Le meilleur moment pour prendre une photo bien-être pour un maximum d’avantages

Les shots bien-être sont de minuscules boissons remplies d’ingrédients concentrés qui promettent tout, d’une meilleure digestion à une immunité renforcée. Le meilleur moment pour en prendre dépend des ingrédients et de vos objectifs de santé spécifiques.

Y a-t-il un meilleur moment pour prendre une photo bien-être ?

“En ce qui concerne le timing, il n’y a aucune preuve solide que les prendre à une heure spécifique de la journée fait une différence”, a déclaré Rasoul Montazeri, DO, médecin triplement certifié spécialisé dans la médecine préventive, de longévité et d’obésité.

Certaines personnes préfèrent une dose de bien-être matinale, comme du gingembre avec du citron, des mélanges de vinaigre de cidre de pomme ou des shots de curcuma, pour soutenir la digestion et l’énergie.

D’autres pourraient prendre des shots contenant des ingrédients tels que l’herbe de blé ou des agrumes riches en vitamines après les repas pour faciliter l’absorption des nutriments. Il a déclaré que la cohérence comptait davantage et que les shots devraient être associés à des aliments entiers.

Ainsi, même s’il n’existe pas de « meilleur » moment universel, certaines séances de bien-être peuvent mieux convenir à des moments spécifiques de votre journée en fonction de vos objectifs.

Si vous avez besoin d’énergie avant une séance d’entraînement

Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou cétogène, une dose de bien-être peut être particulièrement utile avant de faire de l’exercice, a déclaré Trista Best, MPH, RDN, LD, diététiste au département de santé du comté de Whitfield à Dalton, en Géorgie.

Ils peuvent fournir un petit supplément de glucides comme carburant d’entraînement sans vous faire dépasser votre limite de glucides.

Mieux encore, cela peut aider à prévenir les mauvaises performances et à fournir des antioxydants et des nutriments végétaux qui pourraient autrement manquer dans un régime pauvre en glucides, comme la vitamine C provenant du jus de citron ou la vitamine B provenant de l’herbe de blé ou d’autres shots à base de légumes verts.

Si vous souhaitez une aide à la digestion

Beaucoup de gens optent pour le gingembreou des shots à base de vinaigrele matin pour favoriser la digestion.

Bien qu’il n’existe pas de preuves scientifiques solides démontrant que le moment choisi fait une différence, les prendre avec ou après le petit-déjeuner peut être plus doux pour l’estomac que de les boire en premier, car les deux peuvent contribuer au reflux acide, a déclaré Montazeri.

Si vous essayez d’obtenir des antioxydants constants

Des ingrédients comme le curcuma, gingembreet l’agropyrecontiennent des composés qui peuvent produire des effets antioxydants ou anti-inflammatoires. Dans ce cas, Montazeri affirme qu’il n’y a pas de moment optimal.

Au contraire, c’est la cohérence qui fait la plus grande différence. Des injections occasionnelles ne feront pas beaucoup bouger l’aiguille, mais en ajouter régulièrement, sans en faire trop, peut compléter une alimentation déjà équilibrée.

Ce qui compte vraiment

Les shots bien-être peuvent être un moyen concentré d’ajouter certains composés à base de plantes à votre routine, mais ils ne sont pas une panacée. 

“Une dose de bien-être peut fournir une dose d’antioxydants ou de composés anti-inflammatoires, mais elle ne remplace pas une alimentation équilibrée ou des habitudes de vie à long terme”, a déclaré Montazeri. “Bien qu’ils puissent améliorer les routines de bien-être, ils ne devraient pas peser sur votre plan nutritionnel.”

En fait, en faire trop peut se retourner contre vous. Selon Montazeri, des injections quotidiennes contenant des ingrédients acides peuvent provoquer des maux d’estomac, des reflux ou interférer avec des médicaments comme des anticoagulants. Et même si les marques à la mode promettent souvent une « détox » ou un « remède miracle », ces affirmations sont trop belles pour être vraies.