Tout ce que vous devez savoir sur l’ail et ses effets sur l’hypertension artérielle
Ce n’est un secret pour personne que l’ail n’est pas seulement utilisé pour aromatiser un repas. L’ajouter à votre alimentation peut vous aider à traiter de nombreuses maladies chroniques. Ses avantages potentiels incluent la réduction de votre cholestérol, la prévention du cancer et son action anticoagulante. L’une des capacités les plus sous-estimées de cette herbe à l’odeur piquante est peut-être sa capacité à abaisser la tension artérielle. Voici une ventilation détaillée de ce que vous devez savoir sur l’utilisation de l’ail pour traiter l’hypertension .
Comment l’ail traite-t-il votre hypertension artérielle?
Des recherches récentes¹ ont montré que l’ail peut être un remède approprié pour abaisser l’hypertension artérielle avec moins d’effets secondaires que la plupart des médicaments sur ordonnance. Alors, qu’est-ce que l’ail a qui traite l’hypertension artérielle ?
Allicine. C’est le principal composé actif de l’ail, considéré comme le facteur contribuant à la capacité de l’ail à abaisser la tension artérielle. Selon des recherches récentes, l’allicine peut empêcher la production d’angiotensine, une hormone responsable de l’augmentation de la tension artérielle en contractant les vaisseaux sanguins.
En inhibant l’angiotensine, l’allicine permet à votre sang de circuler librement et facilement, réduisant ainsi votre tension artérielle. Enfin, de nombreux experts estiment que la capacité antioxydante et anti-inflammatoire de l’ail aide à prévenir et à réduire l’hypertension artérielle .
Que dit la recherche sur l’ail pour traiter l’hypertension artérielle ?
De nombreuses études de recherche ont été menées pour déterminer l’efficacité de l’ail dans la réduction de l’hypertension artérielle. Dans un rapport publié par BMC Cardiovascular Disorders² (2008), une revue de 11 essais cliniques publiés précédemment a montré que l’ail était un meilleur remède pour réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension par rapport aux alternatives.
Sur la base de cette recherche, dix des 11 rapports cliniques publiés ont affirmé que l’ail abaisse la tension artérielle chez les patients ayant une pression artérielle systolique élevée. Cependant, il n’a pas été associé à une diminution de la pression artérielle chez les patients ayant une pression artérielle systolique basse.
Dans un autre essai clinique publié dans le European Journal of Clinical Nutrition³, les participants qui ont pris de fortes doses d’ail ont montré une réduction significative de la pression artérielle.
Dans cet essai clinique, les 79 participants ont reçu un extrait d’ail ou une dose de 240 mg d’ail, 480 ou 960 pendant 12 semaines. Parmi ces personnes, celles qui ont pris 480 ou 960 mg d’extrait d’ail ont montré une baisse significative de la lecture de la pression artérielle systolique . Ceux qui ont pris 240 mg n’ont pas connu de diminution de leur tension artérielle systolique.
À partir des deux recherches ci-dessus, il est raisonnable de conclure que l’ail peut être un remède approprié pour traiter votre tension artérielle. Alors, la question se pose, quelle quantité d’ail est suffisante pour traiter votre hypertension artérielle ? Voyons.
Quelle quantité d’ail devriez-vous utiliser pour traiter l’hypertension artérielle ?
La quantité d’ail qui peut traiter votre hypertension artérielle se réduit à des doses spécifiques à partir d’un rapport basé sur plusieurs essais cliniques¹. Jusqu’à présent, ce rapport a fourni les doses d’ail suivantes pour le traitement de l’hypertension :
188 mg de poudre d’ail mélangée à du jaune d’œuf pris quotidiennement pendant douze semaines
400 mg d’ail cru pris quotidiennement pendant six mois
240 à 2 400 mg d’extrait d’ail vieilli par jour pendant deux à vingt-trois semaines
600 à 2 400 mg de poudre d’ail par jour pendant huit à vingt-quatre semaines
12,3 mg d’huile d’ail par jour pendant seize semaines
Même si la posologie et les formes ci-dessus peuvent réduire considérablement la tension artérielle, la plupart des études suggèrent que l’utilisation d’extrait d’ail vieilli peut apporter le plus d’avantages. En dehors de cela, prendre des doses élevées entre 400 mg et 2 4000 mg s’avère plus efficace que des doses plus faibles.
Quelle est la meilleure forme d’ail pour traiter l’hypertension artérielle ?
Vous pouvez utiliser différentes formes d’ail pour traiter votre hypertension artérielle. Ces formulaires sont les suivants :
Mangez-le cru
Manger de l’ail cru est l’un des meilleurs moyens d’utiliser l’ail pour abaisser votre tension artérielle. L’ail cru active l’alliinase, une enzyme qui convertit l’alliine en allicine. Vous devez consommer de l’ail cru dans l’heure ou deux qui suivent un repas pour activer l’alliinase et obtenir un maximum d’avantages.
Poudre d’ail
L’utilisation de poudre d’ail peut également réduire considérablement votre tension artérielle, 600 à 900 mg de celle-ci entraînant une réduction de 9 à 12 % de votre hypertension⁴. Cette poudre d’ail contient 3,6 mg à 5,4 mg d’allicine, d’où ses excellents résultats.
Salades
L’ail est également une bonne option pour rendre votre salade plus saine, en plus d’ajouter de la saveur. Vous pouvez ajouter de l’ail haché ou râpé à votre salade quotidienne pour réduire votre hypertension artérielle.
Lait à l’ail
Vous pouvez également utiliser du lait à l’ail pour réduire votre hypertension artérielle et obtenir un bénéfice global sur votre santé. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger dix à douze gousses d’ail hachées au lait chaud. Il sera également utile d’ajouter une cuillère à soupe de miel dans la boisson pour obtenir de meilleurs résultats.
Quels sont les meilleurs suppléments d’ail pour traiter l’hypertension artérielle ?
Il existe plusieurs suppléments d’ail disponibles sur le marché. Voici les sept meilleurs suppléments que vous pouvez envisager :
BRI Nutrition Ail sans odeur
C’est sans doute le supplément d’ail le plus connu sur le marché. Comparé à d’autres suppléments, ce produit convient aux végétaliens et est vendu en gélules, garantissant des résultats immédiats et étant facile à avaler. Il est censé améliorer le mauvais cholestérol LDL, en plus d’un large éventail d’autres avantages, améliorant votre santé globale.
Certains des détails que vous devez connaître sur ce supplément incluent:
Vendu sous forme de gélules
Convient aux végétaliens
Utilisé pour éliminer le cholestérol
Permet un dosage de deux gélules chaque jour
A un maximum de 120 capsules
Ail du coucher du soleil
Si l’ail sans odeur de BRI Nutrition n’est pas une option, l’ail Sundown devrait être votre deuxième choix. C’est un supplément inodore sans allergènes comme le poisson, l’amidon, le sodium, le lactose et le sucre.
Sundown Garlic agit pour améliorer vos problèmes cardiaques comme l’arythmie et la fréquence cardiaque. Il ne contient ni édulcorants ni colorants artificiels, ce qui en fait une option fiable.
Certains des détails que vous devez connaître sur ce supplément incluent:
Vendu sous forme de gélules
Ne convient pas aux végétaliens
Utilisé pour éliminer le mauvais cholestérol et améliorer votre santé cardiaque
Permet un dosage d’une gélule pour un maximum de quatre fois par jour
A une quantité de 250 gélules
Ail Bounty de la nature
Nature’s Bounty Garlic est votre meilleur choix si vous avez un budget limité. Chaque comprimé de ce supplément contient 2000 mg d’ail naturel. Certains des détails que vous devriez connaître à ce sujet sont les suivants :
Vendu sous forme de tablettes
Convient aux végétaliens
Abaisse la tension artérielle en améliorant la santé cardiovasculaire
Permet un dosage d’un comprimé deux ou trois fois par jour avec de la nourriture
Contient 120 comprimés
Pilules NutraChamps
Ce supplément est conçu pour renforcer votre système immunitaire et abaisser votre tension artérielle. La société qui fabrique ce supplément utilise des clous de girofle frais, ce qui le rend inodore. Certains des détails critiques que vous devriez noter à ce sujet sont les suivants :
Vendu sous forme de gélules
Ne convient pas aux végétaliens
Ses principaux avantages améliorent le système immunitaire et vous maintiennent en bonne santé
Prendre au maximum deux gélules par jour
Contient 120 gélules
Extrait d’ail vieilli KYOLIC
Il s’agit d’un supplément d’ail 100% biologique adapté à l’élimination du cholestérol LDL. Selon le fabricant, l’utilisation d’extrait d’ail vieilli élimine également l’odeur d’ail, ce qui le rend facile à prendre à tout moment. Ils affirment également qu’ils améliorent votre santé et s’attaquent rapidement à votre problème cardiovasculaire par rapport aux autres formes d’ail.
Certains des détails clés que vous devriez connaître à ce sujet sont les suivants :
Vendu sous forme de gélules
Ne convient pas aux végétaliens
Atteint des résultats rapides lors de la réduction de votre cholestérol LDL ou de votre hypertension artérielle
Les utilisateurs peuvent prendre un maximum de deux
Contient 100 gélules
Ail inodore Puritan’s Pride
Ce supplément est populaire pour son composant riche en zinc pour améliorer le métabolisme , la circulation sanguine et l’ensemble du système immunitaire.
La fabrication de ce supplément utilise des herbes traditionnelles connues pour leurs propriétés antioxydantes, ce qui le rend approprié pour traiter d’autres conditions comme une mauvaise réponse immunitaire et l’acné. Il aide à réduire votre tension artérielle en éliminant le cholestérol LDL et en maintenant une circulation saine.
Certains de ses détails clés sont les suivants :
Il est vendu sous forme de gélule
Ne convient pas aux végétaliens
Agit en aidant activement votre corps à réduire l’hypertension artérielle persistante
Peut être pris à un maximum de deux par jour
Contient 250 gélules
Ail Nutricost
Ceci est un supplément d’ail sans gluten. Il offre de meilleurs résultats en matière d’immunité, de condition cardiaque et de repos pour les personnes ayant des problèmes de tolérance, car il ne contient pas de gluten et est inodore. Certains de ses détails clés sont les suivants :
Vendu sous forme de gélule
Ne convient pas aux végétaliens
Peut être pris une à quatre fois en mangeant
Contient 240 gélules
La verité
Même si la consommation d’ail peut aider à améliorer votre santé et à abaisser votre tension artérielle, cela ne devrait pas être le seul traitement pour votre hypertension. L’ ail ou les suppléments d’ail devraient compléter votre traitement principal contre l’hypertension artérielle .
Le contrôle de votre tension artérielle est essentiel car il permet d’éviter des problèmes de santé importants tels que des problèmes cardiaques , des problèmes rénaux et même une perte de vision. Si vous souhaitez utiliser l’ail comme traitement de substitution, consultez d’abord votre médecin.
