Comment traiter le lumbago avec sciatique

Lumbagoavecsciatiquefait référence à des douleurs dans le bas du dos qui irradient vers les jambes et les pieds. « Lumbago » est un terme utilisé autrefois par les prestataires de soins de santé pour décrire les douleurs dans le bas du dos, et la sciatique est la douleur qui l’accompagne et qui descend dans vos jambes à cause d’une irritation du nerf sciatique.Lorsque les deux symptômes surviennent simultanément, cela peut être particulièrement débilitant.

Heureusement, lorsque le lumbago accompagné de sciatique survient soudainement, il existe quelques mesures de base que vous pouvez prendre à la maison pour accélérer votre rétablissement, des étirements à la prise d’analgésiques en vente libre.

Cet article traite davantage du lumbago avec sciatique, y compris les causes et les options de traitement.

Symptômes du lumbago avec sciatique

La plupart des personnes souffrant de lumbago avec sciatique ressentent des symptômes d’un côté, mais il est possible d’avoir des symptômes des deux côtés. Le symptôme caractéristique est une douleur qui semble aiguë ou qui descend dans la jambe. La douleur peut s’étendre du bas du dos aux fesses et aux cuisses et jusqu’aux orteils. Vous pouvez également ressentir une légère sensation de brûlure ou de picotement.

Ces symptômes peuvent s’aggraver dans les conditions suivantes :

• Après être debout ou assis
• À certaines heures de la journée
• En éternuant, en toussant, en riant ou en cherchant quelque chose
• Lorsque vous forcez ou retenez votre souffle

Causes

Le lumbago avec sciatique est dû à une lésion ou à une compression du nerf sciatique. Le nerf sciatique s’étend du bas du dos jusqu’aux orteils, contrôlant les muscles et procurant des sensations à l’arrière de la jambe.

Une hernie discale ou un disque bombé est souvent à l’origine d’un lumbago avec sciatique. Cela se produit lorsqu’une partie du centre gélatineux (noyau) d’un disque traverse son extérieur plus résistant (anneau), poussant sur le nerf sciatique. Les facteurs de risque d’une hernie discale ou d’un renflement comprennent :

• Vieillissement
• Obésité
• Blessure aiguë, comme se tordre le dos en portant une lourde charge
• Séance prolongée
• Diabète

Les causes moins courantes de lumbago avec sciatique comprennent :

• Sténose vertébrale, qui survient lorsque l’espace entre la colonne vertébrale se rétrécit
• Syndrome du pyramidal, qui est une douleur dans le muscle piriforme situé dans vos fesses, qui peut coincer le nerf sciatique
• Blessure ou fracture
• Tumeur vertébrale (dans de rares cas)

Traiter le lumbago avec sciatique

Lorsque des douleurs lombaires aiguës et extrêmes surviennent, votre première réaction peut être la peur. Mais il est important de se rappeler qu’il est possible que les lombalgies et les sciatiques s’améliorent assez rapidement. Lorsqu’elles sont causées par une hernie discale ou un bombement discal, environ 90 % des personnes amélioreront leurs symptômes grâce à une prise en charge conservatrice dans les quatre mois.Parfois, votre lombalgie peut disparaître sans aucun traitement.

En attendant, vous pouvez accélérer votre rétablissement grâce à certaines stratégies à domicile. Si les symptômes persistent après quelques jours ou s’ils sont sévères ou s’aggravent, il est préférable de contacter un professionnel de la santé.

Soins à domicile

La prise d’analgésiques en vente libre tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène (Tylenol) peut soulager les symptômes. Le glaçage peut également soulager les symptômes et peut être appliqué pendant quelques jours avant de passer au chauffage. Les experts recommandent généralement de glacer pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Faites au moins une pause de 15 à 20 minutes entre chaque séance de glaçage.

Bouger peut faire mal, mais les prestataires de soins de santé ne recommandent pas de rester au lit en cas de lumbago avec sciatique. Au lieu de cela, des mouvements légers et des étirements peuvent aider à renforcer votre dos et à garder votre colonne vertébrale en bonne santé.

Voici quelques étirements qui peuvent vous aider. Si la douleur s’éloigne de votre colonne vertébrale et s’aggrave au niveau de la cuisse ou de la jambe pendant ces étirements, changez immédiatement de position.

Exercice de pompes :Cet exercice est idéal pour restaurer la lordose normale, ou courbe vers l’avant, du bas du dos.

1. Allongez-vous sur le ventre et placez vos bras à vos côtés.
2. Tournez la tête d’un côté. Essayez de respirer naturellement et détendez votre dos.
3. Après quelques minutes passées sur le ventre, les bras à vos côtés, redressez-vous lentement sur vos coudes tout en continuant à vous allonger sur le ventre.
4. Restez en position calée pendant quelques minutes, puis revenez lentement à la position couchée ou couchée.
5. Répétez ce cycle trois à cinq fois.
6. Allongez-vous face contre terre, les mains à plat sur le sol, sous vos épaules. Assurez-vous de garder le bas de votre dos détendu.
7. Appuyez lentement vers le haut pour que le haut de votre corps se lève tandis que le bas de votre corps reste au sol.
8. Si vos symptômes sont assez intenses, vous n’irez peut-être pas très loin. C’est bien. Descendez lentement et reposez-vous pendant une à deux secondes. Puis appuyez à nouveau. Essayez d’aller un peu plus loin à chaque fois.
9. Pendant que vous appuyez, recherchez tout changement dans vos symptômes. Si votre douleur se rapproche de la ligne médiane de votre colonne vertébrale, c’est bon signe.
10. Répétez la pression jusqu’à 10 à 15 fois, puis détendez-vous à nouveau sur le ventre.

Étirement des ischio-jambiers en décubitus dorsal :Il s’agit de l’un des nombreux étirements des ischio-jambiers qui peuvent être utiles pour activer les muscles du bas du dos et les muscles des ischio-jambiers.

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Soulevez votre pied droit et enroulez une ceinture ou une serviette sous la voûte plantaire. (La ceinture doit être suffisamment longue pour que vous puissiez tenir les extrémités et garder votre jambe droite.)
3. Pliez le genou gauche et posez ce pied confortablement sur le sol.
4. En tenant les deux extrémités de la ceinture, tirez doucement et soulevez votre pied droit vers le plafond, en gardant la jambe droite.
5. Gardez le dos à plat sur le sol. Évitez de vous tordre sur le côté ou de tirer trop fort. Vous devriez ressentir un étirement sans aucune douleur ni inconfort.
6. Tenez pendant 15 à 30 secondes.
7. Abaissez la jambe et répétez du côté opposé.

Traitement en cabinet

Si les exercices ne vous aident pas, votre médecin peut vous recommander :

• Physiothérapie : physiothérapie précoce (PT) comme traitement de première intention des douleurs chroniques au bas du dos.
• Injections de stéroïdes pour réduire l’enflure autour du nerf
• Chirurgie pour soulager la pression sur le nerf sciatique (en dernier recours)

Prévention

Bien que parfois vous ne puissiez pas prévenir les douleurs lombaires et la sciatique associée, comme dans le cas d’une blessure, vous pouvez prendre certaines mesures de routine pour garder votre colonne vertébrale en bonne santé :

• Évitez de rester assis ou couché pendant de longues périodes.
• Faites régulièrement des exercices de renforcement de base.
• Maintenez une bonne posture pour le bas de votre dos. (L’utilisation d’un petit oreiller ou d’un rouleau lombaire en position assise peut aider à maintenir la courbe vers l’avant du bas du dos.)