Auto-examen des seins : objectif, étapes et comment le faire

Qu’est-ce qu’un auto-examen des seins ?

Un auto-examen des seins (ESB) est une manière étape par étape d’examiner vos seins. Le but de l’auto-examen des seins est de reconnaître ce qui est normal pour vous. Connaître l’apparence et la sensation habituelles de vos seins peut vous aider à remarquer un changement, le cas échéant.

Les auto-examens ne devraient jamais remplacer les examens des seins effectués par un prestataire ni les tests de dépistage comme les mammographies. Vous devriez toujours consulter votre fournisseur de soins primaires (si vous en avez un) et/ou votre gynécologue régulièrement pour des dépistages du cancer du sein.

La recherche montre que de nombreuses personnes atteintes d’un cancer du sein affirment que c’est en trouvant une grosseur à la maison qu’elles ont compris pour la première fois que quelque chose était différent. Savoir ce qui est normal pour vos seins vous permet d’alerter un prestataire dès que vous remarquez des changements.

Quand faut-il faire un auto-examen ?

La plupart des associations de soins recommandent de le faire tous les mois. Même si ce n’est pas un moyen fiable de détecter le cancer du sein, c’est toujours la chose la plus utile que vous puissiez faire à la maison pour la santé de vos seins. Si vos règles sont toujours régulières, faites votre auto-examen des seins juste après la fin de vos règles.

Pourquoi les auto-examens des seins ne sont-ils plus recommandés ?

Les prestataires de soins de santé ne pensent pas que les auto-examens soient mauvais. Mais ils savent qu’il existe de meilleures façons de détecter et de dépister le cancer du sein. Pourtant, ils veulent que vous connaissiez vos seins. Faire des auto-examens des seins à la maison est la meilleure façon d’y parvenir. De cette façon, vous saurez ce qui est normal et pourrez informer votre fournisseur si quelque chose change.

Comment faire un auto-examen des seins ?

Vous devez examiner vos seins visuellement (avec vos yeux) et physiquement (avec vos doigts). Gardez à l’esprit que votre tissu mammaire s’étend jusqu’à vos aisselles, votre clavicule et le haut de votre abdomen. Votre tissu mammaire ne se limite pas à votre décolleté mammaire et à vos mamelons. Un auto-examen des seins ne prend que quelques minutes.

Examen visuel

Cela implique de regarder vos seins dans un miroir sans chemise ni soutien-gorge. Voici les étapes :

1. Posez vos bras à vos côtés. Recherchez tout changement dans la forme des seins, un gonflement, des capitons sur votre peau ou la position de vos mamelons.
2. Levez vos bras au-dessus de votre tête et recherchez les mêmes changements.
3. Mettez vos mains sur vos hanches et serrez les muscles de votre poitrine pour qu’ils soient fléchis. Recherchez à nouveau les mêmes changements.

Examen physique

Il existe deux manières différentes d’effectuer un examen physique des seins à la maison. Les deux impliquent d’appuyer manuellement sur votre tissu mammaire.

Auto-examen des seins debout

De nombreuses personnes effectuent un auto-examen debout sous la douche. Voici comment réaliser un auto-examen des seins debout :

1. Retirez votre chemise et votre soutien-gorge.
2. Utilisez votre main droite pour examiner votre sein gauche, puis vice versa.
3. Avec les coussinets de vos trois majeurs, appuyez sur chaque partie d’un sein. Exercez une pression légère, puis moyenne puis ferme. Recherchez des bosses, des taches épaisses ou d’autres changements.
4. Déplacez-vous selon un motif circulaire afin de couvrir chaque zone de votre poitrine.
5. Appuyez sur le mouchoir le plus proche de votre aisselle. Assurez-vous de vérifier sous votre aréole et de presser votre mamelon pour vérifier s’il y a un écoulement.
6. Répétez les étapes de l’autre côté.

Auto-examen des seins en position couchée

Effectuer un auto-examen des seins en position couchée uniformise le tissu mammaire. Cela permet de ressentir plus facilement les changements, en particulier dans les gros seins.

Voici ce que vous faites :

1. Allongez-vous avec un oreiller sous votre épaule droite. Placez votre bras droit derrière votre tête.
2. Avec les coussinets de votre majeur sur votre main gauche, vérifiez toutes les parties de votre sein droit. Utilisez une pression légère, moyenne et ferme.
3. Assurez-vous de vérifier toutes les zones, comme sous vos aisselles et autour de votre aréole. Pressez doucement votre mamelon pour vérifier s’il y a un écoulement.
4. Changez de côté et répétez avec votre main et votre sein opposés.

Quels sont les problèmes liés à l’auto-examen des seins ?

Il peut y avoir des problèmes avec les auto-examens des seins. Certains des risques comprennent :

• Remplacer un examen clinique des seins ou une mammographie par un auto-examen: Un auto-examen des seins est un outil à domicile pour vous aider à vous familiariser avec votre corps. Certaines personnes croient à tort que parce qu’elles effectuent un auto-examen des seins, elles n’ont pas besoin de consulter un professionnel de la santé.
• Anxiété qui vient du fait de penser que vous avez une grosseur ou une anomalie: La plupart des bosses ne sont pas cancéreuses, mais penser que vous avez une grosseur cancéreuse peut vous inquiéter inutilement.

Quel genre de bosses est-il normal de ressentir dans vos seins ?

Les bosses dans votre tissu mammaire sont normales et ne constituent pas nécessairement une raison de paniquer. Certaines personnes ont un tissu mammaire naturellement plus grumeleux. Prendre conscience de ce qui est normal pour vous peut mieux vous aider à déterminer quand quelque chose n’est pas normal.

Quand dois-je appeler mon médecin ?

Contactez un professionnel de la santé si vous remarquez :

• Une grosseur ou un autre changement dans la sensation de votre tissu mammaire
• Écoulement inhabituel de votre mamelon
• Capitonnage, rougeur ou gonflement de la peau
• Changements dans la direction de votre mamelon, comme se tourner vers l’intérieur

Un professionnel de la santé peut effectuer un examen clinique des seins pour voir s’il pense que des tests comme une échographie ou une mammographie sont nécessaires.

Quels sont les signes avant-coureurs du cancer du sein ?

Un auto-examen des seins n’est pas un outil de diagnostic du cancer du sein. Seul un professionnel de la santé qualifié peut confirmer si une grosseur que vous ressentez lors d’un auto-examen est potentiellement nocive. Connaître les signes du cancer du sein peut également être utile pour apprendre à connaître vos seins. Certains signes avant-coureurs du cancer du sein comprennent :

• Mamelon inversé ou mamelons qui ne dépassent plus
• Rougeur, douleur, éruption cutanée ou gonflement des seins
• Capitons ou plissements (comme une peau d’orange) de la peau de vos seins
• Écoulement irrégulier du mamelon

Quels sont les sept P de l’auto-examen des seins ?

Les sept P sont un guide pour vous aider à réaliser un auto-examen. Les P signifient :

1. Position:Inspectez vos seins dans le miroir et en position couchée.
2. Périmètre: Incluez la zone de votre sein qui s’étend jusqu’à votre aisselle.
3. Palpation: Déplacez vos trois doigts dans un mouvement circulaire doux.
4. Pression: Utilisez une pression légère, moyenne et ferme.
5. Modèle: Utilisez un patron pour vous assurer de couvrir entièrement votre poitrine.
6. Pratique: Effectuez régulièrement des auto-examens.
7. Planification: Sachez ce que vous recherchez et quoi faire si quelque chose vous semble inhabituel.