Points clés à retenir
- La leptine est une hormone qui indique à votre cerveau d’arrêter de manger lorsque vous avez suffisamment de graisse corporelle.
- La résistance à la leptine peut vous donner faim et entraîner une prise de poids.
- Vous pouvez améliorer la sensibilité à la leptine en évitant les aliments transformés.
La leptine est une hormone qui vous rassasie. La leptine n’a été découverte qu’en 1994 et les scientifiques s’efforcent toujours de comprendre quel est son rôle.
Chez la plupart des gens, la fonction de la leptine est de diminuer l’appétit et d’augmenter la dépense énergétique, vous aidant ainsi à maintenir un poids santé. Cependant, de nombreuses personnes obèses présentent une résistance à la leptine, ce qui signifie que leur cerveau ne traite pas efficacement l’hormone et qu’elles ont donc souvent faim. Au fil du temps, cela peut conduire à l’obésité.
Il n’existe pas de suppléments de leptine, mais modifier votre alimentation ou adopter un régime résistant à la leptine peut aider à lutter contre la sensation de faim qui contribue à l’obésité.
Cet article couvre la leptine, ce qui contribue à la résistance à la leptine et le rôle de la leptine dans l’obésité.
Quelle est la fonction de la leptine ?
La leptine est une hormone libérée par les cellules adipeuses et traitée dans le cerveau. L’hormone indique à votre cerveau que vos réserves de graisse sont pleines et vous fait vous sentir « rassasié » pour vous dire d’arrêter de manger. De ce fait, la leptine réduit l’appétit. Il aide également à réguler le métabolisme et la glycémie.
En bref, la leptine incite les gens à arrêter de manger lorsqu’ils ont suffisamment de graisse stockée dans leur corps pour être en bonne santé. Cela aide les gens à conserver une taille corporelle qui leur convient.
Un mot de Gesundmd
La résistance à la leptine survient lorsque le cerveau ne répond pas correctement à la leptine, une hormone qui aide à réguler la faim et l’équilibre énergétique. La résistance à la leptine peut être améliorée grâce à une alimentation équilibrée, riche en fibres et en graisses saines, à une activité physique régulière et à un sommeil suffisant. La gestion du stress et l’évitement des aliments ultra-transformés sont également importants pour restaurer la sensibilité à la leptine et soutenir la santé métabolique globale.
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ISABELL CASIMIRO, MD, PHD, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Qu’est-ce que la résistance à la leptine ?
La résistance à la leptine est une condition dans laquelle le cerveau ne répond pas à la leptine comme il le devrait. Les scientifiques en apprennent encore davantage sur la résistance à la leptine et sur ce qui peut la provoquer et l’aggraver. Cependant, ils ont appris que la résistance à la leptine est courante chez les personnes obèses.
Il existe quelques facteurs qui contribuent à la résistance à la leptine, notamment :
- La capacité de la leptine à traverser la barrière hémato-encéphalique chez les individus affectés
- Gènes qui régulent la production de leptine et les récepteurs du cerveau auxquels elle se lie
- Protéines impliquées dans la production de leptine
Résistance à la leptine et obésité
Les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes obèses avaient des taux élevés de leptine dans le sang, mais y étaient moins sensibles.
Une théorie de la résistance à la leptine est que les récepteurs cérébraux deviennent désensibilisés à la leptine lorsque les niveaux sont constamment élevés.Ceci est similaire à la façon dont se produit la résistance à l’insuline, c’est-à-dire lorsque le corps ne répond pas à l’insuline comme il le devrait.
Les personnes résistantes à la leptine ont souvent faim. Cela les amène à manger davantage et à prendre du poids. De plus, la leptine signale à votre corps de ralentir le métabolisme, car votre corps pense qu’il a besoin de stocker plus de graisse, ce qui peut également contribuer à la prise de poids. À leur tour, cette prise de poids et cet excès de cellules adipeuses peuvent contribuer à la résistance à la leptine.
Symptômes de la résistance à la leptine
Les symptômes de la résistance à la leptine sont :
- Appétit accru
- Moins de satiété (sentiment de satiété satisfaisante) après les repas
- Augmentation de la consommation alimentaire
- Prise de poids
- Brûlure calorique plus lente
À terme, la prise de poids associée à la résistance à la leptine peut contribuer aux complications de l’obésité, notamment aux maladies cardiovasculaires et métaboliques.
Déficit des récepteurs de la leptine
Le déficit en récepteurs de leptine est une maladie génétique rare qui fait naître une personne avec peu de récepteurs de leptine. Cela les amène à manger constamment et à développer une obésité très tôt dans la vie. Bien que liée à la résistance à la leptine, cette condition est différente et plus grave. Cela survient parallèlement à l’hypogonadisme hypothalamique, une autre maladie génétique qui a un impact sur la production d’hormones.
Comprendre les niveaux de leptine
Les niveaux de leptine peuvent être un peu déroutants. Lorsque vous avez une résistance à la leptine, vous aurez en fait des taux de leptine plus élevés dans votre sang, car le corps ne traite pas correctement la leptine. Ainsi, des niveaux plus élevés indiquent en réalité une moindre sensibilité à la leptine.
Quels sont les niveaux normaux de leptine ?
Les scientifiques étudient toujours les niveaux de leptine et ce qui est sain. Une étude a révélé que les niveaux de leptine étaient en moyenne d’environ 6,45 nanogrammes par millilitre (ng/mL) chez les hommes et de 21 ng/mL chez les femmes. L’étude a également révélé :
- Les femmes présentaient une plus grande variation des niveaux de leptine.
- Un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé (une manière de mesurer la graisse basée sur des mesures de taille et de poids) était associé à des niveaux de leptine plus élevés.
Quel test mesure les niveaux de leptine ?
Les prestataires de soins de santé peuvent mesurer les niveaux de leptine à l’aide d’un test sanguin.
Que se passe-t-il lorsque les niveaux de leptine sont trop élevés ?
Lorsque vos niveaux de leptine sont trop élevés, votre cerveau ne traite pas l’hormone efficacement. Cela conduit à une résistance à la leptine.
Comment améliorer les niveaux de leptine
Bien qu’il n’existe pas de traitement médical contre la résistance à la leptine, la recherche montre que des changements dans l’alimentation et le mode de vie peuvent aider à inverser la résistance à la leptine. Essayez ces changements pour combattre la résistance à la leptine et améliorer votre sensibilité à la leptine.
Évitez les aliments transformés
Éviter les glucides simples et les graisses saturées présents en grande quantité dans les aliments ultra-transformés peut augmenter votre taux de leptine dans le sang. Cela pourrait contribuer à la résistance à la leptine.
Mangez plus de fibres
Consommer plus de fibres peut également diminuer vos niveaux de leptine. Une revue scientifique a révélé qu’une plus grande quantité de fibres était associée à des niveaux de leptine plus faibles chez les personnes obèses.L’étude a porté sur tous les types de sources de fibres, y compris les fruits et légumes et les suppléments de fibres.
Réduisez votre consommation de graisse
Réduire la consommation de graisses, en particulier de graisses saturées, pourrait aider à stabiliser les niveaux de leptine. Une étude a révélé que les triglycérides, un type de graisse, contribuent à la résistance à la leptine.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut augmenter vos niveaux de leptine et contribuer à la résistance à la leptine, selon une étude.
Quels aliments sont riches en leptine ?
La leptine ne se trouve pas dans les aliments, puisqu’elle est produite par le corps humain. Cependant, une alimentation riche en fibres et faible en graisses peut vous aider à réguler les niveaux de leptine.
