Vous ne le connaissez peut-être pas, mais l’uridine pourrait être le coup de pouce dont votre cerveau a besoin. Des études ont démontré qu’une supplémentation avec ce composé naturel peut améliorer les processus cognitifs comme la mémoire et également être utilisée pour traiter divers problèmes mentaux comme la dépression et le trouble bipolaire.
Il présente également divers avantages physiques, notamment la santé cardiaque, la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la santé des os. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’uridine et ses avantages pour la santé, lisez la suite.
QU’EST-CE QUE L’URIDINE ?
L’uridine est un composé naturel et l’un des cinq nucléosides composant l’acide nucléique. L’uridine est un composant essentiel de l’ARN et joue un rôle majeur dans le fonctionnement du système nerveux central. Chez l’homme, l’uridine est synthétisée dans le foie sous forme d’UMP ou de monophosphate d’uridine et sécrétée dans le sang.
SOURCES NATURELLES D’URIDINE
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’uridine est produite en petites quantités par le corps, mais il existe plusieurs autres sources. L’uridine se trouve dans divers aliments à base de plantes, notamment les tomates, la canne à sucre, le brocoli et la levure de bière, ainsi que dans le foie et le lait maternel.
Afin d’obtenir les meilleurs avantages du composé, vous devrez peut-être utiliser un supplément qui peut être trouvé dans les magasins de santé et en ligne. La supplémentation garantit que vous obtenez de l’uridine aux doses requises pour obtenir un avantage significatif.
LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE L’URIDINE
1) AVANTAGES POUR LE CERVEAU
La recherche indique que l’uridine peut avoir un effet positif sur le cerveau de plusieurs façons, notamment en améliorant la mémoire, en améliorant le sommeil et en prévenant les crises d’épilepsie.
Dans une étude récente, l’uridine a été administrée en association avec de la choline et du DHA. Les trois nutriments travaillent ensemble pour augmenter la quantité de synapses produites dans le cerveau. (1)
D’autres études ont démontré que l’administration d’uridine pouvait prévenir les épisodes épileptiques et améliorer le sommeil chez le rat. (2) Une autre étude réalisée sur des gerbilles a révélé que l’uridine en combinaison avec le DHA et la choline entraînait une amélioration des capacités cognitives. Suite à la supplémentation, les neurotransmetteurs et les protéines synaptiques augmentent et les performances des animaux dans les exercices cérébraux se sont considérablement améliorées. (3)
Plusieurs études réalisées sur des humains et des animaux ont également démontré qu’une supplémentation en uridine peut favoriser la formation et la rétention de la mémoire. Une étude a montré qu’en combinaison avec la choline, la mémoire logique et verbale était améliorée chez les sujets humains. Il existe également des preuves que l’uridine qu’en stimulant la formation de synapses, les symptômes de la maladie d’Alzheimer pourraient être retardés. (4)
2) POUR LA DOULEUR ET L’INFLAMMATION
Outre son effet potentiel sur la santé cognitive, la supplémentation en uridine présente certains avantages physiques, notamment la capacité de réduire l’inflammation. Cela peut aider à soulager les symptômes douloureux de maladies telles que l’arthrite et les rhumatismes, mais la recherche en est encore à ses débuts.
Dans une étude récente publiée en 2016, des patients atteints du syndrome du canal carpien ont été traités avec une dose quotidienne d’une capsule contenant de l’uridine, de la vitamine B12 et de l’acide folique. Les patients ont ressenti une réduction de l’inflammation ainsi que de la douleur. Les résultats ont été extrêmement prometteurs et 77% des patients traités avec le remède naturel ont soit cessé d’utiliser ou considérablement réduit leur dose de médicaments anti-inflammatoires et analgésiques. (5)
3) SANTÉ CARDIAQUE
Selon les recherches, l’uridine peut contribuer à la santé cardiaque de différentes manières. Il est prouvé qu’il peut améliorer le flux sanguin vers le cœur, normaliser son rythme et protéger le cœur lors d’une crise cardiaque.
Lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’oxygène disponible pour alimenter le cœur, le cœur est également empêché de recevoir suffisamment d’oxygène pour fonctionner correctement. Des recherches effectuées sur des rats ont montré que l’uridine et un autre nutriment appelé uridine-5-monophosphate sont tous deux capables d’augmenter le flux sanguin vers l’organe et de réguler le rythme cardiaque. (6)
Une autre étude a démontré que l’uridine était capable de protéger le cœur en réduisant les contractions lors d’une crise cardiaque . Selon les chercheurs, il peut y parvenir en activant les récepteurs P2Y2. (7)
4) RESTAURE LA CROISSANCE DU FOIE
Des études réalisées sur des rats ont également démontré qu’un traitement à l’uridine pouvait aider à stimuler la régénération du foie. Dans une étude, des rats traités avec de l’uridine après une greffe de foie ont connu une restauration complète de la croissance des cellules hépatiques et du foie. (8)
5) POUR TRAITER LE TROUBLE BIPOLAIRE ET LA DÉPRESSION
Une supplémentation en uridine pourrait aider à traiter le trouble bipolaire ainsi qu’à aider les personnes souffrant de dépression .
Le trouble bipolaire pourrait être lié à un dysfonctionnement mitochondrial et la recherche suggère que l’uridine peut aider à traiter ce problème.
Une étude publiée en 2011 a examiné les effets des suppléments d’uridine sur les enfants atteints de trouble bipolaire sur une période de 6 semaines. Les enfants qui ont été traités avec une dose de 500 mg deux fois par jour ont connu une réduction significative des symptômes dépressifs. (9)
6) LA FIBROSE KYSTIQUE
Des recherches sur des souris indiquent que l’uridine peut aider à traiter la fibrose kystique, une maladie génétique qui endommage les poumons ainsi que le système digestif.
L’uridine aide à réduire les sécrétions épaisses dans les poumons, ce qui facilite l’élimination du mucus. Une étude a révélé que le triphosphate d’uridine associé aux inhibiteurs des canaux sodiques pouvait soulager les symptômes de la fibrose kystique chez la souris. (dix)
Des études faites sur des humains ont soutenu la recherche sur des animaux. Dans une étude, une combinaison d’amiloride et de triphosphate d’uridine a aidé à éliminer le mucus et à améliorer les voies respiratoires chez les patients adultes. Les chercheurs ont constaté que les améliorations étaient très importantes et que les voies respiratoires étaient dégagées à des niveaux proches de la normale, comparables à ceux d’un adulte en bonne santé. (11)
7) POUR TRAITER L’ANÉMIE
L’anémie est une affection résultant d’une carence en fer qui provoque un certain nombre de symptômes, notamment la fatigue, l’essoufflement et les étourdissements. La recherche indique qu’une combinaison d’uridine, de cytidane et de vitamine B12 était un traitement efficace et sûr pour les personnes souffrant d’anémie. (12)
8) PROBLÈMES LIÉS AU VIH
Il a été constaté que les personnes séropositives ont des taux d’uridine dans le sang inférieurs à ceux des personnes en bonne santé. La lipoatrophie est une affection caractérisée par une perte anormale de graisse dans le corps et est plus fréquente chez les patients infectés par le VIH.
Dans une étude, des patients séropositifs ont été traités avec de l’uridine pendant 24 semaines, ce qui a entraîné une augmentation marquée du niveau de graisse des membres. (13)
Les patients séropositifs qui ont été traités avec des médicaments antirétroviraux à long terme peuvent avoir des problèmes avec leurs mitochondries qui peuvent entraîner une toxicité. Des études ont montré qu’une supplémentation en uridine peut protéger contre l’épuisement des mitochondries et même inverser les effets toxiques associés. (14)
DOSAGE
L’uridine est disponible sous forme de capsules et de poudre. La dose recommandée varie de 500 mg à 2 grammes par jour en fonction de divers facteurs et de la condition que vous essayez de traiter.
Les personnes intéressées par les effets cognitifs et nootropiques de l’uridine auront besoin d’environ un gramme à un gramme et demi de supplément chaque jour. En raison de ses effets synergiques, il peut être encore plus efficace s’il est pris avec un supplément de choline.
EFFETS SECONDAIRES ET PRÉCAUTIONS
- L’uridine est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est prise à des doses appropriées par un adulte en bonne santé.
- Certains effets secondaires mineurs comprennent les maux de tête, la nervosité, la fatigue et les maux d’estomac.
- À très fortes doses, les effets secondaires comprennent la diarrhée et la fièvre.
- Certaines preuves indiquent que l’uridine peut réduire les niveaux de vitamine B12 et la solution serait de prendre une dose supplémentaire de vitamine B12 en même temps.
- Les femmes enceintes doivent toujours consulter leur médecin avant de prendre tout supplément et la même chose s’applique aux mères qui allaitent.
