7 façons d’aider votre bébé à mieux dormir et plus longtemps

Endormir un bébé n’est pas une tâche facile. Un bébé peut être bien nourri, avoir une couche propre et être doucement bercé pendant de longues périodes, mais peut toujours ne pas dormir. Cela s’avère souvent frustrant pour les parents et les soignants, mais peut être bien pire si le bébé pleure sans arrêt pendant la période d’éveil. Les parents peuvent être à bout de souffle en essayant de trouver la raison pour laquelle un bébé ne dort pas de bonne qualité, mais parfois les problèmes les plus évidents sont oubliés. Il est toujours important de parler à un pédiatre – votre bébé pourrait être malade même s’il n’y a pas de symptômes évidents.

Les bases peuvent être évidentes pour la plupart des parents: nourrir régulièrement, changer la couche, s’assurer qu’ils sont bien rentrés, une courte berceuse et un léger balancement. Mais ce n’est pas toujours une formule infaillible. Trop souvent, les bébés sont qualifiés de «coliques» lorsque la raison exacte pour laquelle ils ne dorment pas ne peut pas être identifiée. Mais parfois, c’est la mesure la plus simple qui peut faire toute la différence et aider bébé à dormir profondément pendant au moins quelques heures.

 

Burp bébé après le repas

Rots ou vent brisé est un moyen important de s’assurer que bébé est à l’aise après une tétée. La plupart des gens avalent de l’air lorsqu’ils mangent ou boivent et les bébés ne sont pas différents. En fait, les bébés sont plus susceptibles d’avaler de plus grandes quantités d’air par rapport à l’aliment et à leur taille corporelle que les enfants plus âgés ou les adultes. Ces poches d’air dans l’intestin causent un inconfort important et peuvent empêcher votre bébé de pleurer pendant de longues périodes. Vous pouvez parfois constater que malgré tous vos efforts, bébé ne rotera pas immédiatement. Mais continuez d’essayer.

Vous devez garder bébé debout jusqu’à ce qu’il rote. Il est préférable de faire roter bébé après avoir nourri un sein ou après avoir bu environ 2 à 3 onces de lait au biberon. Après avoir rots avec succès, vous pouvez continuer à vous nourrir. Cela peut prendre quelques minutes pour que bébé rotte, mais si après 15 minutes il n’y a pas de rot audible, continuez avec l’alimentation ou d’autres activités. Ne vous inquiétez pas si bébé apporte du lait pendant un rot. Cette régurgitation est normale.

Habillez bébé convenablement

Trop souvent, les parents se livrent à leurs propres envies personnelles en habillant bébé avec des vêtements inconfortables. Les vêtements pour bébé à froufrous, “ rugueux ” et épais peuvent signifier que votre bébé ne sera pas calme, silencieux et ne dormira pas facilement. Si votre bébé a des affections cutanées telles que la dermatite atopique ( eczéma ), certains textiles peuvent irriter davantage la peau et intensifier les démangeaisons. Puisque bébé ne peut pas exprimer son inconfort avec des mots, vous constaterez que bébé sera capricieux, inconsolable à certains moments, ne se nourrit pas bien et aura de mauvaises habitudes de sommeil.

Tout comme vous vous habilleriez confortablement au coucher, il en va de même pour bébé. Les textiles naturels amples sont la meilleure option. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas habiller bébé chaudement quand il fait froid. Mais faites des choix judicieux lors de l’achat de vêtements pour bébé. Si votre bébé ne dort pas bien, essayez de changer de vêtements. Parfois, un nouvel ensemble de vêtements peut faire l’affaire. Si bébé ne réagit pas au fait d’être habillé chaudement, essayez de retirer quelques vêtements, et vice versa.

Contrôler la température ambiante

Il y a beaucoup de confusion quant à la chaleur ou à la fraîcheur d’une pièce pour que bébé soit à l’aise. Parfois, le jugement d’un adulte peut ne pas être la préférence d’un bébé. N’oubliez pas que les nouveau-nés sont habitués à un environnement chaud, mais pas trop chaud. Le corps d’un nouveau-né n’est pas capable de réguler la température corporelle aussi efficacement que l’enfant plus âgé. Assurez-vous donc qu’il ne soit ni trop chaud, ni trop froid. Cependant, à mesure que bébé grandit un peu, il / elle aura des préférences de température similaires à celles des autres personnes de la maison.

Habillez bébé chaudement si l’environnement est froid. Essayez de garder la chaleur. Mais assurez-vous également que si la pièce chauffe, les vêtements ne seront pas trop chauds pour bébé. Comme pour les enfants plus âgés et les adultes, bébé aura tendance à mieux dormir dans une pièce où la température est plus basse. Vous voudrez maintenir la température ambiante autour de la marque 77F (25C) lorsque bébé est éveillé et actif. Les nouveau-nés peuvent préférer des températures légèrement plus élevées. Pour dormir, une température ambiante d’environ 21 ° C (70 ° F) peut être une meilleure option. Mais assurez-vous que bébé est bien couvert, surtout si la température ambiante est inférieure à 60F (15,5C).

Restez calme avec bébé

Les bébés sont très sensibles à l’état émotionnel et au comportement de ceux qui les entourent. Pour cette raison, il est important de rester calme avec bébé. Si vous êtes agité pour une raison quelconque, le bébé peut aussi être excitable et anxieux. Être un nouveau parent peut être très éprouvant, mais il est important de trouver des moyens de faire face et de gérer votre stress. Parfois, le stress n’a rien à voir avec bébé. Mais votre enfant peut encore le sentir lorsque vous êtes près de lui.

Essayez de dormir suffisamment car le manque de sommeil est l’un des principaux facteurs de stress psychologique. Demandez à d’autres de vous aider avec votre bébé ou avec d’autres tâches, surtout si vous êtes un parent seul. N’oubliez pas que s’il est important de donner à bébé les meilleurs soins possibles, vous devez également prendre soin de vous. Et si tout le reste échoue, n’hésitez pas à consulter un psychothérapeute ou un conseiller. Parfois, ce n’est pas la situation elle-même qui pose un problème autant que vos faibles capacités d’adaptation pour gérer le stress et les tensions de la vie avec un bébé.

Dormez avec bébé sur votre lit

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Si vous avez un bébé dans une crèche et qu’il / elle ne dort pas bien, essayez de passer de courtes périodes à dormir avec bébé. De nombreux «experts» en soins de bébé vous diront que ce n’est pas conseillé car bébé doit apprendre à être seul. Cependant, bébé n’a pas le même niveau de compréhension qu’un enfant plus âgé. Ne soyez pas dupe en pensant que les bébés ne vivent pas de solitude. Les humains sont des créatures sociales et bébé doit parfois être proche des gens – en particulier avec les parents.

Une courte sieste avec bébé peut l’aider à mieux dormir. De nombreux bébés ont tendance à mieux dormir lorsqu’ils sont couchés sur la poitrine et l’abdomen d’un parent. Le son de votre cœur et votre respiration sont des sons familiers pour bébé et peuvent le réconforter. Vous n’enseignerez pas de «mauvaises habitudes» à bébé en faisant de courtes siestes ensemble. Plus que tout, vous renforcez le lien émotionnel qui est important pour la croissance et le développement de bébé.

Donnez à bébé un bain et un massage

Bien qu’il ne soit pas conseillé de baigner un nouveau-né quotidiennement, un bain chaud et un massage peuvent faire des merveilles pour calmer bébé et l’aider à mieux dormir. Si la frustration s’installe après avoir essayé tout le reste, prenez le temps de donner un bain et un massage à bébé. Le bain offre au bébé un environnement aqueux chaud auquel il était habitué pendant de nombreux mois lorsqu’il était dans l’utérus. Évitez les bains chauds même si vous pouvez trouver cela relaxant. Les bébés ne sont pas aussi tolérants à la chaleur et ont tendance à perdre beaucoup de chaleur corporelle après un bain chaud.

De nombreuses études ont montré que le toucher humain est important pour la croissance et le développement du bébé. Un massage est une façon d’assurer un toucher suffisant tout en relaxant bébé. Tout comme vous trouveriez un massage relaxant, bébé aussi. N’oubliez pas qu’il doit être doux car le corps du bébé est délicat et la pression que vous pouvez trouver confortable ne l’est pas pour bébé. Assurez-vous toujours que la pièce est chaude car bébé sera nu lors du massage et peut perdre facilement de la chaleur.

Minimiser la stimulation sensorielle

Il est important de réévaluer l’environnement du bébé où il dort. Les bébés sont sensibles aux stimuli – lumière, température, son, odeurs et toucher. Vous ne réalisez peut-être pas qu’il existe des stimuli que bébé trouve excitants ou intolérables. Ces stimuli peuvent perturber le sommeil de bébé. Recherchez les stimuli évidents dans la pièce, comme la couleur des murs, l’éclairage et la température ambiante. Vérifiez si la pièce a une odeur distincte. Ce n’est pas nécessairement une odeur désagréable, mais peut être l’odeur d’une pièce nouvellement peinte, de certains jouets ou de murs humides.

N’oubliez pas que certains des sens de bébé sont plus aigus que les vôtres à l’âge adulte. Ce qui peut vous sembler à peine perceptible peut être dérangeant pour un bébé. Et il est possible que vos sens se soient adaptés à certains stimuli qui peuvent être un problème pour bébé – comme l’odeur de votre maison ou le bruit de la rue. Essayez de minimiser les stimuli dans la pièce et laissez même bébé dormir dans une autre pièce pendant quelques nuits pour voir s’il y a une différence. Si bébé réagit au changement d’environnement, c’est peut-être la pièce où il dort qui pose problème.

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