Gérer les poussées de polyarthrite psoriasique

Le rhumatisme psoriasique (RP) est un type d’arthrite qui touche les personnes atteintes de psoriasis. Les poussées, également appelées poussées ou rechutes, sont des périodes au cours desquelles les symptômes du RP s’aggravent. Toutes les personnes atteintes de RP ne souffrent pas de psoriasis, mais le psoriasis et le RP, également appelés maladies psoriasiques, sont des maladies inflammatoires chroniques résultant d’un problème du système immunitaire.

Le PsA peut provoquer un gonflement, une raideur et une douleur des articulations. Certaines personnes atteintes de PSA peuvent également présenter des modifications des ongles et de la peau et une fatigue chronique. Le traitement peut aider à gérer ces symptômes et leurs causes, mais le RP s’aggrave avec le temps et une inflammation persistante peut causer des dommages permanents aux articulations.

Il est difficile de savoir quand une poussée peut survenir, mais éviter certains déclencheurs peut prévenir les poussées de la maladie. Votre plan de traitement peut également réduire le risque et la gravité des poussées. Et si des poussées surviennent, vous pouvez prendre certaines mesures pour guérir plus rapidement, gérer la poussée et réduire le risque de dommages aux articulations pendant cette période.

Déclencheurs de fusée éclairante

Chaque personne atteinte de PSA a des déclencheurs uniques qui provoquent une poussée de PSA. Quelque chose qui peut provoquer une poussée de votre maladie peut ne pas affecter les autres personnes atteintes de RP. Les déclencheurs courants du PSA peuvent inclure les éléments suivants.

Stresser

Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants des poussées de PSA. Le stress libère des produits chimiques qui provoquent une inflammation. Avec le PsA, vous êtes déjà vulnérable à l’inflammation, et le stress accru provoque une inflammation supplémentaire, provoquant éventuellement une poussée des symptômes.

Blessure ou maladie

Une infection ou une blessure cutanée peut provoquer une poussée des symptômes du RP, en particulier au niveau du site de la blessure. Les coups de soleil, en particulier, peuvent déclencher des poussées, alors protégez-vous lorsque vous êtes à l’extérieur avec un écran solaire et des vêtements qui bloquent les rayons ultraviolets.

D’autres maladies, comme un rhume, peuvent également déclencher une poussée. Les bosses et les ecchymoses sont des déclencheurs supplémentaires, car un traumatisme dans n’importe quelle zone atteinte de PsA entraînera une inflammation.

Ne pas prendre vos médicaments à temps

Même si vous vous sentez bien, vous devez quand même prendre vos médicaments comme prescrit. Si vous manquez une ou deux doses de médiation, le RP peut éclater. De plus, sauter vos médicaments peut rendre plus difficile l’action du médicament.

Si vous ressentez des effets secondaires qui vous dérangent, parlez à votre professionnel de la santé de la possibilité de passer à un autre médicament. Pour éviter de manquer des doses, tenez un journal quotidien des pilules ou téléchargez une application de rappel sur votre smartphone.

Changements de médicaments

Une personne atteinte de PSA peut voir ses symptômes s’aggraver lorsqu’elle change de médicament. En effet, le médicament peut mettre un certain temps à être efficace. Si vous ressentez une poussée après avoir commencé un nouveau traitement, parlez à votre médecin d’un traitement aux stéroïdes sur ordonnance, comme la prednisone, qui peut aider à réduire l’intensité de la poussée et à vous aider à récupérer plus rapidement. Cependant, les stéroïdes doivent toujours être prescrits avec prudence, car l’arrêt éventuel de ces médicaments peut parfois provoquer une grave exacerbation du psoriasis.

Avoir une alimentation malsaine

Manger des aliments sucrés et frits peut provoquer des poussées de PSA plus fréquentes. Il permet de limiter les viandes grasses, les aliments transformés et les friandises sucrées. La prise de poids peut également surcharger les articulations et rendre les mouvements plus difficiles.Cela peut également rendre les médicaments contre le PSA moins efficaces.

Les aliments plus sains qui réduisent l’inflammation comprennent les sources d’acides gras oméga-3 (comme les poissons gras, les noix et les graines), l’huile d’olive, les protéines maigres et les légumes colorés.

Fumeur

Vous ne devriez pas fumer avec le PsA. Des études ont montré que les personnes atteintes de PSA qui fument ressentent plus de douleur et ne répondent pas aussi bien aux traitements que les personnes atteintes de PSA qui ne fument pas.Le tabagisme peut également déclencher des poussées et les rendre plus fréquentes. Discutez avec votre professionnel de la santé des moyens les plus sûrs d’arrêter de fumer.

Alcool

La recherche montre que la consommation d’alcool interfère avec l’effet des médicaments contre le PSA et provoque davantage de poussées.De plus, il peut affaiblir le système immunitaire et causer des problèmes au cerveau, au cœur, au foie et au pancréas.

Discutez avec votre médecin pour savoir s’il est sécuritaire pour vous de consommer de l’alcool et comment l’alcool peut affecter le PSA et les médicaments que vous prenez pour le traiter.

Ne pas dormir suffisamment

Votre corps a besoin de sommeil pour rester en bonne santé. Mais la douleur et les poussées de maladie liées au PSA peuvent vous empêcher de dormir la nuit.Pour réduire les effets du PSA sur votre sommeil, suivez quelques bonnes habitudes de sommeil, comme garder les appareils électroniques hors de la chambre, prendre un bain chaud avant de vous coucher ou méditer la nuit.

Signes d’une poussée

Les symptômes et l’intensité des poussées de PsA varient d’une personne à l’autre. Mais il y a quelques signaux d’alarme à surveiller avec une fusée éclairante. Vous pouvez en ressentir certains ou la totalité lors d’une poussée.

Malaise

Le terme mal-être est utilisé pour décrire une sensation d’inconfort, de maladie ou de manque de bien-être.Lorsqu’une poussée de PsA commence, vous vous sentirez très mal. Le malaise peut apparaître progressivement ou apparaître soudainement. Pour certaines personnes, cette sensation va et vient tout au long d’une poussée, tandis que d’autres peuvent la ressentir pendant toute la durée de la poussée.

Le malaise varie de léger à grave, et pour certaines personnes, le malaise est si grave qu’il interfère avec le rendement au travail, la vie de famille et d’autres aspects de leur vie.

Fatigue

Votre corps a besoin de sommeil pour guérir afin que vous puissiez vous réveiller frais et reposé. Mais le PsA peut vous épuiser même après 8 heures de sommeil. Bien que la fatigue soit l’un des symptômes les plus courants et les plus débilitants d’une poussée de PSA, elle a tendance à être un symptôme sous-estimé.

Symptômes cutanés

Il n’est pas rare qu’une poussée de psoriasis se produise parallèlement à une poussée de PsA. Les personnes qui ne souffrent pas de psoriasis peuvent néanmoins ressentir des symptômes cutanés, notamment des éruptions cutanées. Chaque fois que vous sentez que vous commencez à ressentir une poussée de PSA, soyez sur vos gardes face aux symptômes cutanés.

Gonflement et douleur des articulations asymétriques

Si vous ressentez une douleur et un gonflement articulaires asymétriques, cela signifie que vous ressentez une raideur, une douleur et des battements dans une ou plusieurs articulations d’un seul côté du corps. Par exemple, vous pouvez ressentir des douleurs au genou et à la hanche du côté gauche et des douleurs au poignet et au coude du côté droit.

D’autres types d’arthrite inflammatoire peuvent provoquer des douleurs articulaires symétriques ou des douleurs affectant les articulations des deux côtés (c’est-à-dire les deux mains ou les deux genoux). Chaque personne atteinte de PsA aura des articulations différentes affectées par une poussée de PsA.

Articulations sacro-iliaques et douleurs dorsales

Votre articulation sacro-iliaque (SI) est située entre le sacrum et les os iliaques du bassin. Cette articulation est solide et supporte tout le poids du haut du corps. En cas de poussée de PsA, l’articulation sacro-iliaque et le dos peuvent devenir enflammés, provoquant une raideur, un gonflement et des douleurs.

Douleur au genou

De nombreuses personnes atteintes de PSA se plaignent de douleurs au genou. L’inflammation chronique peut provoquer des douleurs, un gonflement, des rougeurs et de la chaleur dans les articulations du genou, et pour certains, la douleur au genou est un signe clé d’une poussée imminente.

Douleur aux mains et aux doigts

La sensibilité, la douleur et l’enflure peuvent affecter les articulations des mains. Souvent, les personnes atteintes de PSA souffrent d’une maladie appelée dactylite, ou doigts de saucisse, où les petites articulations des doigts gonflent, ressemblant à des saucisses.

Douleur aux pieds et aux orteils

Vous pouvez également souffrir de dactylite aux orteils. De plus, vous pouvez également ressentir des douleurs au pied, au talon et à la cheville. Si vous ressentez des symptômes cutanés liés au PSA, vous pouvez avoir une peau rouge et squameuse sur la plante de vos pieds et entre vos orteils.

Problèmes oculaires et autres symptômes

Une poussée de PsA peut provoquer une vision floue et/ou une rougeur et une douleur dans les yeux. Ces symptômes doivent inciter à consulter un ophtalmologiste, car ils peuvent être le signe d’une affection appelée iritis, dans laquelle il s’agit d’une inflammation de l’iris.

Il est possible de ressentir des symptômes supplémentaires en cas de poussée de PSA, notamment des douleurs articulaires au niveau de la mâchoire, des coudes ou des épaules. Vous pourriez ressentir de l’anxiété ou des problèmes digestifs.

C’est une bonne idée de noter les symptômes que vous ressentez lors d’une poussée afin de pouvoir vous préparer avant qu’une poussée ne s’aggrave et qu’il ne vous faille des jours ou des semaines pour vous rétablir.

Traiter une poussée de PsA

Parfois, il peut être impossible d’éviter une poussée de rhumatisme psoriasique. Même dans ce cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher une poussée de s’aggraver et gérer ses effets.

Thérapie de maintien et de froid

Les compresses froides et chaudes peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez. Les compresses froides ont un effet engourdissant et peuvent donc atténuer la douleur. Un coussin chauffant peut soulager la douleur et l’enflure des articulations en relaxant les muscles.

Vous n’avez pas besoin d’utiliser un sac de glace ou un coussin chauffant pour vous soulager. Pour la thérapie par le froid, vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés enveloppés dans une serviette, ou pour la chaleur, essayez un bain chaud. Si vous appliquez de la chaleur ou du froid pendant une longue période, enveloppez la glace ou la source de chaleur dans une serviette avant de l’appliquer sur votre corps.

Arrêtez la malbouffe

Évitez les aliments riches en graisses, en sucre et en sel lorsque vous brûlez. Mangez plutôt des aliments qui combattent l’inflammation, notamment des produits frais, des protéines maigres et des grains entiers.

Gérer le stress

Vous gérez le stress pendant une poussée en relaxant votre esprit et votre corps. Un rapport de 2015 dans leJournal américain de santé publiqueEn prenant simplement plusieurs respirations profondes et en relâchant les tensions, vous pouvez retrouver votre calme.

Les moyens de détendre votre esprit incluent des exercices de respiration, un bain chaud, une musique apaisante ou un écrit sur vos sentiments. Vous pouvez détendre votre corps avec du yoga, une relaxation musculaire progressive, une marche ou un massage.

Prenez un analgésique AINS

La prise d’un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l’ibuprofène ou le naproxène, peut aider à soulager l’inflammation, la douleur et l’inconfort. Si la douleur persiste ou si une poussée semble sévère, parlez à votre médecin d’un AINS sur ordonnance ou d’un corticostéroïde pour raccourcir et réduire les effets de la poussée.

Incorporer des exercices doux

L’exercice est essentiel pour garder vos articulations et vos tendons détendus, renforcer vos muscles et maintenir un poids santé. Pendant une poussée, essayez des exercices doux, comme la marche, la natation ou le yoga. Si vous avez du mal à faire de l’exercice en dehors des poussées, demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute pour vous aider à redevenir actif.

Repos

Il est important de vous reposer correctement lorsque votre PsA éclate. Bien sûr, vous ne voulez pas en prendre trop, sinon vous vous retrouverez avec plus de raideur et d’enflure des articulations. Il est également important de respecter votre rythme.

Mettez les activités les plus importantes en haut de votre liste de choses à faire et réservez les autres activités lorsque vous vous sentirez mieux. Demandez de l’aide si vous en avez besoin et concentrez-vous sur prendre soin de vous.

Appelez votre fournisseur de soins de santé

Parfois, une poussée nécessite plus que de l’autogestion. Si vous présentez souvent des poussées sévères, votre rhumatologue peut ajuster la dose du médicament, ajouter un nouveau médicament ou vous faire passer à un autre médicament. Ils peuvent également vous prescrire un AINS plus puissant ou un corticostéroïde pour vous aider à traverser la poussée.

Il est important d’être proactif et d’avoir des communications ouvertes avec votre médecin au sujet de l’intensité et de la fréquence des poussées.

Prévention

Une meilleure gestion de la maladie consiste en partie à prévenir les poussées en premier lieu. Cela commence par connaître et éviter les déclencheurs.

Garder une trace des symptômes du PSA et de ce que vous faites quotidiennement (comment vous mangez, dormez et gérez le stress) peut vous aider à déterminer les déclencheurs que vous pourriez avoir et comment les éviter. Explorez quelques moyens de prévenir les poussées de PSA.

Intégrer des exercices adaptés à l’arthrite: Un bon exercice est important pour renforcer les muscles, gérer la raideur des articulations et maintenir un poids santé.

Réduire les facteurs de stress: Le stress étant un déclencheur du PSA, il peut vous rendre plus sensible à la douleur. Trouvez des moyens de réduire le stress quotidien pour éloigner les symptômes du PSA, y compris des techniques de soulagement du stress, telles que la médiation de pleine conscience ou le yoga. Vous pourriez également envisager de parler à un thérapeute pour vous aider à apprendre à gérer les facteurs de stress quotidiens et à trouver un équilibre pour éviter les poussées en premier lieu.

Se reposer suffisamment: Assurez-vous d’adopter de bonnes habitudes de sommeil, notamment en maintenant un horaire de sommeil cohérent, en limitant les siestes pendant la journée et en vous assurant que votre environnement de sommeil est agréable.

Protéger vos articulations: Vous pensez peut-être que vous devez abandonner vos activités préférées pour éviter les poussées. Ce n’est pas le cas ; il vous suffit de trouver des moyens de réduire le stress de vos articulations. La façon dont vous marchez, vous tenez debout, vous asseyez et portez des objets doit changer. Les aides à la mobilité et les appareils fonctionnels peuvent également aider, notamment des barres d’appui, une canne ou des tabourets assis/debout.

En regardant votre alimentation :Le PsA étant une maladie inflammatoire, suivre un régime anti-inflammatoire peut vous aider à contrôler les symptômes et à prévenir les poussées. Tout régime équilibré riche en fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers, poisson, noix et graisses végétales est considéré comme un régime anti-inflammatoire.

De plus, vous devez éviter les aliments considérés comme pro-inflammatoires, tels que les viandes rouges grasses, les aliments riches en sucre (c’est-à-dire les collations sucrées et les sodas) et les glucides raffinés (comme le pain blanc, le riz et les pâtes). Si les produits laitiers déclenchent des symptômes de PSA, essayez de limiter votre consommation quotidienne.