Les traumatismes de l’enfance peuvent avoir des impacts durables et profonds sur votre capacité à fonctionner à l’âge adulte s’ils ne sont pas guéris et non traités. Selon le CDC , plus de 60 % des adultes américains ont subi un traumatisme infantile au cours de leur vie. La bonne nouvelle est que le traumatisme ne doit pas rester indéfiniment dans votre corps et votre esprit. En apprenant à identifier et à guérir les traumatismes de l’enfance, vous pouvez réécrire votre histoire et commencer à prospérer dans la vie.
- Les traumatismes de l’enfance sont difficiles à guérir lorsqu’ils sont enfants et, par conséquent, beaucoup subissent les effets des traumatismes de l’enfance jusqu’à l’âge adulte.
- Les traumatismes de l’enfance peuvent avoir des effets négatifs sur l’estime de soi, les relations personnelles, la santé mentale, la carrière et la capacité globale d’une personne à fonctionner dans la vie et à se sentir heureux.
- Les traumatismes de l’enfance découlent d’expériences négatives de l’enfance qui sont de nature vaste; par conséquent, les meilleures interventions thérapeutiques pour guérir à l’âge adulte varieront en fonction de la nature du traumatisme.
- Plus tôt un adulte est capable de surmonter ses émotions du traumatisme de l’enfance et de les libérer, plus tôt il peut améliorer ses chances de construire une vie heureuse et saine.
Les traumatismes de l’enfance ont-ils un impact sur ma vie d’adulte ?
L’une des meilleures façons de déterminer si un traumatisme infantile a un effet négatif sur votre vie d’adulte est d’examiner si votre passé est resté ou non dans le passé, ou si vous vous accrochez à des souvenirs qui influencent vos relations personnelles, votre travail, votre bonheur personnel. , la santé physique et si vous vous retrouvez à rechercher des relations avec d’autres personnes qui vous rappellent la personne qui a causé le traumatisme dans le passé.
Les traumatismes de l’enfance peuvent également affecter votre santé mentale en provoquant des symptômes d’anxiété, de dépression, de croyances et de schémas de pensée négatifs, une faible estime de soi, une dysmorphie corporelle, une dissociation, des flashbacks, des terreurs nocturnes, un retrait social et des comportements à risque .
Causes et types de traumatismes infantiles
Les traumatismes de l’enfance peuvent être de nature légère à grave et peuvent être causés par une variété de circonstances ou d’incidents. Les différents types de traumatismes de l’enfance dépendent de la nature de l’incident ou des incidents traumatisants, également appelés expériences négatives de l’enfance (ACE) . Selon les recherches , ceux qui ont six ACE ou plus perdent 20 ans de leur espérance de vie moyenne par rapport à ceux qui n’en ont pas. Ceux qui ont 4 ECA ou plus sont plus susceptibles d’avoir un problème de santé chronique et d’adopter des comportements malsains.
Les ACE incluent des instances ou des cycles de :
- Abus : physique, émotionnel, psychologique ou sexuel
- Négligence
- Être témoin de violence ou d’abus
- Perte d’un parent
- Trouble d’apprentissage, TDAH ou dyslexie
- Harcèlement
- Une grave maladie infantile
- Parent avec une maladie mentale ou des problèmes de toxicomanie
- Avoir beaucoup de frères et sœurs et avoir l’impression qu’il n’y en a pas assez pour tout le monde
- Garde d’un frère ou d’un parent
- Vivre dans un environnement hautement conflictuel
- Parents froids/détachés
- Blessures d’attachement (parfois causées par le propre traumatisme de l’enfance d’un parent)
Comment les traumatismes de l’enfance affectent l’âge adulte
Lorsque nous sommes exposés à un traumatisme ou à un ACE, les réactions physiques et émotionnelles de l’événement peuvent persister dans le corps et l’esprit – ayant des effets néfastes sur divers aspects de la vie adulte jusqu’à ce qu’elles soient identifiées, traitées, guéries, puis libérées. Cela se produit lorsque nous ne traitons pas et ne ressentons pas nos émotions sur le moment. Tout comme une blessure physique doit blesser, former une croûte et guérir, il en va de même pour les traumatismes émotionnels.
La façon la plus saine de guérir d’un traumatisme est de reconnaître et de laisser de la place à nos émotions – de les ressentir sur le moment et de réaliser que l’incident ne nous définit pas personnellement – plutôt de reconnaître qu’il en dit plus sur la personne à l’origine du traumatisme (en supposant que ce n’est pas une situation hors de contrôle de tous). Il est également utile de considérer ce qui s’est passé comme une violation de soi-même, d’en détacher tout sens négatif et de le libérer.
Le problème avec les traumatismes de l’enfance est qu’il n’est pas toujours aussi facile de traiter les ACE de manière saine au fur et à mesure qu’ils sont vécus. C’est parce qu’en tant qu’enfants, on nous dit souvent de rester forts, de ne pas pleurer ou de montrer à quiconque qu’ils vous ont fait du mal, de ne pas laisser les choses nous déranger et de nous élever au-dessus. Ce conditionnement est souvent administré par les parents, les gardiens et les enseignants qui ne souhaitent pas voir les enfants souffrir. Aussi bonne intention que cela puisse paraître, cela peut en fait causer plus de mal que de bien, car cela prive l’enfant de ses droits sur le moment et lui apprend à garder ses émotions à l’intérieur et à s’abstenir de les exprimer ou de les traiter.
Comment guérir les traumatismes de l’enfance
Il existe une variété d’interventions thérapeutiques fondées sur des données probantes qui sont efficaces pour guérir les traumatismes de l’enfance. La meilleure forme de thérapie dépend vraiment de l’individu unique, de la nature de son traumatisme, de sa relation avec son thérapeute, de l’étendue du traumatisme et de la façon dont les symptômes se manifestent à l’âge adulte. Chaque thérapeute a une approche et une orientation théorique différente, il est donc préférable de trouver un thérapeute expérimenté dans le traitement des traumatismes, en particulier votre type de traumatisme, et de vous assurer que vous vous sentez à l’aise et en sécurité avec cette personne et que vous développez une bonne relation. Il est également utile de rechercher un thérapeute empathique, sensible et gentil.
Lorsque les traumatismes de l’enfance contribuent à une estime de soi et à des schémas de pensée négatifs, des interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent aider à réécrire le récit et à remettre en question ces pensées négatives, ainsi que leur source. Les cas extrêmes de traumatisme qui présentent des symptômes de SSPT peuvent bénéficier d’une thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Il existe de nombreuses formes de thérapie qui se sont avérées bénéfiques pour guérir les blessures des traumatismes de l’enfance.
Les techniques les plus importantes et les plus utiles pour guérir les traumatismes comprennent :
Devenir présent en pratiquant des techniques de pleine conscience telles que des exercices de respiration, le balayage corporel, l’écoute de toutes les sensations physiques et la visualisation.
Réflexion sur l’événement traumatique ou ACE.
Ressentir et observer les sensations physiques et les émotions attachées à l’événement traumatique.
Laisser couler ce qui arrive – que ce soit la tristesse, la colère, etc. et exprimer ces émotions de manière saine. Pleurez, frappez un oreiller, criez, écrivez, allez dans une entreprise qui vous permet de casser des choses, etc. Vous pouvez même vouloir écrire une lettre exprimant vos sentiments autour de l’événement que vous n’envoyez à personne.
Observer comment l’incident a déclenché une réaction physique ou émotionnelle et pourquoi.
Vérifiez une fois de plus avec vous-même et restez assis avec vos sentiments, acceptez vos émotions et faites preuve de gentillesse envers vous-même pour ressentir ce que vous ressentez. Vous êtes humain, embrassez cet aspect de vous-même et soyez aimant envers vous-même.
Attacher des émotions à chaque sensation physique que vous ressentez sur le moment. Si vous avez du mal à définir vos émotions, une liste peut vous aider.
Analyser comment les sentiments et les émotions du passé ont contribué à des schémas de pensée négatifs ou à des croyances auto-limitantes.
Partager vos expériences, vos sentiments et ce que vous avez appris. Vous pouvez le faire avec un ami ou un thérapeute de confiance, ou écrire dans un journal.
Libérer les émotions et les événements traités. Vous pouvez le faire de différentes manières. Certains préfèrent visualiser les émotions et les traumatismes quittant leur corps, certains peuvent vouloir brûler en toute sécurité la lettre ou l’entrée de journal qu’ils ont écrite pour exprimer leurs sentiments, et d’autres peuvent vouloir libérer quelque chose dans le ciel ou l’océan qui représente le traumatisme qui est libéré , comme allumer une lanterne, lâcher un ballon ou lancer une pierre ou un coquillage dans l’océan.
Bien que les traumatismes de l’enfance puissent parfois être difficiles à identifier et à guérir, il est possible de dépasser tout traumatisme persistant de l’enfance à l’âge adulte. Si vous résonnez avec l’un des signes ou symptômes d’un traumatisme infantile non résolu, demandez l’aide d’un thérapeute agréé et de confiance pour vous aider à traiter et à libérer votre traumatisme infantile. Il y a une récupération et des jours meilleurs à venir une fois que vous faites face et traversez les blocages des émotions refoulées.
