votre santé avec plus de précision

Les appareils portables comme l’Oura Ring et l’Apple Watch peuvent aider les gens à suivre leurs résultats en matière de santé, depuis leurs habitudes de sommeil jusqu’à leurs performances physiques. Pour comprendre ce qui pourrait vous convenir le mieux, nous avons discuté avec notre médecin-chef, Sohaib Imtiaz, MD, spécialiste de la médecine du style de vie et passionné de vêtements portables.

Comment utiliser votre bague Oura ?

Imtiaz :J’utilise Oura depuis 2015 pour suivre ma récupération et mon sommeil. J’utilise les données pour essayer des suppléments et d’autres changements de comportement afin de voir s’ils ont un impact sur mes chiffres et sur ce que je ressens. 

J’ai essayé de prendre de la lavande pour voir si cela faisait quelque chose. Je me suis demandé : « Que montrent les données ? D’accord, rien. Mais est-ce que je me sens mieux ? Si c’est le cas, ça vaut peut-être le coup.

Si je ne me sens pas mieux et que les données ne montrent rien, c’est probablement une perte d’argent pour moi.

Que vous a dit Oura à propos de votre sommeil ?

Imtiaz :Lorsque je travaillais de nuit dans un hôpital, je pensais que dormir suffisamment à tout moment de la journée était une bonne chose. Cependant, mes données ont montré que des heures de coucher et de réveil cohérentes aidaient à aligner mon rythme circadien.

Rattraper son sommeil le week-end n’a pas aidé. Éviter la dette de sommeil a mieux fonctionné. Un horaire cohérent a amélioré mon sommeil profond et paradoxal.

J’ai également remarqué moins de perturbations et une meilleure qualité de sommeil lorsque j’utilisais des suppléments de magnésium.

Que peut vous dire Oura que l’Apple Watch ne peut pas vous dire et vice versa ?

Imtiaz :Oura se spécialise dans l’analyse détaillée du sommeil, le suivi des étapes du sommeil, du repos et de l’efficacité.

En fait, Oura Ring a été initialement développé pour suivre le sommeil. C’est un peu plus précis que l’Apple Watch et le Fitbit pour détecter les phases de sommeil.Mais il suit désormais également la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), l’oxygène dans le sang et la température corporelle.

Apple Watch est en tête avec des capteurs approuvés par la FDA et des capacités ECG pour la santé cardiaque, ce qui n’est pas le cas d’Oura.Il suit également bien les entraînements, offrant des données détaillées telles que la fréquence cardiaque et la consommation de calories, bien qu’il ne suive pas également les entraînements de force.

Comment suivez-vous vos entraînements ?

Imtiaz :J’utilise Whoop pour suivre les entraînements car il mesure bien l’entraînement en force, tandis que la plupart de ma famille et de mes amis utilisent Apple Watch. L’Apple Watch affiche les zones de fréquence cardiaque pendant l’exercice, ce qui permet de suivre l’intensité de l’activité. Oura n’a pas cette fonctionnalité, mais je l’utilise pour suivre mes pas.

Les trois appareils suivent le HRV, que j’utilise pour guider mes entraînements et mon stress. Un VRC faible signifie y aller doucement, et un VRC élevé signifie que je peux m’entraîner plus intensément.

Pouvez-vous expliquer ce que signifie HRV ?

Imtiaz :La variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) mesure les millisecondes entre les battements cardiaques. Plus il y a de variabilité, plus votre cœur est adaptable et sain.

Le stress, l’alcool ou les entraînements intenses peuvent réduire le VRC, tandis que le sommeil, la méditation et le sauna peuvent l’augmenter.

Le VRC peut varier selon l’âge, la génétique et la santé ; il est préférable de suivre vos propres tendances plutôt que de les comparer à celles des autres.

Quel portable est le plus précis en matière de suivi d’activité ?

Imtiaz :Les deux sont robustes, mais je pense qu’Apple est meilleur si vous souffrez d’un problème de santé, comme l’hypertension artérielle ou le diabète, et Oura si vous souhaitez optimiser votre santé en tant qu’athlète ou si vous souhaitez simplement devenir encore plus en meilleure santé.

Que faites-vous de toutes les données de santé collectées au fil du temps ?

Imtiaz :Je rechercherais les tendances de mon score de préparation et je ne m’inquiéterais pas trop si un score est faible pendant une journée, car les performances peuvent se détériorer si vous dormez mal, par exemple. 

Vous pouvez également repérer des tendances dans votre fréquence cardiaque. Lorsque j’ai commencé à utiliser l’Oura, j’avais environ 25 ans et j’étais en pleine forme physique. Ensuite, la vie est arrivée. Je me suis mariée, j’ai eu un bébé, j’ai pris un peu de poids et j’ai remarqué que ma fréquence cardiaque au repos augmentait. 

Ainsi, en plus d’essayer de perdre du poids et de devenir plus fort, j’ai également commencé à prendre de la L-théanine. Cela a un peu diminué ma fréquence cardiaque.

Oura a un abonnement payant en plus de l’anneau. Est-ce nécessaire ?

Imtiaz :Je suis un ancien utilisateur, je n’ai donc pas à payer pour l’application. Mais vous avez besoin d’un abonnement pour voir toutes les données utiles.

Si vous ne vous abonnez pas, vous n’obtenez pas les étapes du sommeil, le VRC, les tendances de température, les informations sur les cycles, les recommandations personnalisées ou les visualisations de données.

Certaines personnes ont dit que leur bague Oura pouvait indiquer qu’elles tombaient malades avant de s’en rendre compte. Comment ça marche ?

Imtiaz :Le moniteur de santé d’Oura détecte les changements dans vos données qui suggèrent que vous tombez malade. Par exemple, vous pourriez avoir une baisse du VRC et une augmentation de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire un jour avant même d’avoir des symptômes. Vous pouvez donc commencer à prendre des précautions et vous reposer. 

Avant un voyage à Londres pour donner une conférence, je ne me sentais pas bien. Malgré un test COVID négatif, mon Oura Ring a montré une fréquence respiratoire, une fréquence cardiaque et une température cutanée élevées. J’ai décidé de ne pas aller à la conférence. Le lendemain, j’ai été testé positif.

Alors, laquelle recommanderiez-vous, l’Apple Watch ou l’Oura Ring ?

Imtiaz :Les bagues sont plus faciles à porter pour moi pendant mon sommeil. La batterie de l’Apple Watch pourrait ne pas durer toute la nuit et son écran me distrairait pendant la journée.

Je porte également mon Oura pour prendre une douche et nager, même si les personnes souffrant d’arthrite peuvent trouver les anneaux inconfortables avec le temps.

Je préfère Oura et je l’utilise depuis des années. Leur nouveau radar de symptômes et leur nouveau conseiller en IA sont désormais en ligne. Avec leur récente acquisition de Veri, nous pourrions bientôt voir une surveillance continue de la glycémie ajoutée.

Apple développe un assistant de santé alimenté par l’IA, éventuellement appelé « Health+ » ou « Project Mulberry ». L’assistant analysera les données des appareils Apple pour proposer des plans de bien-être personnalisés et alerter les utilisateurs sur les signes vitaux.