Points clés à retenir
- Les TheraBands sont abordables et peuvent souvent coûter moins de 20 $.
- Ils existent en différents niveaux de résistance pour répondre à vos besoins en force.
- Les bandes doivent être remplacées tous les un à deux mois ou lorsqu’elles montrent des signes d’amincissement ou d’usure.
Les TheraBand Loops sont des bandes élastiques épaisses qui permettent de renforcer les muscles à la maison. En utilisant la résistance fournie par les Therabands, les muscles peuvent être renforcés facilement.Les bandes de résistance TheraBand sont faites de caoutchouc latex, mais il existe des variétés sans latex pour les personnes allergiques au latex.
Si vous souffrez d’une blessure ou d’une maladie entraînant des problèmes de mobilité fonctionnelle, votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices spécifiques. Certains de ces exercices peuvent être prescrits dans le cadre d’un programme d’exercices à domicile, et TheraBand (ou d’autres marques de bandes de résistance) peuvent être utilisés pour effectuer ces exercices.
Avantages
Il y a certains avantages à utiliser des bandes de résistance pour réaliser votre programme d’exercices à domicile. Ceux-ci peuvent inclure :
- Ils sont peu coûteux. Un ensemble de bandes de résistance TheraBand coûte généralement moins de 20 $. Cela les rend très abordables. En fait, de nombreux physiothérapeutes les distribuent simplement à leurs patients afin qu’ils puissent suivre leur programme d’exercices.
- TheraBand est facilement portable. Un TheraBand peut être plié et emporté avec vous dans votre poche ou vos bagages. De cette façon, il n’y a aucune excuse pour manquer votre programme d’exercices à domicile.
- Ils offrent une résistance variable. Les TheraBands sont disponibles en différents niveaux de résistance pour rendre vos exercices plus difficiles à mesure que vous progressez.
Certaines personnes utilisent les boucles TheraBand pour des exercices de renforcement, et d’autres fois, les bandes peuvent être utilisées dans le cadre d’un programme d’exercices avec une serviette ou une bande. Quelle que soit la raison pour laquelle vous les utilisez, assurez-vous de consulter votre physiothérapeute pour vous assurer que vous les utilisez correctement et en toute sécurité.
Limites
Il existe certaines limites à l’utilisation de bandes de résistance pour vos exercices. Ceux-ci peuvent inclure :
- Il est difficile de mesurer avec précision la quantité de résistance que vous utilisez pendant l’exercice.
- Les bandes de résistance peuvent facilement se briser ou s’user. Ils doivent être remplacés tous les un à deux mois ou dès les premiers signes d’usure pour éviter des blessures potentielles.
- Des blessures peuvent survenir si vous n’utilisez pas correctement votre TheraBand.
Les boucles et bandes de résistance TheraBand semblent être un simple outil d’exercice, mais elles doivent être utilisées correctement et avec prudence pour éviter des blessures graves.
Quelle est la résistance de votre Theraband ?
Le système TheraBand Loop offre différents niveaux de résistance pour vous permettre de progresser au fur et à mesure que vous gagnez en force. La résistance la plus faible à la plus élevée est la suivante : beige, jaune, rouge, vert, bleu, noir, argent et or.
Assurez-vous d’utiliser la résistance adaptée à votre condition. Utiliser un bracelet trop léger rendra votre exercice moins difficile et peut-être inutile. En utiliser un trop lourd peut rendre votre exercice trop difficile ou entraîner des tensions, du stress ou des blessures. Assurez-vous de consulter votre physiothérapeute si vous avez des questions sur l’utilisation de votre bande de résistance.
TheraBands vous fournit un outil d’exercice simple et facile à utiliser afin que vous puissiez réaliser votre programme d’exercices de réadaptation à domicile rapidement et en toute sécurité.
