Points clés à retenir
- La contraception hormonale est le moyen le plus fiable de contrôler votre cycle menstruel.
- Il n’existe aucune preuve scientifique que la vitamine C puisse induire les menstruations.
- Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser une méthode pour accélérer vos règles.
Si vous souhaitez que vos règles arrivent plus tôt, la méthode la plus fiable consiste à utiliser une contraception hormonale comme des pilules ou des patchs. Bien que vous puissiez voir d’autres suggestions, les preuves que certains aliments, l’exercice ou les relations sexuelles peuvent aider sont limitées, alors parlez-en à un professionnel de la santé avant de vous y fier.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Cela signifie que certains suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés de manière indépendante (tels que la Pharmacopée américaine, Consumer Labs ou NSF) et consultez un professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste agréé (RD ou RDN) ou un pharmacien.
Comment la contraception hormonale peut vous aider à gérer votre cycle
La contraception hormonale est un moyen fiable de gérer votre cycle menstruel. Les options incluent les contraceptifs oraux (la pilule), les patchs, les injections et les dispositifs implantables
C’est la manière la plus courante de provoquer, sauter ou retarder les règles.Avec les contraceptifs oraux, vous pouvez :
- Faites venir vos règles plus rapidement: Arrêtez de prendre la pilule contenant des hormones ou passez à la pilule placebo (les pilules de la plaquette ne contenant aucun contraceptif).
- Retardez vos règles :Prenez la pilule hormonale quotidiennement et évitez les pilules placebo.
Les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir manipuler vos règles incluent :
- Planification d’événements, comme une compétition sportive, un mariage ou des vacances
- Gestion des irrégularitéslié à un problème de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Provera (acétate de médroxyprogestérone) peut être utilisé pour cette raison.
- Grossesse possibleinquiétudes dues à l’échec du contrôle des naissances
- Période tardive,si vous avez des cycles réguliers et que ce n’est pas normal pour vous
Consultez un professionnel de la santé avant de manipuler vos règles avec une contraception hormonale. Ils vous diront s’il est sécuritaire de le faire et vous aideront à gérer les effets secondaires possibles. Tous les contraceptifs oraux ne fonctionnent pas de la même manière, votre prestataire devra donc peut-être changer de médicament.
Saignements de retrait et règles
Les contraceptifs hormonaux empêchent l’ovulation. Les saignements qui surviennent lorsque vous prenez une contraception hormonale diffèrent des règles réelles. Il s’agit d’un saignement de privation dû au changement des hormones synthétiques du médicament.Une « vraie » période est cyclique car le corps se débarrasse de la muqueuse utérine après l’ovulation sans grossesse.
Recherche sur la façon dont la vitamine C affecte la menstruation
La vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine hydrosoluble essentielle à votre système immunitaire et à votre santé en général.
Une étude montre que la combinaison de suppléments d’oxaloacétate et de vitamine C peut aider à soulager les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel), l’anxiété, le stress et la dépression. Cependant, aucune preuve scientifique ne soutient l’utilisation de la vitamine C pour provoquer les menstruations.
Les aliments riches en vitamine C comprennent :
- Oranges, pamplemousses, kiwis, cantaloup et fraises
- Épinards et chou frisé
- Choux de Bruxelles et brocoli
- Poivrons rouges et verts
- Tomates et jus de tomates
La quantité recommandée de vitamine C est de 75 milligrammes (mg) par jour pour les personnes non enceintes ou qui n’allaitent pas. Cependant, consommer des quantités supplémentaires est relativement sûr. Les effets secondaires d’un excès de vitamine C (plus de 2 000 mg/jour) comprennent la diarrhée, les nausées et les crampes d’estomac.
Vitamine C et progestérone
Les niveaux de progestérone augmentent après l’ovulation. Si la fécondation n’a pas lieu, les niveaux de progestérone et d’œstrogène chutent, déclenchant les règles.Il existe des théories selon lesquelles un supplément de vitamine C pourrait provoquer des règles en raison d’effets similaires à ceux de la progestérone, mais des preuves supplémentaires sont nécessaires.
Que sont les emménagogues (herbes induisant les règles) ?
Certaines herbes sontemmenagogues, ce qui signifie qu’ils provoquent des règles. Les personnes qui pratiquent la médecine orientale utilisent couramment ces herbes pour les soins menstruels et reproductifs.
Les preuves du fonctionnement des emménagogues sont purement anecdotiques (basées sur des observations personnelles), mais on pense que ces herbes affectent les hormones ou induisent des contractions. Ils comprennent :
- Persil
- Gingembre
- Armoise
- Safran
- Cannelle
- Camomille
- Curcuma
- Fenouil
- Sésame
- Gattilier (ou baies chastes)
- Temulawak ou curcuma de Java (Curcuma xanthorhize)
- Rue commune
Les emménagogues ne sont pas en sécurité pendant la grossesse
Les remèdes emménagogue, surtout à fortes doses, doivent être évités pendant la grossesse.Discutez avec votre médecin des risques de fausse couche ou de problèmes de développement fœtal. Les premiers signes de grossesse peuvent inclure des nausées et des vomissements, une sensibilité des seins et des mictions fréquentes.
La papaye, l’ananas et les dattes peuvent-elles provoquer vos règles ?
Bien que les preuves scientifiques soient minimes, on prétend depuis longtemps que certains fruits, en particulier la papaye et l’ananas, sont des emménagogues naturels.Manger des dattes peut également offrir des avantages, car on pense qu’elles favorisent la contraction utérine.
Des études animales suggèrent que la papaye peut affecter les niveaux de progestérone et que l’ananas peut ramollir le col de l’utérus, déclenchant les menstruations.Consommer de la papaye ou de l’ananas en grande quantité peut provoquer de la diarrhée ou des maux d’estomac.
Quel rôle le stress joue-t-il dans la gestion de vos règles ?
Le stress peut retarder vos règles en perturbant les niveaux de cortisol et d’endorphine, interférant ainsi avec les hormones qui régulent vos règles.
Les techniques pour gérer le stress et d’autres facteurs liés au mode de vie comprennent :
- Diminution de la charge de travail (surtout travailler tard dans la nuit)
- Yoga
- Exercices de respiration profonde
- Méditation
- Journalisation
- Bains chauds
- Utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte
- Passer du temps avec les amis et la famille
- Participer à des passe-temps ou à quelque chose d’amusant
- Avoir une bonne alimentation et beaucoup de sommeil
Est-ce qu’avoir des relations sexuelles entraînera des règles ?
Il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que le sexe ou un orgasme accélérera vos règles, mais cela vaut peut-être la peine d’essayer. Avoir des relations sexuelles ou un orgasme peut aider vos muscles pelviens à se détendre et à réduire le stress.
Les preuves montrent qu’un orgasme augmente l’ocytocine. L’ocytocine est une hormone naturelle qui provoque la contraction de l’utérus.
Il existe également des preuves que le sperme contient des cytokines et des prostaglandines qui affectent l’appareil reproducteur féminin.Théoriquement, cela peut aider à amincir le col de l’utérus et à provoquer des règles.
Prenez des précautions de sécurité
L’exposition au sperme nécessiterait des relations sexuelles sans préservatif. Vous ne devriez le faire que si vous êtes dans une relation dans laquelle chaque partenaire a été testé négatif aux infections sexuellement transmissibles (IST). Utilisez une autre forme de contraception pour éviter une grossesse.
Quel effet l’exercice a-t-il ?
L’exercice régulier peut aider à réguler votre cycle menstruel et à libérer des endorphines, qui soulagent le stress. Il peut également améliorer la circulation sanguine, équilibrer les hormones et détendre vos muscles pelviens.
Cependant, le corps peut interpréter trop d’exercice comme du stress, ce qui peut entraîner une baisse excessive des niveaux d’œstrogènes et entraîner l’absence de règles. Si vous avez fait de l’exercice intensément ces derniers temps, envisagez des exercices plus légers pour voir si cela vous aide.
Conseils de sécurité lorsque vous essayez de provoquer vos règles
Les modifications du mode de vie pour gérer vos règles peuvent inclure la réduction du stress, un sommeil suffisant, une alimentation saine et de l’exercice ; cependant, évitez de faire trop d’exercice, car cela peut entraîner des périodes manquées.
Prendre des médicaments, des herbes ou des suppléments pour provoquer les règles sans consulter un professionnel de la santé peut également nuire à votre santé. Si vous êtes enceinte ou pensez l’être, évitez ces mesures jusqu’à ce que vous en ayez également parlé avec votre prestataire.
Si vous changez de médicament ou de façon de prendre la pilule, demandez à votre médecin s’il vous suggère une méthode contraceptive non hormonale supplémentaire pendant un mois ou deux. Cela comprend des préservatifs, un diaphragme, une éponge, des spermicides ou du gel Phexxi (acide lactique, acide citrique, bitartrate de potassium).
