Créez votre propre rouleau lombaire pour une bonne posture

Si vous souffrez de lombalgies, vous pouvez bénéficier des services qualifiés d’un physiothérapeute pour vous aider à gérer votre douleur et vous aider à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute peut vous apprendre les bons exercices à faire pour votre dos afin de vous aider à améliorer votre mobilité et à éviter que votre douleur ne devienne un problème chronique.

L’une des causes des douleurs lombaires est une mauvaise posture assise.Lorsque vous êtes assis dans une position affalée, votre dos est soumis à un stress et à une tension excessifs, ce qui peut endommager les articulations, les muscles et les disques de votre colonne vertébrale. Cette tension répétitive exercée sur ces structures peut provoquer des douleurs lombaires.

S’asseoir avec une bonne posture est une chose facile à faire, surtout si vous disposez des bons outils pour le travail. Tout d’abord, vous devez vous asseoir sur une chaise de soutien avec dossier. Le dossier de la chaise doit soutenir le bas de votre dos.

Un roulement lombaire est également nécessaire pour s’asseoir dans une bonne posture. Le rouleau doit offrir un bon soutien et doit être placé dans le bas de votre dos pour aider à soutenir la courbe naturelle vers l’avant de votre colonne lombaire, appelée lordose.

Il existe des options d’oreillers de soutien lombaire, mais que se passe-t-il si vous n’avez pas de rouleau lombaire ? Existe-t-il quelque chose que vous pouvez utiliser pour soutenir votre colonne vertébrale en position assise ?

Il y a.

Rouleau lombaire provenant d’objets autour de votre maison

Vous pouvez utiliser des objets dans votre maison pour servir de rouleau lombaire. Le meilleur rouleau lombaire à utiliser est un véritable rouleau lombaire, mais les articles ménagers suivants peuvent servir à soutenir votre posture jusqu’à ce que vous puissiez obtenir le vrai rouleau lombaire :

• Rouleau de serviette de bain. Pour réaliser votre propre rouleau lombaire, procurez-vous simplement une serviette de bain. Pliez la serviette deux fois dans le sens de la longueur, puis enroulez-la. Placez deux élastiques autour de la serviette pour la maintenir enroulée, puis placez-la derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour aider à soutenir votre colonne lombaire.
• Rouleau d’essuie-tout. Un autre article ménager à utiliser pour soutenir votre dos lorsque vous êtes assis est un rouleau d’essuie-tout. Le rouleau a la taille parfaite pour aider à soutenir votre dos et votre colonne vertébrale, et il s’écrasera juste assez pour maximiser le confort pendant que vous l’utilisez.
• Utilisez un petit oreiller. Si vous avez un petit oreiller sur votre chaise ou votre canapé, vous pouvez l’utiliser comme rouleau lombaire. Placez simplement l’oreiller derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour soutenir la lordose normale de votre colonne vertébrale et maintenir une bonne posture.

N’oubliez pas que le meilleur soutien lombaire est celui qui maintient la courbe vers l’avant de votre dos lorsque vous êtes assis et qui est confortable dans le bas de votre dos. Vous devrez peut-être essayer différentes choses pour trouver le bon soutien pour le bas de votre dos. Votre physiothérapeute peut vous aider à trouver le meilleur rouleau lombaire pour votre condition spécifique.

Si vous souffrez de lombalgies, faire de l’exercice est essentiel pour vous aider à récupérer complètement. Effectuer des exercices de correction posturale comme l’exercice de surcorrection peut vous aider à apprendre à adopter une bonne posture. Utiliser un rouleau lombaire en position assise est également une chose que vous pouvez faire pour aider à soutenir votre colonne vertébrale pendant que votre dos guérit. Utiliser des articles ménagers pour soutenir votre colonne vertébrale est une bonne idée pour vous aider à maintenir une posture normale et à revenir rapidement à votre niveau de fonction et d’activité précédent.