La vérité sur le visage du coureur et ses effets sur votre peau

Le visage du coureur, bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme médical, est souvent utilisé pour décrire l’apparence d’un vieillissement cutané prématuré, tel qu’une peau flasque, décharnée ou d’apparence fatiguée, associée à une course régulière. Cependant, certains experts médicaux estiment que la course à pied peut améliorer la santé de la peau et contribuer à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.

À quoi ressemble le visage du coureur ?

Selon des preuves anecdotiques vantées sur des sites tels que TikTok, courir de manière répétée et cohérente au fil du temps entraînera un visage fatigué, squelettique, hagard et affaissé. La peau peut également paraître coriace, épaisse ou présenter des rides prématurées.

Cela dit, il n’existe aucune preuve médicale pour étayer ces affirmations, et aucune étude n’a non plus étudié les effets néfastes à long terme de la course à pied sur l’apparence du visage et le vieillissement.

Quelles en sont les causes ?

Même si de nombreux membres de la communauté des coureurs, ainsi que certains experts médicaux, affirment que les visages des coureurs sont réels, la cause souvent évoquée est liée à l’acte physique de courir.

Les gens croient que les mouvements répétitifs sont à l’origine des changements sur le visage. Cela dit, il n’existe aucune preuve pour étayer ces affirmations.

Tous les changements cutanés qui surviennent chez les coureurs passionnés sont beaucoup plus susceptibles d’être causés par d’autres facteurs, notamment un faible pourcentage de graisse corporelle et l’exposition au soleil :

• Faible masse grasse :La course à pied est un excellent exercice cardiovasculaire qui peut contribuer à la perte de poids et à une gestion efficace du poids. Certains coureurs peuvent avoir des niveaux de graisse corporelle nettement inférieurs, ce qui peut affecter l’apparence du visage.Cela peut également faire paraître le visage plus vieux car il réduit le volume du visage, un marqueur souvent associé à la jeunesse.
• Exposition au soleil:L’exposition au soleil lors de la course à l’extérieur peut contribuer à un vieillissement prématuré si les gens ne prennent pas les précautions adéquates pour se protéger contre les rayons ultraviolets (UV). Cependant, courir en soi ne fera pas vieillir le visage.

Protection solaire chez les coureurs
Des recherches ont montré que les coureurs renoncent souvent à la protection solaire lorsqu’ils courent. Dans une étude, entre 7 % et 45 % des coureurs ont indiqué qu’ils ne portaient pas de crème solaire ni aucune forme de protection solaire.

Alors, courir fait-il vraiment vieillir votre visage ?

Sans preuves adéquates, l’affirmation selon laquelle le visage vieillit est fausse. Cette affirmation peut être préjudiciable pour ceux qui utilisent la course à pied comme forme d’exercice régulier, car elle peut les amener à arrêter de courir pour éviter un éventuel vieillissement prématuré.

Le contraire est peut-être vrai. Selon des recherches, pratiquer régulièrement des exercices cardiovasculaires peutaider à lutter contre le vieillissement prématuréen réduisantglycation. La glycation est un processus dans lequel le sucre se fixe aux protéines, aux graisses ou aux acides nucléiques sans aucune aide des enzymes du corps.

La glycation peut provoquer la création de certains produits dans l’organisme qui favorisent le développement de maladies chroniques et le vieillissement. La course d’endurance peut aider à prévenir cela, conduisant à une peau d’apparence plus jeune pendant une période plus longue.

L’Académie américaine de dermatologie fait écho à ces bienfaits, affirmant qu’un exercice modéré peut être bénéfique pour la santé de la peau en renforçant le système immunitaire et en améliorant la circulation sanguine.

L’importance de la recherche
Alors que les communautés de coureurs et certaines sources en ligne prétendent que le visage du coureur est réel, des études ont montré que l’exercice peut en réalité avoir l’effet inverse. Pour cette raison, le visage du coureur continue d’être un mythe, étayé uniquement par des preuves anecdotiques. Cela dit, si les personnes qui courent régulièrement se protègent mal du soleil ou perdent une quantité importante de graisse corporelle, cela peut les faire paraître plus âgées.

Que puis-je faire pour l’empêcher ?

Pour éviter le visage du coureur, vous devrez vous attaquer aux problèmes qui en sont la cause, et ceux-ci ne sont pas l’acte de courir en lui-même. Il s’agit principalement des méfaits du soleil et de la perte de graisse corporelle.

Pour vous protéger des méfaits du soleil lorsque vous courez, vous pouvez :

• Courez lorsque le soleil est le plus faible.
• Évitez autant que possible la lumière directe du soleil lorsque vous courez.
• Portez des équipements de protection, comme un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UV.
• Portez un écran solaire à large spectre avec un indice de protection solaire de 30 ou plus et réappliquez si nécessaire, au moins toutes les deux heures. Vous devrez en réappliquer toutes les 40 minutes environ si vous transpirez.

Lorsqu’il s’agit de perdre du volume du visage tout en perdant ou en maintenant du poids, il est important d’évaluer ce que serait un niveau de graisse corporelle sain pour vous :

Une fois que vous savez quel pourcentage de graisse corporelle serait le plus sain pour vous et votre niveau d’activité, vous pouvez essayer de le maintenir tout en poursuivant votre routine de course habituelle.