Pour certains parents, ce n’est pas un moyen facile de préparer le bon repas sain pour leurs tout-petits. En effet, les tout-petits ont besoin d’une bonne quantité de nutriments pour favoriser leur croissance corporelle. Dans ce cas, le tofu peut être un si bon choix. Il contient des protéines de haute qualité qui fournissent des graisses saines, du calcium, de l’acide folique et du fer pour les enfants en pleine croissance. De plus, le tofu est une bonne source de magnésium, de cuivre, de zinc et de vitamine B1. Non seulement pour cela, mais la texture moelleuse du tofu fait également de cet aliment la meilleure option à emporter. Les parents peuvent également en faire une sorte de plats et peuvent être utilisés dans les sauces, les vinaigrettes et les desserts pour créer une texture épaisse et crémeuse. Ensuite, pour vous donner plus d’informations, voici ci-dessous les bienfaits du tofu pour la santé des tout-petits.
1. Source de protéines
En effet, une portion de tofu peut apporter 8,1 g de protéines. En conséquence, la protéine est le principal nutriment pour favoriser la construction musculaire. Il aide également à construire le corps énergétique. Non seulement pour cela, les protéines peuvent régénérer les cellules brisées avec les nouvelles cellules. Ainsi, si vous recherchez des aliments protéinés pour les tout-petits, vous pouvez choisir le tofu comme option saine. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé du beurre de cacahuète pour les tout-petits
2. Source de calcium
Le prochain avantage pour la santé du tofu pour les tout-petits est de fournir la source de calcium. Dans ce cas, les tout-petits ont besoin d’une bonne quantité de calcium pour favoriser la solidité des os et leur croissance. Ensuite, une portion de tofu peut apporter 421 mg de calcium. Comme cet ingrédient fournit le calcium qu’il contient, il peut favoriser la santé des os et réduire à coup sûr le risque d’ostéoporose. De plus, il est conseillé de consommer des produits laitiers comme le lait et le yogourt pour avoir les os les plus sains qui soient ! Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé du babeurre bulgare
3. Source de fer
Ensuite, le tofu a la capacité de fournir une source de fer. Dans ce cas, une portion de tofu vous apportera 3,35 mg de fer. En conséquence, le fer est celui qui a un rôle dans l’apport d’oxygène aux autres parties du corps. Il aide également à promouvoir la fonction cérébrale et à stimuler la formation d’hémoglobine. Ensuite, consommer des aliments à base de fer apportera à coup sûr de précieux bienfaits. Ainsi, vous pouvez ajouter du tofu avec d’autres aliments riches en fer comme la viande rouge et les haricots pour les repas de vos enfants. Sinon, le manque de nutriments ferreux entraînera des risques d’anémie.
4. Source de potassium
L’un des avantages du tofu pour la santé des tout-petits est de favoriser la force musculaire. Ceci est lié à la présence de potassium dans celui-ci. Dans ce cas, une portion de tofu pour tout-petits vous apportera 178 mg de potassium. De ce fait, le potassium participe à l’abaissement de la tension artérielle, favorise la densité minérale et aide à favoriser la force musculaire. Ainsi, il est recommandé à vos enfants de consommer des aliments potassiques comme le tofu et la laitue pour leur apporter le meilleur nutriment à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages du potassium pour la santé
5. Source de magnésium
L’un des grands minéraux contenus dans le tofu est la présence de nutriment magnésium. Ce nutriment a un rôle dans la promotion de la fonction des enzymes dans le corps. De plus, il aide à favoriser le métabolisme lié aux réactions enzymatiques dans le corps. Un apport adéquat d’aliments en magnésium apportera des avantages pour favoriser la santé du système cardiovasculaire et des os.
6. Source de vitamine B-6
Le prochain avantage pour la santé du tofu pour les tout-petits est de fournir la source de vitamine B-6. À ce stade, les vitamines B, y compris la vitamine B-6, peuvent aider à promouvoir l’énergie du corps. En effet, les vitamines B participent à favoriser les fonctions de l’organisme. Par exemple, la vitamine B-6 peut favoriser le neurotransmetteur de la sérotonine et les globules rouges dans le corps. Cela se traduira par la prévention de certains problèmes de santé, y compris l’anémie. Ainsi, l’ajout de tofu pour les tout-petits à l’alimentation de votre enfant est un élément à prendre en compte à coup sûr.
7. Favorise la santé cardiovasculaire
Comme le tofu à base de soja, il possède alors un composant qui contribue à favoriser la santé cardiovasculaire. Il est également montré dans l’étude que la consommation quotidienne de soja peut diminuer les marqueurs de risque de maladie cardiovasculaire, notamment le poids, l’indice de masse corporelle (IMC) et le cholestérol total. Ainsi, pour vous assurer que votre tout-petit a un système cardiovasculaire sain, vous pouvez également commencer à lui donner du tofu. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de l’avoine dans les smoothies pour une meilleure santé cardiovasculaire.
8. Augmente l’énergie
En raison de la présence de protéines, le tofu peut être bénéfique pour stimuler l’énergie des enfants. De plus, la présence de nutriments précieux dans le tofu aidera à promouvoir la fonction corporelle. Par conséquent, si vous voulez vous assurer que les enfants gagnent plus d’énergie pour faire des activités, choisir le tofu pour leur nourriture est un si bon moyen.
9. Prévient le diabète
L’un des avantages du tofu pour la santé du tout-petit est de prévenir le diabète. Celui-ci peut être bénéfique car vous pouvez avoir une prévention des maladies pour vos enfants. Il est démontré dans une étude que ceux qui ne consommaient que des protéines de soja dans leur alimentation excrétaient moins de protéines que ceux qui ne consommaient que des protéines animales. Par conséquent, il peut être bénéfique de traiter le diabète. Vous pouvez également consulter les avantages des feuilles de papaye pour le diabète
Par conséquent, voici les conseils pour consommer du tofu pour le tout-petit.
Conseils pour consommer du tofu pour les tout-petits
- Vous pouvez ajouter du tofu à la nourriture de votre tout-petit, y compris du porridge, du riz frit ou des collations. Vous pouvez le découper en formes ou en petits cubes ou simplement le réduire en purée.
- Le tofu doit être conservé au réfrigérateur jusqu’à 7 jours. Vous devez le conserver dans un récipient d’eau hermétique.
- Pour une option plus saine, vous pouvez mélanger le tofu avec des fruits comme la banane, les pommes, les fraises, les myrtilles ou les poires.
- Par contre, l’ajouter dans un sandwich ou le mélanger avec des fruits pour un yaourt ou un smoothie est aussi une très bonne idée.
- Cependant, vous devez également vous assurer que vos tout-petits ne sont pas allergiques au tofu. Cela est dû à la présence d’enfants allergiques au soja, mais les réactions sont généralement assez légères et la plupart des enfants ont dépassé leurs allergies à l’âge de trois ans.
Maintenant, vous connaissez les bienfaits du tofu pour la santé des tout-petits. En effet, choisir les bons aliments sains pour vos enfants a une incidence sur leur croissance future. Il favorisera le développement de la croissance corporelle, des muscles et des os solides, ainsi que la santé mentale. Ainsi, assurez-vous que vos enfants mangent bien en ajoutant du tofu à leurs repas !
