Le meilleur moment pour boire du jus d’Aloe Vera pour la santé digestive

Le jus d’aloe vera, fabriqué à partir de gel d’aloe vera et d’eau, est souvent commercialisé comme un remède naturel pour traiter les problèmes intestinaux tels que la constipation et le reflux acide. Bien qu’il n’existe aucune preuve concluante indiquant le meilleur moment pour boire du gel d’aloe vera pour la santé digestive, sa consommation à des moments précis peut soutenir différents objectifs de santé.

Quand boire du jus d’Aloe Vera pour en tirer le meilleur parti

• Pour régulariser et soulager la constipation, buvez du jus d’aloe vera au coucher pour aider à soulager l’inconfort matinal.
• Pour apaiser les irritations gastro-intestinales ou les reflux acides, buvez du jus d’aloe vera avant les repas pour aider à recouvrir votre estomac et votre œsophage.
• Pour bénéficier de bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires, buvez du jus d’aloe vera avec de la nourriture pour profiter de la façon dont la digestion améliore la libération de ses composés bioactifs.

Pourquoi le timing peut être important

Bien qu’il existe certaines preuves que la consommation d’aloe vera peut avoir un impact sur la santé digestive, les recherches sont limitées et les études de qualité administrées dans des délais contrôlés font défaut. Les connaissances cliniques existantes sur le timing comprennent :

• Le jus d’aloe vera a un effet laxatif établi en raison de la présence d’aloe vera.émodineetJ’ai commencéA et B, composés bioactifs appelésanthraquinones, qui agissent comme un laxatif stimulant, nécessitant environ six heures ou plus pour faire effet.
• Boire de l’aloe vera avant de se coucher vous aide à aller à la selle peu après le réveil, moment considéré comme optimal car il vous permet de bénéficier de l’impact de votre horloge interne (votrecircadienrythme) sur votre besoin naturel d’aller à la selle (réflexe gastrocolique).
• La recherche sur l’utilisation du sirop d’aloe vera pour réduire les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) a démontré que l’aloe vera est un traitement sûr et bien toléré pour cette application.
• Les bienfaits de l’aloe vera sur les symptômes du RGO sont attribués aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la plante, qui soutiennent ses effets protecteurs intestinaux. Cela suggère que l’aloe vera peut être plus utile lorsqu’il est consommé avant les repas pour réduire la gravité des symptômes.
• Des recherches utilisant un modèle digestif simulé ont révélé que les composés bénéfiques du jus d’aloe vera, tels queJ’ai commencé,kaempférol, etresvératrol, deviennent plus bioaccessibles et disponibles pour l’absorption lorsque le jus atteint vos intestins pendant que votre système digestif fonctionne activement, par exemple avant un repas ou avec de la nourriture.

Combien et à quelle fréquence boire du jus d’Aloe Vera

• Consommez du jus d’aloe vera dans des limites sécuritaires.Le jus d’aloe vera est plus sûr lorsqu’il est utilisé en petites quantités. Selon des recherches, consommer plus de 2 à 2,7 cuillères à soupe (30 à 40 millilitres) de jus d’aloe vera par jour peut avoir de puissants effets laxatifs et des résultats toxiques.
• Suivez les instructions du produit.Utilisez la portion indiquée sur l’emballage, car différents produits à base de jus d’aloe vera contiennent des quantités variables d’ingrédients actifs.
• Envisagez une utilisation à court terme.La consommation quotidienne à court terme de jus d’aloe vera, durant jusqu’à 42 jours, a été utilisée en toute sécurité dans des études, alors qu’il existe moins de preuves sur la sécurité d’une utilisation à long terme.

Comment utiliser le jus d’Aloe Vera en toute sécurité

• Recherchez le sceau de certification de l’International Aloe Science Council (IASC), qui indique que le produit répond aux normes de qualité avec moins de 10 parties par million (PPM) d’aloïne. Ce composé peut provoquer un inconfort digestif excessif.
• La consommation d’aloe vera sous quelque forme que ce soit (par exemple, gel, latex ou extrait de feuille entière) peut être dangereuse pendant la grossesse et l’allaitement.
• Arrêtez d’utiliser le jus d’aloe vera si vous ressentez des effets secondaires, qui peuvent inclure une faiblesse musculaire, de la diarrhée, des douleurs à l’estomac, des crampes et une déplétion en potassium.
• En raison des risques potentiels liés à la consommation d’aloe vera, vérifiez auprès de votre médecin la sécurité avant de l’utiliser, surtout si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.