Quand il s’agit de choses que nous redoutons, voir le cadran de la balance clignoter à un poids indésirable est quelque chose que nous redoutons de toutes nos forces. Se peser est assez effrayant, peu importe combien de fois nous avons vu le même poids apparaître sur le cadran, cela effraie toujours la plupart d’entre nous. Cependant, quand il s’agit d’échelle sablée, il n’y a rien à craindre ! Il a été fait savoir par des experts et des spécialistes que les personnes qui ont perdu du poids et qui ont réussi à maintenir un poids supplémentaire et à maintenir un poids plus sain se pèsent régulièrement.
Il semble que la science ait enfin révélé le moment de la journée considéré comme le meilleur pour se peser. Apparemment, il a été prouvé qu’il y a la différence entre l’enfer et le paradis entre le poids d’une personne pendant la journée, juste après son réveil et la nuit, avant d’aller se coucher. Selon ce que disent les experts, il faut vérifier son poids juste après avoir vidé sa vessie et avant d’avoir mangé ou d’être allé au gymnase. C’est plus ou moins que le poids exact. Cependant, le médecin dit qu’il ne faut se peser qu’une fois par jour et qu’il faut également s’en tenir à cette heure particulière et suivre ardemment l’horaire car il est difficile d’obtenir le poids exact car le poids du corps humain ne cesse de fluctuer. De nombreux experts en perte de poids ont demandé aux gens d’en faire leur rituel du matin.
Il faut garder un œil sur le poids de manière constante car cela aide à gérer le corps et à mieux prendre des décisions concernant la santé. Des études ont mentionné qu’il s’agit d’une procédure meilleure et efficace pour éviter de prendre du poids inutilement. Il est important de se peser tôt le matin à jeun et après être allé aux toilettes car il n’y a aucune trace d’ajout de poids d’aliments ou de liquides provenant du tube digestif. Un conseil particulier est de porter un minimum de vêtements lors de la pesée, car le tissu ou le vêtement ajoutera un peu de poids supplémentaire au poids corporel. Il faut garder à l’esprit que le poids corporel fluctue à près d’environ 3 à 4 livres pour une personne moyenne dans le laps de temps d’une seule journée. Chez les femmes,
Things to keep in mind, to weigh yourself properly, at the best time of the day:
As mentioned earlier, it is very important for people to maintain a healthy schedule for weighing themselves. Having a little too much of unnecessary weight is extremely and healthy and has a high chance of leading to constant feelings of disappointment. On the flip side, not weighing oneself means to ignore the health. It is very healthy to maintain a general awareness of one’s weight and in turn, make it healthier. The body of human beings is extremely complex and works in funny ways. It happens to deal with too many factors every time. It is very necessary to have the right information always. Mentioned below are certain easy steps which can help an individual by themselves:
- One must always weigh themselves early in the morning right after waking up. This is because during that time, the body does not have any added weight from food or fluids.
- It is extremely necessary for one to weigh themselves at the same time each day because if their sleep schedule is the same each time, it can be ensure that the food once digested has not added anything new in the body.
- It is necessary to weigh oneself naked, on empty stomach or after the regular bowel movements of the day as it is obvious that food and clothing add extra weight.
- If the salt intake of the body is too much, one must wait for 2 to 3 days for the body to readjust. This is because the intake of excess salt will cause the body water to retain. Drinking of more water to flush it all out is advisable.
- If one happens to indulge themselves in too much of cheat treat, they must give the body about 3 to 5 days to come to the baseline.
- Important enough, it is necessary to use the same scale. Scales are extremely sensitive sometimes and happen to malfunction.
Why is Morning the Best Time to Weigh Oneself?
Most of us have days when we are obsessively checking our weight, worrying ourselves off the edge, desperately hoping that the dial on the scale will point at a lesser number or the number on the scale will drop at least half a pound. But checking out weight at different times of the day without any rhyme or reason does nothing, but add on to our already increasing tension.
The best time to weigh oneself is during the morning hours, right after waking up. Generally, when we wake up in the morning, we do not have the extra added weight of a recently undigested meal in our system; hence we weigh less in the morning. Another reason why we notice a sizable drop in our weight in the morning is due to dehydration of the body during the night. It is also possible that we weigh less in the morning because our body burns calories while we are asleep, from the food consumed the night before in order to fuel the basic bodily functions, such as breathing and generation of body heat and sweating. Everything that we consume the night before is broken down and eliminated through the processes of respiration, perspiration or urination. But it is more of less the actual and true reading on one’s weight.
Se peser correctement le matin est essentiel si l’on veut avoir une lecture fidèle de son poids corporel réel. Se peser après une séance d’entraînement matinale intense peut entraîner une lecture de poids inférieure à la normale, grâce à la transpiration pendant la séance d’entraînement. Cependant, ce n’est pas le reflet fidèle de son poids corporel réel. Par conséquent, se peser le matin avant de s’entraîner rigoureusement au gymnase, avant de prendre un petit-déjeuner ou de boire de l’eau (pour référence, une seule tasse d’eau ajoute une demi-livre au poids corporel d’un individu) est important. Il est également nécessaire de se peser le matin après une selle, car cela vide le côlon et évite ainsi le poids supplémentaire. Si vous devez vous occuper de vos affaires, dès le matin, pesez-vous après avoir utilisé les installations.
Il y a une notion commune selon laquelle nous pesons plus lorsque nous sommes habillés, peu importe que nous ayons des vêtements tout en nous pesant tant que nous ne portons rien qui pèse assez lourd en soi. La seule astuce consiste à rester cohérent dans nos habitudes de pesée et à toujours porter quelque chose qui n’augmente guère notre poids corporel.
Pendant la journée, notre poids fluctue, et il est en partie déterminé par les choses que nous consommons, on peut prendre du poids tout au long de la journée en raison d’une alimentation excessive, d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner ou d’un dîner copieux. Se peser à n’importe quel autre moment de la journée, autre qu’à la première heure du matin à jeun, c’est tout à fait naturel. Même si cela dépend d’une personne à l’autre, la quantité de poids qu’ils prennent tout au long de la journée, en moyenne, un être humain prend 2 à 4 livres de poids du matin au soir. Chaque peu de transpiration, de manger et de boire et tout ce que nous faisons ou ne faisons pas au cours de la journée, détruit tout sens de l’exactitude du poids corporel d’un individu. Même si la plupart du temps, on ne peut pas manger suffisamment en une journée pour en gagner plus de 2 à 4 en une seule journée, s’il y a un changement dramatique notable du poids après la journée, il y a de fortes chances que cela soit dû à une consommation d’eau élevée. D’autres problèmes qui surviennent sur une plus longue période de temps, plus que le cours d’une journée, comme la constipation, peuvent faire peser plus d’un individu, tandis que d’autres affections comme la fièvre ou la grippe peuvent entraîner une baisse du poids corporel de un individu.
Pourquoi se peser le matin et pas à n’importe quel autre moment de la journée ?
Se peser à différents moments de la journée ne vous donne pas toujours une image réelle de votre poids corporel. Le moment le plus approprié pour se peser devrait être le matin, après le réveil, avant de prendre un petit déjeuner ou de boire de l’eau et surtout après être allé aux toilettes. Comme mentionné précédemment, se peser sans aller aux toilettes et après avoir déjeuné le matin ne donne pas le «vrai» poids d’un individu, car vous avez le poids supplémentaire des fluides et des aliments dans votre tube digestif. Se peser au même moment de la journée, en faisant une routine pour vérifier son poids régulièrement tous les matins à la même heure, aide un individu à maintenir un poids santé, prévenant ainsi les maladies. Se peser le matin est vital, car tout au long de la journée comme on fait trois repas, un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner, la quantité de nourriture et de liquides que nous consommons ne fait qu’ajouter à notre poids réel. C’est fou de penser à quel point notre poids corporel fluctue au cours d’une seule journée.
Une question simple semble continuer à faire son tour, la plupart des gens ont tendance à se demander pourquoi les gens font-ils beaucoup plus quand ils s’endorment que quand ils se réveillent ? C’est parce que nous perdons du carbone la nuit et de l’eau aussi. Chaque nuit, quand on expire, ils libèrent plus d’un tas d’atomes de carbone qui ne pèsent rien de plus qu’une fraction de gramme. Par conséquent, lorsque quelqu’un se réveille, il est plus ou moins « appauvri en carbone », et se sent donc plus léger d’une livre ou plus. Mais ce n’est pas tout ce qu’on perd. Nous avons aussi tendance à exhaler de la vapeur d’eau.
Se peser en début d’après-midi, le soir ou la nuit n’est techniquement pas correct. Tout au long de la journée, le corps humain a tendance à prendre du poids. Il prend du poids en raison de la consommation d’eau, de la consommation d’aliments, de la quantité de calories gagnées et de nombreuses autres raisons. Le corps est dans sa forme la plus pure tôt le matin, c’est pourquoi le poids enregistré pendant cette période est plus ou moins précis.
Le poids corporel continue de fluctuer tout au long de la journée, ce qui est tout à fait normal pour le corps. Si l’on se pèse tous les matins, la fluctuation de son poids est assez évidente pour eux. Si l’on pèse son corps avant d’aller se coucher le soir, puis juste après s’être réveillé tôt le matin, la fluctuation du poids est encore plus évidente. La quantité de calories brûlées pendant que l’on dort varie d’une personne à l’autre. Il est enregistré dans diverses études qu’une personne moyenne brûle environ 77 calories par heure, ce qui représente jusqu’à 700 calories pendant une nuit de huit heures.
