7 avantages prouvés du triphala

QU’EST-CE QUE LE TRIPHALA ?

Triphala ou Triphala churna est une combinaison de trois fruits très bénéfiques qui est utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique depuis des centaines d’années. Triphala est en fait un mot sanscrit qui signifie « trois fruits ».

Chacun de ces fruits, lorsqu’il est consommé seul, a des effets bénéfiques sur la santé, mais lorsqu’il est combiné à l’extrait de Triphala, il a un impact encore plus important. Selon les chercheurs, le Triphala contient un composé appelé acide gallique, un puissant antioxydant, responsable de bon nombre de ses bienfaits pour la santé.

Les trois fruits utilisés pour fabriquer le Triphala sont :

– Amla (Embilica Officinalis) autrement connue sous le nom de groseille indienne.
– Bibhitaki (Terminalia Bellirica) également connue sous le nom de Vibhidaka.
– Haritaki (Terminalia Chebula) qui est un fruit ressemblant à une noix également connu sous le nom de Harad.

De nos jours, Triphala n’est pas difficile à trouver dans les magasins de santé ou en ligne. Si vous vous sentez un peu plus aventureux, vous pouvez acheter les trois fruits, les sécher et les combiner pour faire votre propre Triphala à la maison.

Il est généralement pris sous forme de poudre combinée avec de l’eau ou bu sous forme de thé. Beaucoup de gens trouvent le goût peu appétissant au début et peuvent préférer les gélules de Triphala prêtes à l’emploi.

AVANTAGES PROUVÉS DU TRIPHALA

1) POUR UNE MEILLEURE DIGESTION

Triphala est traditionnellement utilisé dans l’Ayurveda comme tonique digestif. Il aide à nettoyer tout le système gastro-intestinal et maintient votre système digestif exempt de toxines.

Triphala a un léger effet laxatif et peut donc être utilisé pour traiter les cas bénins de constipation, ce qui aide à nettoyer les intestins et à détoxifier progressivement le système. Triphala aide également à restaurer la fonction musculaire et la facilité des contractions dans les parois intestinales.

2) POUR LA PERTE DE POIDS

Parce que Triphala a un effet si positif sur l’ensemble de votre système digestif, il peut également vous aider à lutter contre votre poids.
Comme de nombreux remèdes à base de plantes, Triphala n’est certainement pas une pilule magique qui fonctionnera immédiatement, mais une perte de poids efficace prend généralement du temps et si vous avez la patience, prendre Triphala sur quelques mois peut bien vous aider à perdre quelques kilos.

On pense qu’il fonctionne pour plusieurs raisons. Tout d’abord, Triphala nettoie votre système des toxines tout en nourrissant la muqueuse de votre tractus intestinal. Le simple fait de nettoyer votre système et de le rendre plus sain peut vous aider à perdre quelques kilos en trop.
L’effet d’entraînement d’un système digestif amélioré est que votre corps absorbe plus efficacement les nutriments, ce qui peut éviter la faim et la suralimentation. Les personnes dont le système digestif est déficient ont tendance à grignoter des glucides qui se transforment en graisse corporelle et peuvent entraîner une prise de poids.

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Prendre Triphala seul sans apporter d’autres changements à son mode de vie, comme le régime alimentaire et faire plus d’exercice, est peu susceptible d’aider, mais si vous prenez Triphala en conjonction avec un régime alimentaire, les gens ont constaté qu’il facilite considérablement la perte de poids.

Il n’y a pas de recherche clinique humaine concernant l’impact de Triphala sur la perte de poids, mais des études réalisées sur des souris ont démontré qu’il a du potentiel.
Une étude indienne publiée en 2012 a enquêté sur les effets du Triphala sur des rats obèses nourris avec une alimentation riche.

Les souris ayant reçu Triphala avec leur régime alimentaire riche en graisses ont connu une réduction significative du poids corporel ainsi qu’une réduction du taux de cholestérol et une amélioration de la fonction hépatique. Les chercheurs ont conclu que ces résultats suggèrent que Triphala pourrait contrer les effets des régimes riches en graisses et qu’il pourrait être utile dans la lutte contre l’obésité. (1)

3) POUR L’ÉNERGIE

Une autre façon dont Triphala peut vous aider à contrôler votre poids est qu’il combat la fatigue et vous donne le regain d’énergie dont vous avez parfois besoin pour sortir du canapé et aller au gymnase. Même si vous ne prévoyez pas de faire de l’exercice, un regain d’énergie peut vous aider à traverser une longue journée de travail ou simplement à accomplir les tâches de la journée.

4) POUR LA DÉSINTOXICATION

Triphala a également été traditionnellement utilisé pour détoxifier les organes importants du corps. Nous devenons de plus en plus conscients de la nécessité de se détoxifier de temps en temps afin de donner une pause à nos principaux organes et de les maintenir dans le meilleur état de fonctionnement possible.

Les praticiens ayurvédiques disent que Triphala aide à nettoyer les déchets métaboliques de tous les organes vitaux du corps et de ses tissus. La désintoxication des organes signifie qu’ils seront en mesure d’effectuer leurs nombreuses fonctions corporelles plus efficacement et vous donneront également plus d’énergie.

5) POUR BOOSTER VOTRE IMMUNITÉ

En raison de ses propriétés antioxydantes, Triphala peut aider à donner un coup de pouce naturel à votre système immunitaire et vous protéger contre les affections saisonnières courantes comme la grippe et le rhume.

Il contient de nombreux minéraux et nutriments importants et, parce qu’il nettoie votre système digestif, vous aide à absorber ces nutriments plus efficacement, ce qui à son tour renforce votre système immunitaire et vous protège des maladies.

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6) POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

En plus de tous les avantages internes déjà évoqués, Triphala peut également être utilisé pour aider à rajeunir votre peau et à renforcer vos cheveux.
De nombreuses personnes qui utilisent Triphala pour d’autres raisons constatent une amélioration de la santé générale de la peau et des améliorations des affections cutanées telles que l’acné et l’eczéma. Triphala a une excellente capacité antioxydante qui peut combattre les dommages causés à la fois à l’intérieur et à la peau.

Les nutriments présents dans Triphala peuvent également aider à améliorer la force et l’apparence de vos cheveux. L’un des fruits utilisés pour produire Triphala-amla- est connu pour être particulièrement bénéfique pour vos cheveux, mais les avantages globaux pour la santé de Triphala peuvent être également responsables.

De mauvais cheveux sont souvent le signe d’une mauvaise nutrition générale et, comme Triphala vous aide à absorber les nutriments plus efficacement, il peut en fait avoir un impact très positif sur les cheveux.

7) POUR LES YEUX

Triphala est également excellent pour la santé de vos yeux, à la fois en termes d’amélioration de la vision et de sa capacité à traiter certaines affections oculaires plus graves comme le glaucome et la cataracte.

En médecine ayurvédique, Triphala est souvent prescrit pour traiter une gamme de troubles oculaires, notamment la fatigue oculaire, les rougeurs et l’inflammation. Bien que la prise de Triphala par voie orale soit utile, il est possible de faire un simple collyre efficace avec Triphala.

Une étude a démontré qu’un collyre à base de Triphala pouvait améliorer la vision des personnes atteintes du syndrome de la vision artificielle. (2) Plusieurs autres études ont démontré que Triphala a un potentiel anti-cataracte. (3)

COMMENT PRENDRE TRIPHALA

Les praticiens ayurvédiques recommandent de prendre Triphala sous forme de thé ou simplement mélangé avec de l’eau. Il existe une croyance traditionnelle selon laquelle le goût est d’une importance vitale pour les bienfaits médicaux du fruit.

Le thé Triphala est amer et n’a pas bon goût, surtout lorsque vous êtes nouveau, mais comme beaucoup d’aliments, de nombreuses personnes trouvent qu’elles y acquièrent un goût après une période relativement courte.

Même si elles ne sont pas recommandées par les praticiens traditionnels, les gélules de Triphala sont une option tout aussi efficace si vous ne supportez vraiment pas le goût et elles sont certainement plus pratiques que la poudre, surtout si vous devez l’emporter en déplacement. Essayez d’éviter d’utiliser des édulcorants, surtout si vous en prenez pour vous aider à perdre du poids.

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Pour faire du thé Triphala, ajoutez une cuillère à café rase de poudre de Triphala dans une tasse d’eau chaude bouillie et remuez bien. Laissez votre thé reposer pendant au moins 15 minutes, mais de préférence plus longtemps pour donner suffisamment de temps aux nutriments et aux composés pour infuser correctement. Buvez-le directement plutôt que de le siroter, surtout si vous n’êtes pas familier avec son goût.

Laissez votre thé reposer pendant au moins 15 minutes, mais de préférence plus longtemps pour donner suffisamment de temps aux nutriments et aux composés pour infuser correctement. Buvez-le directement plutôt que de le siroter, surtout si vous n’êtes pas familier avec son goût.

Vous pouvez en boire plusieurs fois par jour à des fins de santé générale et si vous essayez de perdre du poids, il est recommandé d’en prendre une tasse avant le petit-déjeuner, une après le dîner et une autre juste avant le coucher.

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