Comment gérer un narcissique, selon les thérapeutes

Vous connaissez peut-être quelques personnes qui ne se soucient que d’elles-mêmes, et les interactions entre vous vous ont souvent laissé un sentiment de frustration, de contrariété ou d’infériorité. Ils vous ont peut-être traité de méchant, d’égoïste, d’irréfléchi ou même de narcissique, mais vous réalisez que ce sont eux qui présentent ces comportements. Alors, sontilsle narcissique ?

Une personne qui présente des traits narcissiques ne souffre pas nécessairement d’un trouble de la personnalité narcissique (NPD). Un narcissique peut se comporter de manière égoïste, mais une personne atteinte de NPD est plus qu’égoïste, selon Suraji Wagage, PhD, JD, psychologue clinicien agréé et co-fondateur et directeur du Centre de thérapie cognitivo-comportementale et de pleine conscience.

Si vous entretenez une relation avec une personne atteinte de NPD, vous pourriez avoir du mal à comprendre son comportement. Les personnes atteintes de NPD peuvent se livrer à des actions d’exploitation telles que le gaslighting et la manipulation. Apprendre à reconnaître ces tendances peut vous aider à mieux faire face aux comportements narcissiques et à établir vos propres limites.

“Une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique peut agir comme si elle pensait que le monde était un film dans lequel elle était la star et que tout le monde était un figurant”, a déclaré Wagage à Gesundmd via un e-mail.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le NPD est défini comme un modèle de grandeur, un besoin d’admiration et un manque d’empathie. Une personne atteinte de NPD peut exagérer ses réalisations, par exemple en disant aux autres qu’elle était première de la classe à l’époque ou en gonflant son salaire à d’autres personnes.

Carolina Estevez, PsyD, psychologue clinicienne chez Infinite Recovery basée au Texas, a déclaré que les personnes atteintes de NPD peuvent souvent utiliser des expressions telles que « Je suis la personne la plus importante ici », « Rien d’autre ne compte à part moi » ou « Vous ne me comprenez pas. Personne ne me comprend. »

Les narcissiques peuvent vouloir une admiration excessive et montrer une attente déraisonnable d’un traitement favorable comme si leur simple présence l’exigeait simplement. Ils sont également susceptibles de profiter des autres pour obtenir ce qu’ils veulent et ont du mal à comprendre ou à sympathiser avec les autres. Ils peuvent aussi penser que les autres les envient.

La différence entre être égoïste et narcissique
Quelqu’un peut être égoïste sans s’attendre à ce que le monde entier réponde à tous ses caprices parce qu’il pense qu’il est supérieur. Cependant, une personne atteinte de NPD «agira de cette manière de manière cohérente dans toutes les situations», a déclaré Wagage. Une personne égoïste peut être ouverte à la critique et à la conversation, mais une personne atteinte de NPD peut avoir « un ego fragile et être incapable de tolérer la critique ou l’échec, et peut réagir avec rage ou mépris envers les autres », a-t-elle ajouté.

Comment pouvez-vous fixer des limites ?

Si vous souhaitez faire part de vos inquiétudes ou de vos sentiments à quelqu’un qui affiche des comportements narcissiques ou qui souffre de NPD, essayez de vous préparer à la conversation à venir. Se parler dans un endroit calme ou devant un miroir et parcourir la conversation plusieurs fois pour explorer différents scénarios vous aidera à vous préparer et à rester ferme dans votre position, a déclaré Wagage.

Si vous êtes prêt à faire des compromis sur quelque chose, décidez-en à l’avance afin d’être prêt si le moment vient.

Étant donné que les personnes atteintes de NPD souffrent d’un manque d’empathie, elles peuvent considérer vos limites ou vos critiques comme une attaque contre elles. Ils peuvent essayer de renverser la situation pour vous faire du mal. Créer une situation gagnant-gagnant est utile, a déclaré Wagage, mais « ne vous laissez pas influencer par les tentatives visant à vous faire dérailler, à vous confondre ou à vous affaiblir ».

Dans certains cas, les personnes atteintes de NPD peuvent devenir agitées et essayer de vous blâmer pour vos propres sentiments. Estevez a dit que vous pouvez répondre par quelque chose comme ceci : “Je comprends que vous vous sentez frustré, mais je ne tolérerai aucun manque de respect ou manipulation de votre part. Trouvons ensemble une solution pour pouvoir avancer.”

Cette réponse peut valider leurs sentiments tout en fixant une limite claire, et elle offre également une solution collaborative, a ajouté Estevez.

Vous pouvez également atténuer une conversation animée en disant : “Il semble qu’il y ait un malentendu ici. Pouvons-nous en discuter pour déterminer la cause du problème ?”

Et s’ils ne veulent pas écouter ?

Même si vous contrôlez ce que vous dites et la manière dont vous le dites, vous n’avez aucun contrôle sur la façon dont cela est reçu, a déclaré Wagage. Vous pouvez cependant choisir de vous retirer lorsque l’autre partie refuse de vous écouter ou de vous faire du mal de quelque manière que ce soit.

Estevez a déclaré qu’il peut également être utile de comprendre la raison sous-jacente pour laquelle ils rejettent votre contribution au lieu de se concentrer sur une conversation productive. Vous pouvez rétablir vos limites en disant : « Je comprends ce que vous ressentez, mais j’ai besoin que nous restions tous les deux respectueux lorsque nous en discutons. »

“Si tout le reste échoue, il serait peut-être préférable de prendre un peu de temps pour interrompre la discussion jusqu’à ce que les deux parties soient capables de revenir dans un état d’esprit plus positif”, a déclaré Estevez.

Ce que cela signifie pour vous
Il est important de pouvoir reconnaître les comportements narcissiques et les signes d’un trouble de la personnalité narcissique. Mieux comprendre leur comportement et fixer des limites fermes et claires peut vous aider à naviguer dans vos relations avec eux et à décider si vous devez vous retirer d’une relation ou d’une situation potentiellement dangereuse.