Crampes menstruelles : soulagement lorsque la douleur semble insupportable

Les crampes menstruelles surviennent lorsque l’utérus se contracte et se débarrasse de sa paroi interne. Plus de la moitié des personnes qui ont leurs règles ont des règles douloureuses (dysménorrhée).

Les douleurs menstruelles peuvent ressembler à des douleurs lancinantes et à des crampes.Même si un certain inconfort est attendu, certaines personnes ressentent des douleurs insupportables pendant leurs règles. Un problème de santé sous-jacent comme l’endométriose ou les fibromes utérins peut provoquer des douleurs intenses pendant vos règles.

Est-ce des crampes menstruelles ou autre chose ?

Les crampes menstruelles donnent souvent l’impression de palpitations ou de resserrements dans le bas de l’abdomen. D’autres symptômes courants des règles comprennent les maux de dos, les maux de tête, les nausées et la diarrhée. Les crampes menstruelles sont différentes du syndrome prémenstruel (SPM), qui survient avant le début des saignements. Les symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent les ballonnements, la fatigue, l’irritabilité et la prise de poids. 

Dysménorrhée primaire et secondaire 

La dysménorrhée primaire est le type de règles douloureuses le plus courant. Un problème de santé chronique n’en est pas la cause. La cause la plus probable est une trop grande quantité de prostaglandines, des produits chimiques qui provoquent la contraction de l’utérus. Lorsque le corps contient une abondance de prostaglandines, les crampes s’aggravent.

La dysménorrhée secondaire fait référence à des règles douloureuses causées par un problème de santé sous-jacent qui affecte les organes reproducteurs. La douleur s’aggrave généralement avec le temps et peut persister après la fin de vos règles. 

Crampes menstruelles vs crampes de grossesse
Une grossesse précoce peut provoquer des crampes qui ressemblent à des crampes et des symptômes menstruels, notamment de la fatigue, des nausées, une sensibilité des seins et des changements d’humeur. 
Une grossesse précoce peut également provoquer des saignements d’implantation, qui se produisent lorsque l’ovule fécondé s’implante dans la paroi utérine. On estime que jusqu’à 15 à 25 % des femmes enceintes présentent des saignements au cours de leur premier trimestre. 

Pourquoi les crampes menstruelles font mal

Les crampes menstruelles font mal parce que l’utérus se contracte et se détend pendant vos règles. Un nombre élevé de prostaglandines peut entraîner davantage de crampes. Plusieurs facteurs affectent les crampes menstruelles douloureuses, notamment :

• Régime: Manger plus de collations et d’aliments riches en calories peut entraîner davantage de douleur. 
• Stresser: Le stress au début de vos règles peut provoquer des règles douloureuses. 
• Dormir: Ne pas dormir suffisamment affecte les niveaux d’hormones et peut augmenter les douleurs menstruelles.
• Contrôle des naissances: Changer ou arrêter la méthode contraceptive hormonale peut provoquer des règles douloureuses. 

Les crampes menstruelles insupportables ne sont pas normales et il est essentiel de travailler avec votre médecin pour en déterminer la cause. Les problèmes de santé chroniques pouvant provoquer de graves crampes menstruelles comprennent :

• Endométriose : survient lorsque les tissus de la paroi utérine se développent dans d’autres zones de l’abdomen.
• Kystes ovariens : sacs remplis de liquide qui se développent sur et dans les ovaires
• Tumeurs pelviennes: Tumeurs cancéreuses ou bénignes qui se forment dans le bas de l’abdomen ou dans la région pelvienne 
• Fibromes utérins : excroissances qui se forment dans l’utérus 
• Maladie de l’intestin irritable (MII): Provoque une inflammation de l’intestin et des problèmes digestifs 
• Torsion ovarienne : lorsque l’ovaire et la trompe de Fallope se tordent autour des vaisseaux sanguins ou des organes

Comment soulager les crampes menstruelles insupportables 

Il existe plusieurs options de traitement disponibles pour les crampes menstruelles, notamment :

• Chaleur: Essayez un coussin chauffant, une bouillotte, un bain, des exercices doux, du yoga et de la méditation. 
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): Les AINS comme Advil ou Motrin (ibuprofène) et Aleve (naproxène) peuvent soulager la douleur et réduire le nombre de prostaglandines dans l’organisme. 
• Huiles essentielles: La massothérapie à l’huile de lavande, de menthe poivrée, de rose ou de fenouil peut réduire les symptômes menstruels tels que les crampes. 
• Contrôle des naissances hormonal: La prise d’une pilule contraceptive orale peut réduire la fréquence de vos règles et améliorer les crampes douloureuses. 
• Stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS): Une unité TENS peut réduire les douleurs menstruelles, diminuer le besoin de médicaments contre la douleur et améliorer votre qualité de vie. Cela fonctionne en modifiant la façon dont votre corps envoie des signaux de douleur au cerveau. 
• Chirurgie: Si vos douleurs menstruelles sont causées par un problème de santé comme l’endométriose ou les fibromes, votre médecin peut vous recommander une intervention chirurgicale. 
• Cannabis: Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le cannabis médical est une option de traitement efficace contre les crampes menstruelles sévères. 

Complications secondaires et facteurs de risque 

Les douleurs menstruelles affectent votre qualité de vie et votre capacité à fonctionner. Cela peut également entraîner des douleurs pelviennes chroniques. Environ 30 à 50 % des personnes ayant des règles douloureuses ressentent des douleurs intenses. Plusieurs facteurs affectent les douleurs menstruelles, notamment les conditions médicales, l’âge, le mode de vie et les déterminants socio-économiques de la santé.

Les problèmes de santé mentale peuvent affecter votre niveau de douleur pendant vos règles. Ceux-ci incluent :

• Anxiété
• Dépression
• Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• Troubles de l’alimentation

Les douleurs menstruelles sévères peuvent affecter les domaines suivants de votre vie :

• Relations: S’isoler et ne pas voir sa famille et ses amis
• Productivité: Être moins productif au travail, à l’école ou à la maison
• Objectifs futurs: Prendre des décisions concernant les objectifs, l’éducation, la carrière et le moment de fonder une famille
• Fréquentation scolaire: Avoir un absentéisme scolaire récurrent et de courte durée chez les adolescents
• L’automutilation: Risque croissant d’impulsivité élevée, d’automutilation et de tentatives de suicide

Quand les crampes menstruelles sont-elles anormales ? 

Les crampes menstruelles sont anormales lorsqu’elles affectent votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne. Appelez votre fournisseur de soins de santé si :

• Les options de traitement n’ont pas été efficaces.
• Vos crampes s’aggravent soudainement.
• Vous développez des crampes sévères après 25 ans.
• Vous ressentez de la fièvre avec des crampes.
• Les crampes douloureuses persistent après la fin de vos règles.

Lorsque vous consultez votre médecin au sujet de crampes menstruelles douloureuses, il procédera à un examen physique et à un historique médical approfondi. Ils effectueront probablement un examen pelvien et pourront utiliser une échographie ou d’autres tests d’imagerie pour déterminer la cause de votre douleur.

Les règles douloureuses sont courantes et vous aurez peut-être du mal à vous défendre. Si votre médecin a rejeté vos inquiétudes, demandez un deuxième avis. 

Consulter un spécialiste de la gestion de la douleur pour les douleurs menstruelles chroniques 

Les règles douloureuses peuvent entraîner des douleurs pelviennes chroniques au fil du temps. Si les traitements n’ont pas réussi ou s’il n’y a aucune cause connue à vos douleurs menstruelles sévères, votre médecin peut vous recommander de consulter un spécialiste de la gestion de la douleur. 

Ces médecins ont une formation spécialisée dans la gestion de la douleur chronique. La plupart des personnes ayant des règles douloureuses n’ont pas besoin d’un spécialiste de la douleur. Cependant, si les options de traitement n’ont pas donné de résultats, envisagez de demander une référence à un spécialiste de la douleur. 

Comment les soins personnels atténuent les crampes menstruelles 

Les pratiques de soins personnels peuvent sembler de petites décisions, mais elles peuvent soulager les crampes menstruelles. Pour soulager vos douleurs menstruelles, concentrez-vous sur les domaines suivants :

• Régime: Mangez des aliments riches en nutriments comme des légumes, des fruits, des céréales complètes et des protéines maigres pour réduire les douleurs menstruelles et les ballonnements. 
• Hydratation: Buvez de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, soulageant ainsi la constipation liée aux règles et atténuant les crampes. 
• Exercice: Faire de l’exercice la plupart du temps pendant vos règles peut réduire la douleur et les ballonnements. Pensez à intégrer la marche, le jogging, la natation ou le vélo à votre routine. 
• Dormir: Dormir suffisamment avant et pendant vos règles est un moyen important de gérer la douleur. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. 
• Stresser: Gérez votre stress et faites face aux douleurs menstruelles grâce au yoga, à la méditation ou à d’autres pratiques de pleine conscience.