Le régime soupe aux choux est l’une des méthodes de régime connues depuis les années 1980 avec de nombreux avantages pour la santé du régime soupe aux choux. Ce régime est mentionné comme étant efficace pour réduire votre tour de taille en seulement une semaine de programme de traitement. Dans ce programme diététique, vous pouvez remplacer votre repas habituel par au moins une portion de soupe aux choux.
Mais quelque chose d’important dans ce programme de régime est la façon dont vous contrôlez votre apport calorique. Par conséquent, outre le fait que vous pouvez manger de la soupe aux choux avec les autres aliments à base de viande et de lait, vous devez toujours vérifier les calories qu’elle contient. De cette façon, vous êtes en mesure de bénéficier correctement des avantages pour la santé du régime soupe aux choux.
L’information nutritionnelle de la soupe aux choux
Pendant le programme de régime de soupe aux choux, il est important que vous organisiez un plan de régime. Surtout si vous ne voulez pas changer tout votre repas avec de la soupe aux choux, vous devez calculer votre apport calorique. Voici les informations nutritionnelles estimées d’une tasse de soupe aux choux :
- Calories 85
- Matières grasses totales 0,6 g
- Cholestérol 0,0 mg
- Sodium 379,0 mg
- Potassium 700,0 mg
- Glucides totaux 21,0 g
- Alimentaire 6,0 g
- Sucre 12.1g
- Protéines 4,2 g
- Vitamine A 163,0%
- Vitamine B6 25%
- Vitamine C 132%
- Calcium 13%
- Folates 47%
- Fer 22%
- Magnésium 16%
- Niacine 21,0%
- Thiamine 19%
Les avantages pour la santé du régime soupe aux choux
Nous pouvons voir qu’à partir d’une tasse de soupe aux choux, nous pouvons avoir un aliment riche en nutriments. Par conséquent, il n’est pas étonnant que nous puissions obtenir de nombreux avantages pour la santé du régime soupe aux choux. Voici quelques-uns des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir de la soupe aux choux :
- Poids de contrôle
Conformément à l’objectif initial du programme de régime soupe aux choux, il vise à contrôler le poids. Le contrôle du poids signifie que la consommation impliquant de la soupe aux choux vise à utiliser le chou ou le légume comme principale source d’énergie. L’abondance de fibres dans le chou vous aidera à contrôler et même à réduire votre poids, en particulier lorsque vous remplacez tous vos repas réguliers par de la soupe aux choux, de sorte que vous ne mangerez que des fibres.
- Aide à la digestion
Les fibres du chou et les autres ingrédients de la soupe aux choux seront très bénéfiques pour la digestion. Il vous évite d’avoir des problèmes digestifs tels que la constipation et les hémorroïdes. C’est possible puisque les fibres du chou sont capables de maintenir le transit intestinal.
- Réduire le risque de cancer
Non seulement enrichie en fibres alimentaires, la soupe aux choux regorge également d’antioxydants bénéfiques. Les antioxydants sont le principal guerrier pour combattre les radicaux libres dans notre corps qui sont potentiellement cancérigènes. Certaines études ont conclu que le composé anticancéreux du chou appelé sulforaphane est capable de réduire le risque de cancer, notamment le cancer du sein et le cancer de la prostate.
- Réduire le risque de maladie cardiaque
Les fibres jouent un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque. Il aide à réduire le mauvais cholestérol qui peut entraîner des maladies cardiaques, tout comme les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Un rapport sur l’American Journal of Clinical Nutrition a déclaré que les aliments riches en flavonoïdes sont efficaces pour réduire le risque de maladies cardiaques.
- Détoxifiant
Les légumes, y compris le chou, possèdent la capacité de détoxification. Il est capable d’éliminer correctement les toxines, les résidus et tous les matériaux indésirables. C’est possible puisque le chou optimise le fonctionnement du foie. De cette façon, la consommation de soupe aux choux est également en mesure d’améliorer l’immunité du corps.
- Protéger de la radiothérapie
Une recherche de l’Université de Georgetown a révélé qu’un composé trouvé dans le chou est capable de protéger l’organisme des radiations mortelles. Il peut également être appliqué aux personnes qui suivent une radiothérapie pour un cancer, car il réduit les effets secondaires de la radiothérapie.
- Bon pour les yeux
Le chou est riche en bêta-carotène. Il est très bon de maintenir des yeux sains. Surtout si vous ajoutez d’autres légumes dans votre soupe aux choux comme la carotte et la tomate qui sont l’excellence pour la santé des yeux. Vous pouvez également avoir l’addition Avantages des tomates pour la santé des yeux .
Les autres avantages pour la santé du régime soupe aux choux peuvent inclure les avantages suivants :
- Améliorer le système immunitaire
- Abaisser la tension artérielle
- Réduire l’inflammation
- Réguler la glycémie
- Favorise la santé du foie
Recommandation pour suivre un régime de soupe aux choux
Comme mentionné ci-dessus, pour suivre un régime de soupe aux choux, vous devez élaborer un régime alimentaire comprenant des légumes, en particulier du chou. Voici l’exemple du plan de régime de la soupe aux choux :
- Jour 1 : ne mangez que de la soupe aux choux et de la banane pour toute la journée. Si vous mettez de la banane dans votre menu de petit-déjeuner, vous pouvez bénéficier des avantages pour la santé de manger de la banane la première chose le matin .
- Jour 2 : ne mangez que de la soupe aux choux avec des légumes-racines comme la carotte et le radis au petit-déjeuner et au déjeuner. Pour le dîner, vous pouvez manger des pommes de terre au four avec du beurre.
- Jour 3 : mangez de la soupe aux choux, des légumes verts et des fruits toute la journée. Assurez-vous d’éviter les légumes féculents tels que les légumes, les betteraves, les ignames, les carottes, le maïs et les pois.
- Jour 4 : vous pouvez manger de la soupe aux choux, de la banane, et aussi du lait écrémé. Alors, ne vous inquiétez pas si vous avez envie de sucreries, car ce quatrième jour, vous pourrez vous en procurer.
- Jour 5 : mangez de la soupe aux choux deux fois par jour. Mangez de la viande faible en gras pour l’un des repas. Par exemple, vous pouvez avoir du bœuf biologique ou du poulet sans peau avec une sauce tomate et oignon. Vous aurez également les avantages pour la santé des tomates et des oignons .
- Jour 6 : manger de la soupe aux choux au moins une fois par jour avec du bœuf et des légumes.
- Jour 7 : mangez au moins une portion de soupe aux choux avec du riz brun, des légumes et buvez du jus d’orange faible en sucre. En ce 7 ème jour, vous pouvez également obtenir les bienfaits du riz brun pour la santé et les bienfaits pour la santé de boire du jus d’orange tous les jours .
La portion recommandée de soupe aux choux est de deux tasses pour une seule portion. En appliquant ce régime alimentaire, nous espérons que vous pourrez obtenir les avantages optimaux pour la santé du régime soupe aux choux. Ne voyez-vous pas que le régime de la soupe aux choux est plus facile et plus simple que tout autre type de programme de régime ?
