L’une des plus grandes tendances alimentaires des deux dernières décennies a été la montée des «superaliments». Ce sont des aliments qui ont de la valeur en raison de leur pouvoir de nourrir et de guérir, au lieu de leur teneur en calories ou en nutriments. Un exemple parfait de ceci est la popularité croissante de la racine de maca.
La racine de maca provient de la plante Lepidium meyenii, et est couramment utilisée sous forme de poudre et offre une quantité insensée d’avantages pour la santé. Et les gens comprennent. Le marché des aliments entiers a même mentionné la racine de maca dans ses prévisions pour les tendances de la santé en 2021(c’est moi qui souligne):
Les poudres sont de sérieux joueurs puissants. Parce qu’ils sont si faciles à incorporer, ils ont trouvé leur place dans les lattés, les smoothies, les barres nutritionnelles, les soupes et les pâtisseries. Pour un regain d’énergie ou une alternative au café, des poudres comme le matcha, la racine de maca et le cacao apparaissent partout dans les tasses. La poudre de curcuma moulue est toujours à la hausse, l’épice toujours populaire utilisée en médecine ayurvédique. Les fans de smoothie élèvent un verre en poudres comme la spiruline, le chou frisé, les herbes et les racines pour un dynamisme si vert qui n’a pas besoin de filtre Instagram. Même les poudres de protéines ont évolué au-delà des bodybuilders pour contenir de nouveaux nutriments comme le collagène améliorant la peau et les cheveux.
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En fait, les propriétés énergétiques de la racine de maca ont inspiré de nombreux propriétaires de cafés à commencer à l’offrir dans leurs boissons. Gregorys Coffee à Washington DC a récemment fait la une des journaux pour faire exactement cela (vous pouvez lire à ce sujet ici .)
Comme vous pouvez le voir, de nombreux experts de la santé prêchent les avantages de la racine de maca. Et avec raison.
Alors, que fait exactement la racine de maca pour vous?
Il y a beaucoup d’allégations sur les avantages pour la santé de la racine de maca, mais toutes ne sont pas fondées. Cependant, il existe un accord sur certains de ses effets sains. Organic Facts fait un bon travail en résumant les avantages:
Les bienfaits pour la santé de la racine de maca comprennent le soulagement des problèmes liés aux menstruations et à la ménopause, tout en équilibrant les hormones et en augmentant la fertilité chez les femmes. Il aide à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer la santé sexuelle et à améliorer la santé des os. Il aide à développer l’endurance, à maintenir un système immunitaire sain et à améliorer une peau saine. Il a des propriétés antidépressives et dans des conditions stressantes, il favorise également l’homéostasie (équilibre dans le corps).
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En ajoutant de la maca à votre alimentation, vous pouvez équilibrer votre apport en vitamines et minéraux, car c’est une excellente source de vitamines B12, ainsi que de B1, B2, C et E. La plante est également une riche source de protéines, un attribut bénéfique. pour les végétariens et les végétaliens, et il contient les oligo-éléments toujours importants du fer, du calcium, du zinc et du magnésium. Il est lui-même composé d’environ 60 à 75% de glucides et de 10 à 14% de protéines, ainsi que de fibres et d’une petite quantité de graisse. La teneur élevée en protéines et en nutriments importants peut expliquer son lien avec une énergie plus élevée, une pensée plus claire, une augmentation de la libido sexuelle et de nombreux autres avantages interconnectés de cette petite plante sud-américaine.
L’article complet est publié ici…
Vous pouvez voir pourquoi la maca a la réputation d’être un “ super aliment ” sur la base de tout cela.
L’avantage qui retient peut-être le plus l’attention est l’augmentation de la libido. Cela se produirait pour les hommes et les femmes, ce qui pourrait expliquer pourquoi il est si populaire. Mais y a-t-il de bonnes données à l’appui?
Le meilleur article que j’ai pu trouver est cette revue de 2010 publiée dans BioMed Central Complementary and Alternative Medicine , qui a conclu comme suit:
Les résultats de notre revue systématique fournissent des preuves limitées de l’efficacité de la maca dans l’amélioration de la fonction sexuelle. Cependant, le nombre total d’essais, la taille totale de l’échantillon et la qualité méthodologique moyenne des études primaires étaient trop limités pour tirer des conclusions fermes. Des études plus rigoureuses sont justifiées.
L’article de critique en texte intégral est disponible ici…
Comme pour de nombreux remèdes naturels et alternatifs, il n’y a pas beaucoup de recherches systématiques sur la racine de maca. Les preuves limitées ne sont pas concluantes d’une manière ou d’une autre.
Cela ne signifie pas que la racine de maca n’est pas tout ce qu’elle est censée être – cela signifie simplement qu’elle a besoin de plus de recherche. Pour cette raison, je recommande la racine de maca comme complément à une alimentation saine et à une routine d’exercice. Et il ne doit pas être utilisé en remplacement des médicaments prescrits.
Pour en savoir plus, je vous indiquerai le point de vue du Dr Josh Axe sur la racine de maca, que vous pouvez trouver ici . Nous recommandons également un régime de désintoxication qui utilise la racine de maca pour l’un de ses principaux ingrédients de base (lisez notre critique ici ).
