Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui peuvent favoriser la santé cardiaque. De nombreuses personnes se tournent vers eux pour accélérer leurs bienfaits sur la santé cardiaque, mais ils peuvent ne pas fournir le résultat souhaité.
Nous avons demandé à notre médecin-chef, Sohaib Imtiaz, MD, si la prise de suppléments d’oméga-3 était la meilleure approche pour améliorer la santé cardiovasculaire.
*Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.
Q : Les oméga-3 ont la réputation d’être bons pour le cœur, mais il semble que leurs bienfaits soient plus nuancés. La prise de suppléments d’oméga-3 est-elle réellement bénéfique pour la santé cardiaque ?
Imtiaz :Les résultats de la prise d’oméga-3 pour la santé cardiaque sont incohérents. Les chercheurs n’ont pas confirmé qu’ils offrent une protection cardiovasculaire significative.
Les données globales montrent que les suppléments d’oméga-3 réduisent modestement les événements de maladies coronariennes et les triglycérides (une mesure des graisses dans le sang). Mais les preuves ne montrent pas de diminution de la mortalité globale, des événements cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux ou des arythmies.
En fait, des doses élevées d’oméga-3 (plus de 1 gramme par jour) sont liées à un risque accru de développer une fibrillation auriculaire (Afib), un rythme cardiaque rapide et irrégulier.
Qu’en est-il des oméga-3 provenant de l’alimentation ?
Les oméga-3 provenant de l’alimentation sont en réalité meilleurs pour votre cœur que la prise de suppléments. Le poisson, principale source d’oméga-3 dans votre alimentation, est bon pour votre santé cardiovasculaire. Cependant, une supplémentation en oméga-3 n’a montré aucun avantage significatif.
Nous ne savons pas exactement pourquoi, mais cela pourrait être lié aux cofacteurs (composés chimiques qui aident les enzymes à fonctionner efficacement) présents dans votre alimentation et qui affectent la manière dont les oméga-3 agissent. Un supplément n’est qu’une dose de cette chose particulière, sans aucune enzyme utile.
C’est une explication intéressante, mais nous n’avons pas suffisamment de preuves pour affirmer avec certitude que c’est la raison pour laquelle les suppléments d’oméga-3 sont moins efficaces que ceux provenant de l’alimentation.
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La santé cardiaque peut être très compliquée car de nombreux facteurs peuvent entraîner une maladie cardiovasculaire. Vous devriez parler à un professionnel de la santé avant d’essayer des suppléments pour la santé cardiaque, car tous ne seront pas bénéfiques.
Cela dépend vraiment de votre santé. Par exemple:
- Psyllium, souviens-toiou levure de riz rougepeut être bénéfique pour votre santé si vous avez un taux de cholestérol élevé ou un taux élevé de triglycérides (bien que ce dernier soit controversé et manque de recherches suffisantes pour étayer son utilisation).
- Coenzyme Q10(CoQ10)peut être utile si vous souffrez d’hypertension artérielle (bien qu’il existe des preuves limitées pour étayer cet effet).
- Suppléments de magnésium peuvent être bénéfiques si vous avez de faibles niveaux de magnésium, car ils sont souvent associés à un taux de cholestérol élevé et à une pression artérielle élevée.
- Les suppléments d’acide folique peuvent contribuer à la santé cardiaque chez les personnes ayant des taux élevés d’homocystéine. L’homocystéine est une vitamine B qui peut endommager les artères si son taux est trop élevé.
- Suppléments d’ail peut bénéficier aux personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’un trouble lipidique, tel qu’un taux élevé de triglycérides ou de cholestérol.
Encore une fois, ce ne sont que des exemples et vous ne devriez jamais remplacer vos médicaments par des suppléments. Parlez toujours à un professionnel de la santé pour décider si l’ajout d’un supplément à votre régime médicamenteux vous convient.
