Céphalée de déshydratation : qu’est-ce que c’est, symptômes et traitement

Un mal de tête dû à la déshydratation est un symptôme de déshydratation qui survient lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides.

La douleur dans la tête est généralement simplement le signe que vous devez vous détendre et boire de l’eau. N’ignorez pas les signes de déshydratation. Et rendez-vous aux urgences si vous présentez des symptômes graves comme de la confusion ou des étourdissements.

À quoi ressemble un mal de tête dû à la déshydratation ?

La douleur causée par un mal de tête dû à la déshydratation peut varier de légère à sévère. Vous pouvez ressentir une douleur partout dans la tête ou à un seul endroit, comme à l’arrière, à l’avant ou sur le côté. La douleur ressemble généralement à une douleur sourde, mais elle peut aussi être aiguë ou lancinante.

Vous pouvez avoir un mal de tête lancinant (martelant), ou la douleur peut être constante. Le mal de tête peut s’aggraver lorsque vous vous penchez, secouez la tête ou bougez.

Vous pourriez ressentir d’autres symptômes de déshydratation tels que :

• Perte d’appétit
• Pipi plus foncé que d’habitude
• Bouche sèche
• Fatigue
• Soif intense (mais certaines personnes déshydratées n’ont pas du tout soif)
• Crampes musculaires
• Faire pipi moins souvent que d’habitude

Consultez immédiatement un professionnel de la santé si votre bébé ou votre enfant a des maux de tête ainsi que d’autres signes de déshydratation, notamment :

• Peau pâle ou plus claire que d’habitude
• Faire moins pipi ou caca (ou moins de couches mouillées)
• Faiblesse ou léthargie

Comment la déshydratation peut-elle provoquer des maux de tête ?

Lorsque vous êtes déshydraté, votre cerveau et les autres tissus de votre corps se contractent (se contractent). À mesure que votre cerveau rétrécit, il s’éloigne de votre crâne. Cela exerce une pression sur les nerfs qui l’entourent, ce qui provoque la douleur que vous ressentez.

Même une légère déshydratation peut entraîner des maux de tête. Lorsque vous buvez de l’eau et d’autres liquides, votre cerveau retrouve sa taille habituelle et la douleur disparaît.

Quelles sont les complications ?

Si vous souffrez de maux de tête dus à la déshydratation, vous pourriez être plus susceptible de développer une migraine. Et la déshydratation augmente le risque d’épuisement dû à la chaleur et d’autres maladies liées à la chaleur.

Si les maux de tête persistent, vous pourriez souffrir de déshydratation chronique (à long terme). La déshydratation chronique peut entraîner de graves problèmes médicaux, notamment des calculs rénaux et des infections des voies urinaires (IVU).

Comment savoir si j’ai un mal de tête dû à la déshydratation ?

Il existe de nombreux types de maux de tête. Il peut être difficile de savoir lequel vous avez, surtout lorsque vous essayez de le résoudre avec une tête déjà douloureuse. Certains maux de tête (comme les migraines et les céphalées de tension) n’ont aucune cause connue. Les prestataires de soins de santé appellent cela des maux de tête primaires.

Les maux de tête dus à la déshydratation sont des maux de tête secondaires (les prestataires connaissent leurs causes). Vous souffrez probablement de maux de tête dus à la déshydratation si :

• Les maux de tête disparaissent ou s’améliorent après avoir bu de l’eau et pris du repos
• La douleur se situe uniquement dans la tête (d’autres types de maux de tête peuvent provoquer des douleurs au cou ou aux épaules)
• Vous présentez également d’autres symptômes de déshydratation

Consultez un professionnel de la santé si le mal de tête ne s’améliore pas après avoir bu de l’eau et pris une pause de quelques heures dans les activités physiques. Ils vous aideront à comprendre la cause du mal de tête et ce que vous pouvez faire pour le traiter.

Vous n’aurez probablement pas besoin de tests pour qu’un prestataire diagnostique un mal de tête dû à la déshydratation. Ils peuvent généralement dire de quoi il s’agit en fonction des symptômes que vous ressentez. Mais ils peuvent utiliser des tests d’imagerie comme une IRM ou une tomodensitométrie pour prendre des photos de votre cerveau s’ils pensent que vous pourriez avoir un problème plus grave.

Comment gérer les maux de tête dus à la déshydratation ?

La plupart des maux de tête dus à la déshydratation s’améliorent en quelques heures grâce à des traitements à domicile. Les meilleures façons de se débarrasser d’un mal de tête dû à la déshydratation comprennent :

• Fluides.Se réhydrater est le moyen le plus rapide de traiter un mal de tête dû à la déshydratation. Mais prenez de petites gorgées d’eau. Avaler trop d’eau très rapidement peut vous donner mal au ventre. Vous pouvez essayer de sucer des glaçons si vous avez des maux d’estomac. Les boissons électrolytiques (boissons pour sportifs) peuvent également remplacer les liquides. Mais ils contiennent généralement beaucoup de sucre, alors essayez d’en choisir un sans sucre ajouté. Évitez les boissons énergisantes et tout ce qui contient de la caféine. Les boissons contenant de la caféine peuvent être sans danger en petites quantités. Mais ils peuvent aggraver la déshydratation si vous présentez déjà des symptômes comme un mal de tête.
• Repos.Donnez à votre corps le temps de récupérer. Faites une pause dans votre activité physique. Si vous êtes dans la chaleur ou au soleil. Essayez de vous détendre dans un endroit frais et ombragé.
• Analgésiques.Les AINS en vente libre peuvent aider à soulager les maux de tête. Mais évitez tout médicament contre les maux de tête contenant de la caféine. Cela peut être un ingrédient étonnamment courant.
• Glace.Mettre un sac de glace ou une compresse froide sur votre tête peut vous aider à vous sentir mieux. Enveloppez les blocs de glace dans une serviette fine pour éviter de les mettre directement sur votre peau. Vous pouvez également mouiller un gant de toilette avec de l’eau froide et le placer sur votre front.

Vous pourriez avoir besoin d’autres traitements si vous souffrez de déshydratation sévère. Un prestataire peut vous administrer une perfusion intraveineuse (IV) de liquides.

Combien de temps faut-il pour se remettre d’un mal de tête dû à la déshydratation ?

Un mal de tête dû à la déshydratation dure généralement quelques heures. Cela devrait s’améliorer et disparaître après avoir interrompu vos activités et bu de l’eau. Prendre des analgésiques peut vous aider à vous sentir mieux plus tôt, mais il est toujours important de s’hydrater et de rester hydraté. C’est le seul moyen de traiter la déshydratation à l’origine du mal de tête.

Comment prévenir un mal de tête dû à la déshydratation ?

La meilleure façon d’éviter les maux de tête dus à la déshydratation est de rester hydraté. Pour prévenir la déshydratation, vous devez :

• Évitez l’alcool et la caféine.L’alcool et la caféine sont tous deux diurétiques (ils vous font uriner davantage). Cela peut rendre difficile de rester hydraté, surtout par une journée chaude ou lorsque vous transpirez plus que d’habitude.
• Vérifiez votre pipi.Votre pipi est l’un des moyens les plus rapides de vérifier votre niveau d’hydratation. Si c’est clair, pâle ou de couleur paille, ça va. S’il fait plus sombre que cela, buvez quelques liquides.
• Buvez beaucoup de liquides.Emportez de l’eau avec vous lorsque vous quittez la maison et buvez-en des gorgées tout au long de la journée. Essayez de boire six à huit verres d’eau par jour. Cela représente environ un demi-gallon (entre 1,5 et 2 litres).
• Remplacez les liquides que vous perdez.Lorsque vous faites de l’exercice ou une activité physique, faites souvent des pauses eau. Vous ne remarquerez peut-être pas à quel point vous transpirez lors de certains sports comme la natation. Boire des liquides tout au long de la journée avant de participer à une activité physique est également utile. Si vous transpirez beaucoup, vous voudrez peut-être boire quelque chose comme une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre pour remplacer les électrolytes que vous perdez.
• Faites une pause lorsque vous avez besoin de vous reposer.Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué ou étourdi, faites une pause hydrique.
• Surveillez la chaleur.Si vous êtes dehors par une journée chaude, buvez plus d’eau. Reposez-vous souvent et essayez de rester au frais par temps chaud.

Quand dois-je consulter mon médecin pour un mal de tête dû à la déshydratation ?

Consultez un médecin si la douleur causée par un mal de tête dû à la déshydratation dure plus de quelques heures après avoir bu de l’eau. Consultez un prestataire si la douleur revient plus tard (récidive) ou si vous ne parvenez pas à la gérer avec des traitements à domicile.

Quand dois-je me rendre aux urgences ?

Rendez-vous aux urgences si vous avez des maux de tête et des symptômes de déshydratation sévère, notamment :

• Confusion
• Vertiges
• Nausées et vomissements
• S’évanouir ou s’évanouir
• Fréquence cardiaque rapide (plus rapide que 120 battements par minute au repos chez l’adulte)
• Problèmes de vision

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

• Ai-je une déshydratation légère ou sévère ?
• Quelle quantité d’eau dois-je boire chaque jour ?
• Quand puis-je reprendre mes activités physiques en toute sécurité ?
• À quels changements ou autres symptômes dois-je faire attention ?