La mangue est un fruit préféré des femmes enceintes car elle a un mélange de goût aigre et sucré qui peut réduire les nausées qui sont surtout ressenties par les femmes enceintes. En plus d’être fraîche, la mangue est recommandée pendant la grossesse car elle est riche en vitamines et minéraux nécessaires pendant la grossesse tels que le fer, l’acide folique, la vitamine C, la vitamine A, la vitamine B6, le potassium et le magnésium. Voici 9 avantages potentiels de la mangue pendant la grossesse en fonction de son contenu nutritionnel :
- La mangue prévient l’anémie pendant la grossesse.
L’anémie est une affection qui survient souvent pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent consommer un supplément de fer pour prévenir l’anémie, mais au lieu d’une supplémentation, la mangue offre une alimentation saine et riche en fer à consommer. Ses bienfaits pour prévenir l’anémie peuvent se faire en prenant une consommation régulière de 2 mangues par jour pour augmenter le nombre de globules rouges chez les femmes enceintes.
- La mangue contient de l’acide folique essentiel au développement du fœtus.
L’un des grands avantages de la mangue pendant la grossesse est essentiel pour le développement du fœtus. La mangue est riche en acide folique qui est nécessaire pour optimiser le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus au cours du premier trimestre de la grossesse. L’acide folique aide à prévenir les malformations du tube neural chez le fœtus qui peuvent survenir en début de grossesse.
- La mangue aide à prévenir la constipation pendant la grossesse.
La mangue est riche en fibres alimentaires essentielles au système digestif. En raison de cette teneur élevée en fibres, la mangue peut aider à surmonter les symptômes de constipation dont se plaignent souvent les femmes enceintes. Le système digestif fonctionnera sans problème et la défécation se fera plus sans contrainte. Cependant, la femme enceinte ne doit pas consommer de mangue en grande quantité à la fois car il y aura un excès de gaz dans l’estomac qui rendra l’estomac inconfortable. Obtenez des bienfaits pour la santé de la mangue pendant la grossesse en la consommant en quantité appropriée, ni trop ni moins.
- La mangue est riche en vitamine C comme antioxydant.
La vitamine C contenue dans la mangue agit comme un puissant antioxydant pour prévenir les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui proviennent du rayonnement solaire, des cigarettes ou de toute substance chimique présente dans l’environnement. En plus de conduire au cancer, les radicaux libres peuvent perturber le développement du fœtus pendant la grossesse. Consommer de la vitamine C en tant qu’antioxydant peut permettre au fœtus de grandir et de se développer dans de bonnes conditions. De plus, vous pouvez obtenir un autre avantage grâce à son action de vitamine C qui peut réduire le risque de travail prématuré.
- La mangue contient de la vitamine A qui cible spécifiquement le bébé pendant la grossesse.
Les autres bienfaits de la mangue pendant la grossesse proviennent de sa teneur en vitamine A. La vitamine A est une vitamine importante qui peut cibler spécifiquement le corps du bébé pendant la grossesse. Cette vitamine aide à la formation des os et des dents du bébé et est essentielle à la santé des yeux du bébé et à son système immunitaire. Si les femmes enceintes ne reçoivent pas suffisamment de vitamine A pendant la grossesse, il y aura un problème de vision pour leur bébé. Attention toutefois à la quantité de vitamine A consommée car un surdosage en vitamine A peut entraîner une toxicité hépatique pour le bébé. Si vous utilisez un supplément de vitamine A, vous devriez parler à votre médecin de la dose.
- La mangue aide au développement du cerveau et du système nerveux du fœtus .
Outre l’acide folique, les bienfaits de la mangue pendant la grossesse pour aider au développement du cerveau et du système nerveux du fœtus proviennent de sa vitamine B6 contenue. Cette vitamine est cruciale pour le système nerveux de bébé et le développement des globules rouges.
- La mangue aide à prévenir la prééclampsie pendant la grossesse.
La prééclampsie est une condition d’hypertension pendant la grossesse qui peut entraîner des convulsions pendant la grossesse. La mangue contient du magnésium comme excellent remède naturel contre l’hypertension artérielle pendant la grossesse. En outre, la vitamine E contenue peut aider à développer les muscles du fœtus et devient les autres avantages de la mangue pour les femmes enceintes afin de prévenir la prééclampsie.
- La mangue aide la femme enceinte à éviter les nausées matinales.
Le goût de fraîcheur de la mangue aide à éviter les nausées matinales devient les autres avantages. Les goûts aigre-doux se mélangent en un goût délicieux pour les femmes enceintes. Outre le goût de fraîcheur, ce fruit contient également de la vitamine B6 qui peut réduire les symptômes des nausées matinales.
- La mangue aide à équilibrer les fluides corporels pendant la grossesse.
La création de fluides corporels dans un état d’équilibre est l’un des avantages de la mangue pendant la grossesse. La mangue contient du potassium, une substance utile pour maintenir l’équilibre des fluides corporels. S’il y a trop de liquide dans le corps, cela peut être dangereux pour les femmes enceintes. Le cœur va se surcharger et le liquide va s’accumuler dans les jambes pour faire un œdème si bien que les femmes enceintes auront du mal à marcher.
9 avantages potentiels ont été expliqués ci-dessus. Attention toutefois à la forte teneur en sucre de ce fruit. La mangue contient 15g de sucre pour 100g ce qui rend ce fruit naturellement sucré. Vous devriez éviter cela si vous souffrez de diabète gestationnel où la glycémie augmente pendant la grossesse. Vous pouvez les consommer maximum 2 mangues par jour.
Attention aussi à la mangue mûrie artificiellement. Il utilise du carbure de calcium qui nuit à la fois à la mère et au bébé. Méfiez-vous des signes de mangue mûrie artificiellement, notamment une odeur d’ail, un enrobage blanc poudreux, doux au toucher, mûr à l’extérieur mais non mûr à l’intérieur et un temps de mûrissement plus rapide que la mangue normale. Pour réduire la possibilité d’acheter des mangues mûries artificiellement, essayez d’acheter les mangues en saison et achetez-les chez votre marchand de fruits de confiance.
