Comment faire une compresse chaude humide ou sèche

Il est facile d’apprendre à préparer une compresse chaude à la maison, en utilisant des méthodes humides ou sèches. Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour un large éventail de conditions, comme les douleurs musculaires, les problèmes oculaires (en particulier pour traiter un orgelet), les otites, les crampes et la congestion des sinus.

Une compresse chaude peut aider à augmenter le flux sanguin vers les zones corporelles douloureuses ou infectées, ce qui peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison. Cependant, vous ne devez pas utiliser de compresse chaude dans les 48 heures suivant une blessure musculaire. 

Comment faire une compresse chaude et humide

Faire une compresse humide peut prendre quelques minutes, mais la compresse fournira une chaleur durable. Si vous utilisez souvent des compresses chaudes et humides, vous pouvez acheter une compresse chaude et humide réutilisable qui passe au micro-ondes ou trempée dans de l’eau chaude avant utilisation. Alternativement, vous pouvez fabriquer votre propre compresse chaude à la maison. Voici comment procéder :

Méthode groupée

Des recherches ont montré que la méthode du faisceau est la plus efficace pour fournir de la chaleur humide. Voici comment procéder :

1. Rassemblerdeux ou trois débarbouillettes ou essuie-mains. Vous pouvez également plier une serviette plus grande en plusieurs couches. Vous aurez également besoin d’une pellicule plastique, d’un grand sac en plastique ou d’un grand bol allant au micro-ondes.
2. Tremperle chiffon dans l’eau, puis essorez l’excès d’eau. 
3. Envelopperou pliez les serviettes ensemble, formant un paquet multicouche. 
4. Couverture le paquet en le plaçant dans un bol recouvert d’une pellicule plastique ou dans un sac en plastique (non scellé).
5. Chaleurle paquet au micro-ondes pendant deux minutes.
6. Testla température. La compresse doit être chaude au toucher, mais ni chaude ni douloureuse. 
7. Appliquerpendant 10 minutes à la fois. 

Vous pouvez envelopper le paquet humide dans une serviette chaude et sèche avant de l’appliquer pour plus de chaleur. Répétez le processus si nécessaire.

Méthode du bassin

Cette méthode comporte moins d’étapes, mais peut perdre de la chaleur plus rapidement. Pour essayer la méthode du bassin :

1. Remplirun bol ou une grande bassine avec de l’eau chaude (mais pas bouillante ni bouillante).
2. Tremperun gant de toilette ou une petite serviette dans l’eau. 
3. Pressersortez de l’eau supplémentaire (l’eau doit être suffisamment fraîche pour que ce ne soit ni douloureux ni dangereux).
4. Plila serviette.
5. Appliquerpendant 10 minutes. 

Si vous devez minimiser les dégâts ou l’humidité, vous pouvez mettre la serviette mouillée dans un sac en plastique. Enroulez une autre serviette autour du sac et appliquez la compresse sur votre peau.

Méthode micro-ondes

Vous pouvez préparer une compresse humide et chaude en utilisant un micro-ondes. Pour ce faire :

1. Tremperdeux serviettes avec de l’eau et essorez l’excédent.
2. Lieuune serviette dans un sac ziplock, en laissant le sac ouvert.
3. Micro-ondesà puissance maximale pendant deux minutes, retirez délicatement le sac du micro-ondes et fermez-le hermétiquement.
4. Envelopperla deuxième serviette humide autour du sac passé au micro-ondes et appliquez-la sur la zone appropriée.

Répétez les étapes si nécessaire pour garder la compresse au chaud. Assurez-vous d’utiliser des serviettes propres chaque fois que vous faites une compresse chaude.

Comment faire une compresse chaude et sèche

Une compresse sèche et chaude utilise du riz, des haricots ou des céréales. Il est réchauffé au micro-ondes et libère lentement de la chaleur. Le rembourrage est généralement enveloppé dans un tissu scellé.

Faire une compresse chaude et sèche peut être délicat, c’est pourquoi de nombreuses personnes qui préfèrent la chaleur sèche choisissent d’acheter un coussin chauffant allant au micro-ondes. Ces compresses sont remplies de riz, de haricots ou de céréales qui retiennent la chaleur et peuvent être utilisées encore et encore. 

Cependant, il est possible de fabriquer sa propre compresse chaude et sèche à la maison. Voici comment procéder :

1. Rassemblerune chaussette qui peut être jetée. 
2. Remplirla moitié de la chaussette avec du riz.
3. Cravatel’extrémité ouverte de la chaussette pour que le riz ne puisse pas tomber. Laissez suffisamment d’espace pour que le riz puisse s’étaler et que la chaussette ait une sensation souple et non dure. 
4. Chaleurla chaussette au micro-ondes pendant 30 secondes à la fois, jusqu’à ce que vous atteigniez la température souhaitée. 
5. Appliquerchauffer pendant 10 minutes. 

Quand utiliser une compresse chaude humide ou sèche

Les compresses chaudes apportent plus de sang dans une zone. Si vous avez une infection, comme un orgelet ou un furoncle, la chaleur peut également aider à éliminer le pus de la peau, de sorte que le furoncle (bosse remplie de pus) ou l’orgelet (bosse rouge sur la paupière) puisse s’écouler tout seul. Ne faites jamais bouillir ni orgelet.

Les compresses chaudes peuvent être utilisées dans de nombreuses conditions, notamment :

• Furoncles
• Kystes
• Yeux secs
• Tension ou douleur musculaire (après les premières 48 heures)
• Crampes périodiques
• Infections des sinus
• Orgelets et infections oculaires
• Infections de l’oreille

Compresses humides

La recherche montre que les compresses humides sont plus efficaces que les compresses sèches.L’humidité aide à retenir la chaleur, de sorte que vous n’avez pas besoin de réchauffer la compresse aussi souvent. Il aide également la chaleur à pénétrer dans vos muscles, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et une meilleure guérison.

L’inconvénient des compresses humides est qu’elles peuvent être salissantes et que vous risquez d’être mouillé. Les compresses humides sont utilisées pour :

• Furoncles et affections cutanées
• Yeux secs, orgelets et autres problèmes oculaires
• Muscles endoloris

Compresses sèches

Les compresses sèches, comme un coussin chauffant allant au micro-ondes, sont une solution simple et rapide pour créer une compresse chaude. Elles ne retiennent pas la chaleur aussi longtemps que les compresses humides, mais elles ne sont pas aussi salissantes. Les compresses sèches sont le plus souvent utilisées pour soulager les muscles endoloris.

Quand ne pas utiliser la chaleur

N’utilisez pas de compresse chaude si l’une de ces conditions existe, sauf indication contraire d’un professionnel de la santé :

• Une blessure saigne.
• Un gonflement ou une inflammation est présent.
• Une blessure grave est survenue au cours des dernières 48 heures.
• Vous avez bu de l’alcool.
• Vous souffrez d’eczéma ou de dermatite.
• Vous souffrez d’une thrombose veineuse profonde.
• Vous souffrez de diabète.
• Vous souffrez de démence.
• Vous souffrez d’une maladie vasculaire périphérique.
• Vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, notamment d’arythmie.

Il existe également certaines conditions médicales qui entraînent une déficience sensorielle et pour lesquelles la chaleur superficielle ne doit pas être utilisée ou doit être utilisée avec prudence. Ceux-ci incluent :

• Sclérose en plaques
• Blessures à la moelle épinière
• Maladies auto-immunes avec douleurs articulaires
• Arthrose activée
• Mauvaise circulation
• Cancer

Conseils de sécurité pour l’utilisation d’une compresse chaude

Pour vous assurer de ne pas aggraver votre état ou votre blessure, voici quelques conseils de sécurité à suivre.

• Utilisez uniquement des sacs ou des bols en plastique allant au micro-ondes.
• Assurez-vous que la serviette, la chaussette ou le gant de toilette que vous utilisez est propre et sec (lorsque vous commencez).
• Vérifiez la température avant d’appliquer la compresse sur de grandes zones de peau. Testez d’abord une petite zone pour vous assurer qu’elle ne fait pas trop chaud.
• Restez assis pendant la thérapie par la chaleur, car la tension artérielle peut chuter, provoquant des étourdissements ou des étourdissements.