Comment arrêter de transpirer excessivement (aisselles, mains, pieds, corps)

La transpiration (transpiration) est un processus physiologique normal qui aide le corps à contrôler sa température. Sans la capacité de transpirer, la température corporelle peut atteindre des niveaux dangereusement élevés et même entraîner la mort. Cependant, il y a un point où la transpiration peut parfois être considérée comme excessive.

Certaines personnes peuvent souffrir d’une maladie appelée hyperhidrose, ce qui signifie une transpiration excessive et elle est souvent due à une hyperactivité de certains nerfs. À d’autres moments, une transpiration excessive peut être le signe d’une maladie sous-jacente. Un traitement médical peut être nécessaire dans les deux cas. Cependant, une transpiration excessive peut également survenir chez certaines personnes sans raison médicale.

Pourquoi et comment le corps transpire-t-il?

Il y a de minuscules glandes sudoripares dans la peau dans tout le corps. Le but de ces glandes sudoripares est de produire de la sueur afin de refroidir le corps. Lorsque la température corporelle augmente, les petits vaisseaux sanguins de la peau s’élargissent. Cela transporte la chaleur du cœur du corps via le sang vers la surface. La chaleur est ensuite évacuée dans l’environnement mais la transpiration permet d’accélérer le processus.

La sueur est un fluide composé d’eau, d’huiles pour la peau, d’électrolytes et de déchets. Lorsque la sueur s’évapore de la surface de la peau, elle a un effet rafraîchissant. Cela permet à la température corporelle centrale de baisser lentement. De cette façon, le corps peut réguler sa température en cas de risque de surchauffe. Par conséquent, la transpiration ou la transpiration est un élément nécessaire pour maintenir la santé et le bien-être.

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Réduire la transpiration excessive

Il est important de ne pas arrêter complètement la transpiration car cela est nécessaire pour la régulation de la température. Cependant, si la transpiration est excessive, une intervention peut être nécessaire. Il est important de déterminer d’abord ce qu’est la transpiration excessive et aussi où elle se produit.

La transpiration excessive fait référence à une transpiration abondante qui n’est pas en corrélation avec les conditions environnementales. Pour certaines personnes, il peut être localisé, en particulier dans les aisselles, tandis qu’à d’autres moments, il peut être généralisé, où il y a de la transpiration dans tout le corps.

Si la transpiration se produit dans des conditions chaudes et après une activité physique intense, cela n’est pas inattendu et ne doit pas être immédiatement considéré comme excessif. Certaines personnes sont moins tolérantes à la chaleur que d’autres et peuvent donc transpirer plus abondamment dans ces conditions.

La transpiration sera naturellement plus importante, voire excessive, dans les parties couvertes du corps comme les aisselles, l’aine et les pieds. Cela n’est pas non plus considéré comme anormal, sauf si la transpiration continue lorsque ces zones sont exposées. Cependant, il n’est pas inhabituel qu’une transpiration excessive se produise sur certaines parties du corps comme les mains, bien qu’elle ne soit pas couverte.

En savoir plus sur la façon d’arrêter la transpiration des palmiers .

Utilisez un antisudorifique

Un antisudorifique peut être utile pour la transpiration excessive dans une partie spécifique du corps. Il contient des substances comme l’aluminium qui peuvent affecter la sécrétion de sueur des glandes sudoripares de la peau. Cet effet est de courte durée mais néanmoins efficace pour réduire la transpiration pendant un certain temps. Les antisudorifiques ne doivent pas seulement être appliqués sur les aisselles. Il peut également être appliqué sur toute autre partie du corps, comme les pieds, où la transpiration est excessive.

Le déodorant aide à masquer l’odeur de la transpiration mais ne peut pas l’arrêter de la même manière qu’un antitranspirant. Contrairement à la croyance populaire, l’antisudorifique ne doit pas être appliqué uniquement le matin. Il est plus efficace pour bloquer les glandes sudoripares s’il est utilisé le soir (avant le coucher) ainsi que le matin. Cela donne aux substances contenues dans l’antisudorifique suffisamment de temps pour agir sur les glandes sudoripares.

Évitez les stimulants

Les stimulants peuvent agir sur les mêmes nerfs qui contrôlent la transpiration. Cela signifie que les stimulants peuvent augmenter la transpiration et doivent donc être évités lorsque la transpiration excessive est un problème. La caféine est un stimulant largement utilisé, en particulier dans les boissons comme le café et le thé, mais elle est également présente dans certains chocolats et sodas.

La NIcotine est un autre stimulant, tout comme divers médicaments, en particulier les pilules utilisées pour perdre du poids, rester vigilant et même décongestionnant. Éviter les stimulants n’arrêtera pas complètement la transpiration. La transpiration se produira toujours si nécessaire et une transpiration excessive peut encore persister chez certaines personnes.

Réduisez les aliments épicés

Les aliments épicés peuvent être un problème pour certaines personnes et déclencher ou aggraver la transpiration. Même les aliments et les boissons chauds peuvent déclencher la transpiration chez certaines personnes. Bien que cela soit rare, dans certains cas, tout aliment peut déclencher ou exacerber la transpiration. Ce ne sont pas seulement les aliments et les boissons épicés ou chauds (température) qui posent problème. Ceci est connu comme la transpiration gustative où la transpiration est déclenchée par certains aliments.

Portez des vêtements légers

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Les vêtements légers sont un facteur important pour minimiser la transpiration. Il doit non seulement être de couleur claire mais aussi aéré pour faciliter la ventilation. Les textiles naturels sont souvent une meilleure option. Il est tout aussi important de s’habiller de manière appropriée aux conditions météorologiques. Des vêtements légers sont nécessaires pendant l’été ou dans un environnement chaud.

Des vêtements plus lourds aident à retenir la chaleur corporelle. Les couleurs plus foncées jouent également un rôle dans l’absorption et la rétention de chaleur. Lorsque ce type de vêtements est utilisé, le corps augmentera la transpiration pour tenter de se refroidir. Les pieds sont également sujets car les chaussures telles que les chaussettes et les chaussures augmentent la rétention de chaleur autour des pieds et minimisent le refroidissement.

Perds du poids et ne le reprends pas

Des études ont montré qu’une transpiration excessive est plus susceptible de se produire chez les personnes en surpoids ou obèses. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire. L’un des mécanismes couramment acceptés est que la graisse sous la peau, qui est un isolant, peut entraver le refroidissement. Par conséquent, plus de transpiration est sécrétée pour obtenir le même effet de refroidissement.

Cependant, il est important de noter que l’obésité peut également contribuer à certaines conditions. C’est un fort facteur de risque pour des conditions comme le diabète qui, à leur tour, peuvent contribuer à une transpiration excessive. Tout aussi important que la perte de poids est de maintenir le poids à long terme afin de garder la transpiration excessive à distance.

Minimiser l’activité en chaleur

Le corps génère constamment de la chaleur dans le cadre de son activité métabolique. Cette activité augmente pendant l’effort physique et la génération de chaleur augmente également. L’activité physique ne doit pas être complètement évitée. Il est évidemment nécessaire dans la vie quotidienne et l’exercice a une multitude d’avantages pour la santé. Cependant, si la transpiration excessive est un problème, l’activité physique doit être minimisée dans un environnement chaud. Placer plutôt dans un environnement plus frais, que ce soit à l’intérieur, dans une pièce climatisée ou tout simplement passer à l’ombre.

Essayez de rester calme

La transpiration peut être déclenchée même lorsque le corps n’est pas chaud. Cela est plus susceptible de se produire avec certains états émotionnels comme la colère ou l’anxiété, ainsi qu’avec le stress psychologique. La transpiration dans ces cas n’est pas anormale. Il n’est pas toujours possible d’éviter des conditions stressantes. Cependant, la gestion des émotions et du stress peut jouer un rôle dans la réduction de la transpiration associée à ces situations.

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