Le problème avec l’industrie du yoga moderne

Laissez-moi d’abord dire: j’adore le yoga.

Depuis que j’ai suivi mon premier cours il y a plusieurs années, je suis accro au yoga. Je sais que c’est un cliché, mais le yoga a vraiment des effets incroyables sur mon corps et mon esprit.

La première fois que j’ai essayé le yoga, c’était dans un centre communautaire où j’habitais à l’époque. Cela ne coûte que quelques dollars. Nous avions un petit groupe de peut-être quinze personnes. Il y avait de la musique «zen» silencieuse en fond sonore. L’instructeur était ce gars dans la trentaine qui mettait tout le monde à l’aise avec son attitude décontractée. Même si j’étais hors de forme et que je pouvais à peine toucher mes orteils, je n’étais pas le moins du monde intimidé.

Malheureusement, j’ai appris depuis que des cours comme celui-là sont difficiles à trouver.

Je suis maintenant allé dans de nombreux studios de yoga et j’ai essayé de nombreux types de yoga. Et bien que j’aie eu quelques très bons instructeurs, l’industrie du yoga moderne a fait en sorte que la meilleure option pour une personne normale comme moi soit de pratiquer dans le confort de ma maison.

Il y a un certain nombre de choses que je trouve problématiques dans le «complexe yoga-industriel» d’aujourd’hui, dont je vais vous parler maintenant.

Tarification des gens ordinaires

Saviez-vous que l’Américain moyen atteint à peine le seuil de rentabilité chaque mois? Si chaque chèque de paie est destiné aux paiements de voiture, aux cartes de crédit et à l’alimentation de votre famille, il y a de fortes chances que vous soyez épuisé à la fin du mois.

Mais si vous êtes stressé par les factures et pensez qu’un cours de yoga vous aiderait à vous détendre, détrompez-vous. D’après mon expérience, presque tous les studios de yoga coûtent au moins 100 $ / mois. Non seulement cela, mais la plupart des studios proposent des équipements de yoga très chers et de l’eau de coco bio cultivée à l’ombre, ainsi que des cours et des ateliers «supplémentaires» qui coûtent plus cher.

C’est bien beau si vous pouvez vous le permettre. Mais la dure vérité est que rejoindre un studio de yoga n’est pas réaliste pour la plupart des gens.

Est-ce même du yoga?

Si vous allez au yoga pour vous détendre au son de la voix apaisante de votre instructeur, vous pourriez être surpris. En fait, dans certains studios, vous vous demandez peut-être si vous êtes accidentellement tombé dans une classe de crossfit.

Il est courant que les cours de yoga intègrent un entraînement en force, mais cela peut aller trop loin. J’ai assisté à des cours qui ne représentaient qu’une heure de travail de base avec quelques poses d’étirement entre les deux. Tout cela pendant qu’un instructeur nous crie de pousser plus fort sur une musique EDM retentissante.

Il n’y a rien de mal à faire un bon entraînement. Et il n’y a rien de mal à un cours de yoga stimulant. Mais les studios annoncent ces cours comme du yoga standard, ce qui n’est vraiment pas le cas.

Tout dans votre espace

Je suis un peu claustrophobe. Je n’aime pas trop m’approcher des gens, surtout des étrangers. Et surtout les étrangers en sueur.

Je sais que je ne suis pas le seul à ressentir cela aussi. Alors pour ceux d’entre nous qui valorisent notre espace personnel: méfiez-vous.

Si vous allez à un cours de yoga chaud, il y a 110% de chances que quelqu’un transpire sur votre tapis, et probablement sur vous aussi. À certains endroits, vous serez suffisamment proche pour sentir votre voisin respirer sur vous. Et à un moment donné, vous trouverez probablement votre visage beaucoup trop près de celui de votre voisin (vous pouvez le deviner).

Cela pourrait vous convenir, mais ce ne sera pas l’affaire de tout le monde. Mais c’est à peu près inévitable dans votre studio moyen.

 

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Spiritualité pop

Nous ne pouvons pas parler de l’expérience du yoga moderne sans mentionner la spiritualité artificielle. Les professeurs de yoga adorent dire des choses qui semblent spirituelles et profondes pendant que vous êtes dans une posture de repos.

Un peu de cela me convient. Mais cela peut devenir excessif. Et si vous voulez juste bouger et respirer et ne pas écouter un tas de platitudes sur «l’acceptation» ou autre?

Je ne sais pas pourquoi les instructeurs de yoga pensent qu’ils sont également qualifiés pour nous renseigner sur la vie après avoir terminé leur formation de professeur de 6 semaines. Et c’est particulièrement déconcertant pour les participants plus âgés lorsqu’ils doivent écouter un jeune de 26 ans qui publie des selfies sur Instagram trois fois par jour en leur enseignant le chemin de l’illumination.

Yoga «Science»

Assistez à suffisamment de cours de yoga et vous entendrez inévitablement des affirmations douteuses.

Ne vous méprenez pas, sans doute , il y a beaucoup de vrais avantages de la pratique du yoga , y compris  physiques et mentaux et émotionnels  bienfaits pour la santé. Mais cela ne signifie pas que tout ce que votre professeur de yoga vous dit est scientifiquement vrai.

Par exemple, l’une des principales revendications du yoga chaud (et en particulier du yoga Bikram) est que la chaleur peut vous aider à vous étirer plus profondément. Cet article démystifie le mythe  de l’augmentation de la capacité d’étirement. Le yoga améliore certainement la flexibilité, mais il le fait aussi bien à température ambiante qu’à 110 degrés de chaleur.

Une autre affirmation qui est presque universelle dans le monde du yoga chaud est l’idée que transpirer davantage vous aide à «vous détoxifier». Bien sûr, les «toxines» ne sont pas vraiment définies, mais supposons qu’elles signifient les impuretés accumulées dans votre corps à partir de votre alimentation et de votre environnement. Il se trouve que la transpiration ne fait se débarrasser de ces toxines . Nous avons déjà des organes qui le font à plein temps – vos reins et votre foie, qui filtrent les toxines de votre circulation sanguine afin qu’elles puissent être excrétées lorsque vous utilisez la salle de bain, pas lorsque vous transpirez.

Comme je l’ai dit, le yoga présente des avantages réels et cliniquement validés. Cela ne devrait-il pas suffire? Je ne vois pas la nécessité d’embellir. Mais c’est surtout inoffensif et même amusant. Le seul moment où la fausse science du yoga peut réellement mettre en danger quelqu’un, c’est lorsqu’elle est poussée trop loin par le mauvais instructeur.

L’instructeur d’exercices de yoga

Pour être clair, la plupart des instructeurs de studio sont très doués pour vous empêcher de vous blesser (du moins d’après mon expérience). Idéalement, vous voulez un instructeur qui vous encouragera à prendre tout le reste et l’eau dont vous avez besoin, et qui ne vous poussera jamais au-delà de ce dont vous êtes raisonnablement capable.

Mais il y a des exceptions. Certains instructeurs de yoga (en particulier dans les studios chauds) gronderont et feront honte aux étudiants pour boire de l’eau en dehors des pauses d’eau désignées. Ils diront que vous vomirez si vous buvez de l’eau alors que vous n’êtes pas censé le faire (je n’ai jamais vu quelqu’un vomir du yoga). Ou ils pourraient dire que l’eau ne sert à rien – que vous devez vous hydrater des heures avant le cours, pas pendant.

Alors qu’est-ce que tu es censé faire? Ignorez votre corps quand il vous dit de boire de l’eau? Même s’ils ont raison, l’eau d’hydratation peut toujours vous aider à vous rafraîchir. Et à plus de 100 degrés, ce n’est pas du tout une mauvaise chose.

J’étais dans une classe une fois avec des gens qui étaient tout nouveaux dans le yoga. L’un d’eux a bu de l’eau à l’extérieur de la pause-eau désignée (halètement!) Et l’instructeur s’est mis à leur visage et les a grondés bruyamment devant tout le monde. Cela a dû être incroyablement embarrassant et je ne doute pas que c’était leur premier et dernier cours de yoga.

Un autre grand tabou dans le yoga chaud est de quitter la salle tôt. Et cela a du sens, car si vous rencontrez un problème grave et que vous quittez la salle tôt, l’instructeur ne pourra peut-être pas vous aider correctement. Mais tout instructeur raisonnable devrait permettre à un étudiant de partir s’il le doit absolument. Le yoga ne devrait jamais mettre votre santé en danger et vous connaissez votre corps mieux que quiconque.

Malheureusement, certains professeurs vous réprimanderont de partir avant de vous le dire et vous chasseront même de la classe pour vous réprimander davantage. Ce qui est considéré comme une précaution de sécurité peut facilement devenir une question d’ego pour le mauvais type d’instructeur.

Comme je l’ai dit, la plupart des instructeurs ne sont pas aussi extrêmes et vous pourrez peut-être évaluer les studios à éviter en lisant les critiques en ligne. Mais ces types de sergent de forage se cachent partout, il y a donc de fortes chances que vous en rencontriez un si vous prenez suffisamment de cours.

Comment pratiquer le yoga sans toutes les absurdités

Tout le monde cherche des choses différentes dans ses cours de yoga. Certains d’entre nous aiment la musique forte, les pièces chaudes et ne craignent pas les instructeurs occasionnels. Si c’est votre truc, il existe de nombreux studios de yoga qui vous conviendront bien.

Mais qu’en est-il de ceux d’entre nous qui veulent notre yoga sans toute la folie? Peut-être que vous êtes nouveau dans le yoga et que vous vous sentez intimidé. Ou vous n’avez pas le budget pour un abonnement studio. Ou peut-être que vous voulez juste faire du yoga pour continuer à bouger en vieillissant et que vous n’êtes pas intéressé par toute la vanité. Si c’est vous, il y a quelques options.

Si vous faites vos recherches, vous pouvez trouver un studio qui correspondra mieux à votre personnalité (et à votre budget). Cela pourrait cependant prendre quelques essais et erreurs. Les avis sur Yelp ne vous en diront pas beaucoup – vous devrez voir par vous-même. Heureusement, la plupart des studios offrent quelques semaines d’essai à prix réduit afin que vous puissiez l’essayer avant de vous verrouiller dans un package.

De nombreux gymnases communautaires proposent également des cours de yoga. Ce sera généralement plus abordable et parfois les instructeurs sont vraiment bons. Mais c’est aléatoire, et parfois les cours de yoga proposés dans les grands gymnases ont beaucoup des mêmes problèmes que les studios haut de gamme.

 

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Pratiquer à la maison

Pratiquer le yoga à la maison peut être l’un des meilleurs moyens de vous assurer une bonne expérience de yoga. Vous n’avez pas à faire face à des voisins en sueur ou à vous sentir gêné devant des inconnus. Au lieu de cela, vous pouvez pratiquer quand vous le souhaitez, sans tous les regards et les jugements.

Bien sûr, il est toujours utile d’avoir des conseils, même lorsque vous pratiquez à la maison. Il y a des tonnes de vidéos de yoga gratuites sur YouTube, ainsi que des programmes très abordables qui sont parfaits pour la pratique à domicile. Je recommande le programme de Zoe Bray Cotton car c’est le cours à domicile le plus complet que j’ai rencontré. En fait, à bien des égards, c’est mieux que de suivre des cours dans un studio. (Lisez ma critique complète ici .)

À l’avenir, j’essaierai d’écrire sur d’autres programmes de yoga à domicile. Si vous en connaissez de bons, faites-le moi savoir dans les commentaires!

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