Collagène ou peptides de collagène : lequel convient le mieux à votre peau ?

Le collagène est une protéine qui soutient la peau, les articulations et les os, c’est pourquoi il est souvent utilisé dans les suppléments destinés à vieillir en bonne santé.Puisqu’il existe différents types et formes, il est utile de connaître les différences avant d’ajouter du collagène à votre routine.

Différences clés

Le collagène est la protéine entière, tandis que les peptides de collagène sont des morceaux de collagène plus petits et décomposés obtenus grâce au processus d’hydrolyse. Étant donné que la protéine est décomposée en peptides de collagène, cette forme peut être plus facile à absorber dans l’organisme que le collagène entier.

Le collagène passe par différents processus de fabrication. Le processus spécifique détermine le type de produit à base de collagène, comme suit :

• Collagène natif (original) non dénaturé et insoluble: Traité avec une substance dégraissante à température douce pour éliminer les graisses.
• Collagène natif soluble (soluble): Traité avec un acide doux à basse température pour éliminer une partie spécifique de la protéine de collagène.
• Collagène dénaturé (gélatine): Traité avec un acide ou une base avec ou sans chaleur pour dénaturer (inactiver) le collagène natif.
• Peptides de collagène hydrolysés: Traité avec un autre type de protéine qui décompose le collagène en morceaux plus petits.
• Peptides de collagène bioactifs: Traités avec un autre type de protéine qui décompose le collagène en morceaux plus petits, mais qui sont en outre optimisés pour fournir des effets plus ciblés.

Le collagène natif et les peptides de collagène sont les produits à base de collagène les plus courants dans les suppléments.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine présente dans de nombreuses parties de votre corps. Il existe différents types de collagène, selon la forme et l’emplacement des protéines dans votre corps :

• Tapez 1est le collagène le plus courant, présent dans vos dents, vos os, vos tendons, vos ligaments et votre peau.
• Tapez 2est un composant majeur du cartilage (tissu qui protège les articulations et les os).
• Tapez 3fait partie de vos muscles, de vos vaisseaux sanguins et de la couche intermédiaire de votre peau.
• Tapez 4est présent dans une couche de tissu qui soutient vos yeux, vos poumons, vos reins et vos intestins.
• Tapez 5est présent dans les cheveux.

Le collagène peut provenir de diverses sources animales, comme les poulets, les porcs, les vaches et les poissons (collagène marin).

La plupart des études évaluent le collagène de type 2 pour les produits à base de collagène natif.Reportez-vous ci-dessous pour plus d’informations sur les suppléments de collagène de type natif.

Avantages:

• Dans une revue de 2023, la plupart des résultats de l’étude sont positifs pour le collagène natif de type 2 chez les personnes souffrant d’arthrose (OA), un type d’arthrite qui provoque la dégradation du cartilage. Cependant, les méthodes étaient incohérentes d’une étude à l’autre.
• Dans un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle, les participants à l’étude ont constaté une amélioration des douleurs et de la fonction articulaires après six mois.
• Sur la base d’une étude observationnelle, les chercheurs ont également signalé des améliorations similaires pendant 90 jours avec la combinaison de collagène natif de type 2 et d’extrait de Boswellia.

Absorption:

• Selon une étude de 2022, le corps pourrait ne pas absorber le collagène natif de type 2 dans la circulation sanguine aussi rapidement que les peptides de collagène.
• En revanche, une autre étude n’a trouvé aucune différence, avec une mise en garde selon laquelle les méthodes de traitement des produits à base de collagène pourraient être différentes par rapport à d’autres études.

Comment utiliser: Des études ont utilisé le collagène natif de type 2 comme produit oral à prendre par voie orale.

Dosage: Les essais cliniques ont évalué le collagène natif de type 2 à 40 milligrammes (mg) par jour.

Que sont les peptides de collagène ?

Les peptides de collagène, également appelés collagène hydrolysé ou hydrolysat de collagène, sont les plus petits morceaux de protéines de la protéine de collagène entière.Vous trouverez ci-dessous quelques informations sur les suppléments de peptides de collagène.

Avantages: Les bienfaits des peptides de collagène peuvent inclure l’arthrose et la santé de la peau.

• Selon une revue, toutes les études ont rapporté des résultats positifs pour les peptides de collagène chez les personnes atteintes d’arthrose, avec des améliorations autodéclarées de la douleur, de la fonction et de la qualité de vie. Cependant, les incohérences massives entre les essais cliniques rendent difficile toute conclusion générale.
• Dans une autre revue, des études soutiennent les peptides de collagène pour l’hydratation, la luminosité, la fermeté et la fermeté de la peau. Des améliorations ont également été constatées dans l’apparence des rides et la cicatrisation des plaies. Cependant, des incohérences ont été constatées dans les méthodes utilisées dans les différentes études. De plus, la plupart des études se limitaient aux femmes âgées de 30 à 60 ans.

Absorption: Les peptides de collagène atteignent leur niveau maximum une à deux heures après la prise. Ensuite, les niveaux chutent de moitié après quatre heures.

Comment utiliser: Des études ont évalué les peptides de collagène en tant que produits oraux à prendre par voie orale.

Dosage:

• Dans les études sur l’arthrose, la posologie du peptide de collagène était de 5 à 10 grammes (g) par jour.
• Dans les essais cliniques sur la santé de la peau, la posologie variait entre 1 et 10 g par jour.

Cependant, certains experts pourraient recommander une dose plus élevée de peptides de collagène.

Lequel devriez-vous choisir pour la santé de votre peau ?

Entre le collagène natif de type 2 et les peptides de collagène, les résultats de l’étude peuvent soutenir les peptides de collagène pour la peau.Toutefois, des essais cliniques supplémentaires de haute qualité sont nécessaires.

Si vous prenez des peptides de collagène pour la santé de votre peau :

• Une plage posologique de 1 à 10 g par jour a été utilisée dans les études.Cependant, certains experts recommandent des doses plus élevées.
• D’après une étude, la durée du traitement variait entre huit et 12 semaines. Aucune étude actuelle n’a évalué les résultats de suivi après 12 semaines.
• Les meilleurs peptides de collagène qui vous conviennent dépendront de plusieurs facteurs, tels que les différentes sources de collagène, le coût et vos préférences.