Qui n’aime pas les smoothies ? Malheureusement, les gens ne sont pas assez créatifs pour créer un smoothie super savoureux et sain. Parfois, ils ne dépendent que de fruits ou de légumes courants sans savoir qu’il existe de nombreuses options d’ingrédients que vous pouvez ajouter à vos smoothies. Les avantages des graines de chanvre dans les smoothies sont l’un des exemples simples que des ingrédients aussi simples que les graines de chanvre pourraient apporter de nombreux avantages à votre mode de vie sain.
Que sont les graines de chanvre ?
Les graines de chanvre étaient des graines de la plante de chanvre qui porte le nom scientifique Cannabis sativa . Donc, oui, cette plante est une proche parente de la marijuana, puisqu’elles proviennent du même genre Cannabis . Cependant, vous n’avez pas à vous soucier du composé psychoactif que l’on trouve couramment dans la marijuana car la quantité de THC retrouvée dans les graines de chanvre est très faible, donc au lieu de l’effet psychoactif, vous obtiendrez toutes les graines de chanvre exceptionnellement saines et nutritives.
Valeurs nutritionnelles des graines de chanvre
Mis à part la trace de THC qui est presque inexistante, les graines de chanvre sont une excellente source de graisses saines provenant des bienfaits pour la santé des acides gras oméga 6 et oméga 3 , des protéines, des fibres solubles et insolubles et de certains minéraux essentiels. C’est pourquoi les graines de chanvre sont un excellent ajout aux smoothies. Pour en savoir plus sur ses avantages, la liste des avantages des graines de chanvre dans les smoothies ci-dessous vous ouvrira l’esprit que les graines de chanvre sont une excellente option pour maintenir votre santé.
- Excellente source de fibres
Certaines études ont indiqué que les graines de chanvre sont une excellente source de fibres solubles et insolubles. Les fibres présentent de nombreux avantages pour la santé, allant de la promotion d’une digestion saine à l’élimination de l’excès de cholestérol dans l’intestin.
- Peut être bénéfique pour faciliter la digestion
Comme mentionné au point précédent, la teneur en fibres des graines de chanvre est excellente pour favoriser la santé intestinale en ajoutant à la digestion et en améliorant le transit intestinal pour prévenir la constipation.
- Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause
Les sautes d’humeur sont le symptôme le plus courant pendant le syndrome prémenstruel ou lorsqu’une femme est sur le point d’atteindre la ménopause. Boire des smoothies aux graines de chanvre tous les jours pourrait aider à réduire les symptômes et à améliorer l’humeur.
- Excellente source de protéines végétales
Comme mentionné ci-dessus, les graines de chanvre sont une excellente source de protéines végétales. En d’autres termes, les smoothies aux graines de chanvre sont une excellente source de protéines pour les végétariens qui ne peuvent pas obtenir de protéines animales.
- Améliore le système immunitaire
Des études scientifiques ont déclaré que tous les aliments riches en acides gras oméga 3 et oméga 6 sont excellents pour le système immunitaire. Les graines de chanvre sont également riches en antioxydants qui fourniront une couche supplémentaire de protection pour l’immunité.
- Excellente source de minéraux essentiels
Outre les vitamines, les minéraux sont également des composés importants que votre corps devrait avoir en apport quotidien. Les graines de chanvre sont une excellente source de minéraux tels que le fer, le potassium, le phosphore, le magnésium, le soufre, le calcium et le zinc.
- Réduit le risque de maladies cardiaques
Il est de notoriété publique que les aliments riches en minéraux comme le potassium , le zinc et le fer sont excellents pour la santé cardiovasculaire. Le potassium pourrait aider à éliminer l’excès de sodium pour réduire les symptômes de l’hypertension artérielle .
- Idéal pour la santé du cerveau
Comme mentionné ci-dessus, les graines de chanvre sont une excellente source d’acides gras oméga 3. Il est de notoriété publique que les acides gras oméga 3 sont des graisses saines, excellentes pour la santé du cerveau, prévenant les maladies dégénératives maculaires et excellentes pour étendre la mémoire.
- Solution de perte de poids
Si vous suivez actuellement un programme de régime amaigrissant, n’hésitez pas à ajouter des smoothies aux graines de chanvre à votre alimentation quotidienne. Le matin est le moment idéal pour déguster un verre de smoothies aux graines de chanvre car il devient la source de votre énergie pour conquérir la journée.
- Excellent booster d’énergie
Riches en plusieurs vitamines et minéraux essentiels, les graines de chanvre sont un excellent stimulant énergétique. Vous pouvez ajouter plus d’énergie aux smoothies comme la banane ou le miel. Ils sont non seulement savoureux mais aussi super sains.
Comment faire des smoothies savoureux et sains aux graines de chanvre
Qui a dit que quelque chose de sain n’avait pas de goût ? Les smoothies sont une boisson savoureuse mais aussi une solution saine pour ceux qui ont un objectif de mode de vie sain. Vous ne vous ennuierez pas en buvant des smoothies au quotidien, car il existe de nombreuses options de fruits et de légumes que vous pouvez transformer en smoothies. Vous trouverez ci-dessous la recette la plus simple de smoothies aux graines de chanvre que vous pourriez faire vous-même.
Ingrédients:
- 1 banane congelée (pelée)
- 2 tasses de lait d’amande (non sucré)
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
- ¼ cuillère à café de cannelle (moulue)
- 3 gros glaçons
Des instructions:
Les seules instructions que vous avez pour faire des smoothies savoureux et sains sont de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur haute puissance et de les mélanger jusqu’à ce qu’ils soient super lisses.
La banane est un excellent stimulant énergétique tandis que la cannelle et la poudre de cacao sont idéales pour votre humeur. Les graines de chanvre ont tous les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus. En une minute, vous pourriez avoir un mélange parfait de smoothies savoureux et sains. Si vous l’aimez sucré, vous pouvez ajouter plus de miel au lieu du sucre pour un regain d’énergie supplémentaire. C’est une boisson parfaite pour commencer votre journée.
Précautions des graines de chanvre
Bien que de nombreuses personnes aient peur de consommer des graines de chanvre en raison de leur teneur en THC, le fait est que ce n’est pas grave. La teneur en THC est inférieure à 0,3 %, donc cela ne vous affectera que si vous en êtes déjà accro. Cependant, certaines précautions ci-dessous sont importantes à connaître.
- Si vous prenez actuellement des anticoagulants, l’effet pourrait être double et provoquer des saignements importants.
- Il est préférable de consulter d’abord votre médecin si vous prenez un médicament spécifique, car les graines de chanvre peuvent interagir négativement avec les médicaments que vous consommez.
- Étant donné que les graines de chanvre peuvent inhiber la palette sanguine, il n’est pas recommandé de les prendre lorsque vous êtes sur le point ou après un gros chirurgien.
Outre les savoureuses graines de chanvre couramment consommées comme mélange de smoothies sains, vous pouvez également profiter des bienfaits de l’huile de chanvre pour une utilisation externe. L’effet dans le traitement de l’arthrite est plus efficace que lorsque vous le consommez sous forme de smoothies.
