Le thé vert, produit à base de feuilles de Camellia sinensis, fait partie des variétés de thé, aux côtés du thé noir et du thé oolong. Bien qu’il soit originaire de Chine, mais en ce moment, vous pouvez le trouver partout dans le monde. Le thé vert, qui est couramment servi comme boisson, a également une très bonne réputation pour guérir et vous protéger de diverses sortes de maladies.
L’une des questions les plus courantes parmi les sociétés est de savoir si le thé vert serait bénéfique ou non pour les personnes diabétiques. La réponse à cette question est oui, certainement que le thé vert serait très utile pour vous protéger du diabète. Avant de vous expliquer pourquoi le thé vert est si bénéfique pour les personnes diabétiques, nous devons d’abord savoir ce qu’est le diabète et quels sont les types de diabète.
Définition du diabète et de ses types
Le diabète est une maladie qui peut survenir en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang (glucose) dans votre corps. La glycémie dans votre corps est généralement régulée par l’hormone insuline, qui est produite par le pancréas. Chez une personne diabétique, le pancréas ne peut pas produire l’hormone insuline en quantité appropriée ou il y a un problème avec la façon dont les cellules du corps y réagissent.
Il existe deux types de diabète, qui sont le diabète de type 1 et le diabète de type 2.
- Diabète de type 1. Ce type de diabète peut survenir lorsque le pancréas cesse de produire l’hormone insuline, et ce type de diabète est inévitable. La seule façon de traiter ce type de diabète est l’injection quotidienne d’insuline.
- Diabète de type 2. Ce type de diabète est la forme de diabète la plus courante. Ce type de diabète peut survenir en raison de votre mode de vie malsain, comme une activité physique insuffisante, une mauvaise alimentation et l’obésité. Les effets à long terme du diabète de type 2 sont très dangereux pour la santé, voire mortels.
Raisons pour lesquelles le thé vert est très bénéfique pour les personnes diabétiques
Comme déjà mentionné ci-dessus, le thé vert est une boisson très saine qui peut être très utile pour tous ceux qui souffrent de diabète. Voici les raisons pour lesquelles le thé vert pourrait être bénéfique pour les personnes diabétiques.
1. Le thé vert contient des catéchines EGCG
Les premières raisons pour lesquelles le thé vert est le meilleur pour les patients diabétiques sont ses catéchines EGCG. Certaines études montrent que le thé vert contient certains types de flavonoïdes appelés gallate d’épigallocatéchine (catéchines EGCG), qui sont essentiels pour brûler les graisses et augmenter l’oxydation des graisses. Étant donné qu’un excès de graisse dans votre corps est l’un des principaux problèmes qui conduisent au diabète, ce composé de catéchines EGCG est très important pour votre corps. Ces catéchines EGCG maintiendront et protégeront vos cellules musculaires vasculaires des niveaux élevés de glucose. En plus de cela, les catéchines EGCG amélioreront également la tolérance au glucose et modifieront également le métabolisme du glucose et des lipides dans le corps, dans le bon sens bien sûr, ce qui vous évitera le diabète de type 1.
Les catéchines EGCG sont également bénéfiques pour vous protéger du diabète de type 2. Ces catéchines EGCG vont inhiber les enzymes digestives qui vont ensuite réduire la production de glucose à partir des glucides. Cet accident rendra les niveaux de glucose plus bas qu’avant, ce qui vous évitera le diabète de type 2.
Une étude menée dans les laboratoires de recherche sur les aliments de soins de santé au Japon montre que le thé vert qui contient un composé de catéchines plus élevé réduira l’obésité et améliorera le contrôle de la glycémie chez les patients souffrant de diabète de type 2. Dans cette recherche, les patients se sont divisés en deux groupes. , un groupe consomme du thé vert contenant 582,3 mg de catéchines et l’autre consomme du thé vert contenant 96,3 mg de catéchines quotidiennement pendant 12 semaines.
Le résultat après 12 semaines a montré que le groupe qui consomme du thé vert avec des catéchines plus élevées a une diminution plus significative du tour de taille et a également des niveaux plus élevés d’hormone adiponectine, qui est l’hormone responsable de la réduction de l’accumulation de graisse. C’est la preuve que les catéchines peuvent réduire le risque de diabète de type 2.
2. Le thé vert pourrait stimuler la production d’insuline
Lorsque vous souffrez de diabète de type 1, votre corps est incapable de produire l’insuline qui entraîne une glycémie élevée. Certaines études prouvent que le thé vert pourrait stimuler votre corps à produire de l’insuline, qui contrôlera ensuite votre taux de sucre et transformera les nutriments des aliments que vous venez de manger en énergie.
En plus de cela, le thé vert aidera également votre corps à maximiser les fonctions du pancréas, ce qui est très important pour produire une insuline. Certaines études suggèrent également que le thé vert pourrait protéger les cellules bêta pancréatiques de tout dommage.
Une recherche a été menée par Richard Anderson du BHNRC sur des rats de laboratoire. Cette recherche a démontré que l’activité de l’insuline augmenterait plus de 15 fois lorsque le thé vert était ajouté aux cellules graisseuses des rats. A côté de cela, les rats qui ont donné le thé vert ont également montré une amélioration de tous les défauts métaboliques et ils peuvent maintenir la pression artérielle.
3. Le thé vert vous prévient de l’obésité
Puisque l’obésité est devenue l’une des principales raisons pour lesquelles le diabète de type 2 peut survenir, le thé vert est certainement l’une des boissons les plus efficaces à consommer. Le thé vert peut réduire vos taux d’acides gras et de triglycérides, ce qui contrôlera l’obésité et préviendra toute complication pouvant survenir chez les personnes ayant un problème d’obésité.
En plus de cela, les catéchines EGCG contenues dans le thé vert ont également joué un rôle vital pour vous protéger de l’obésité. Ce composé stimulera le cycle du métabolisme et réduira votre appétit. Selon certaines études, deux à quatre tasses de thé vert brûleront jusqu’à 80 calories par jour, ce qui augmentera le taux de votre métabolisme et vous permettra de faire de l’exercice avec plus d’endurance. Ce thé vert stimulera également le système nerveux qui déclenche le processus de combustion des graisses.
4. Le thé vert pourrait vous protéger de l’hyperglycémie
Certaines études prouvent que le thé vert pourrait protéger votre corps contre l’hyperglycémie. L’hyperglycémie ainsi que l’intolérance au glucose sont les principales raisons pour lesquelles le diabète peut survenir chez les personnes.
L’hyperglycémie, si nous la laissons non traitée, libérera le stress oxydatif qui entraînera certains problèmes, tels que la rétinopathie diabétique. Cette rétinopathie diabétique entraînera la cécité si vous ne la traitez pas dès que possible.
Une étude menée au Brésil a exploré les bienfaits du thé vert pour protéger la rétine de rats souffrant de diabète. Les chercheurs ont donné le thé vert à des rats diabétiques constamment pendant 12 semaines. Le résultat de cette étude est que le thé vert pourrait protéger la rétine des rats de toute maladie causée par le diabète, en particulier des troubles de neurodégénérescence tels que la rétinopathie diabétique.
5. Le thé vert contient des polyphénols
Tout le monde sait que le thé vert contient des polyphénols. Les polyphénols dans un thé vert sont un antioxydant qui a des propriétés anti-diabétiques. Ces propriétés anti-diabétiques vont inhiber le stress oxydatif et augmenter la tolérance au glucose. Ainsi, les polyphénols du thé vert peuvent vous aider à contrôler le diabète.
Il y a une étude menée en Chine. La recherche s’est principalement concentrée sur les effets spécifiques des polyphénols contenus dans le thé vert pour vous éviter le diabète. Les chercheurs ont donné les polyphénols du thé vert sur les dépôts de graisse de rats nourris avec un régime riche en graisses.
Les chercheurs ont ajouté trois doses différentes de polyphénols de thé vert dans l’eau potable des rats. Le résultat de cette recherche a été qu’ils ont observé que les polyphénols contenus dans un thé vert sont vraiment bénéfiques pour réduire les dépôts de graisse et également réduire les niveaux d’adiponectine. L’adiponectine est une protéine qui joue un rôle important dans le métabolisme des lipides et du glucose.
6. Le thé vert maintient votre glycémie
Le diabète est généralement lié à l’augmentation incontrôlable de la glycémie. En consommant du thé vert, la production d’hormone adrénaline qui peut provoquer l’augmentation du taux de sucre dans le sang sera réduite. Le thé vert est largement connu pour sa capacité à stimuler le métabolisme, ainsi qu’à améliorer votre système immunitaire, ce qui signifie qu’il y a plus d’énergie et de sang à utiliser par le cerveau.
Ainsi, vous serez plus énergique et pourrez vous détendre mieux qu’avant. Cette condition relaxante vous évitera tout symptôme associé au stress, à la dépression ou à l’anxiété. Des niveaux de stress réduits seront très importants pour les personnes souffrant de diabète, car leur système psychologique est déjà sous pression.
Si les niveaux de stress sont plus bas qu’avant, cela signifie que les hormones d’adrénaline seront diminuées et donc, votre glycémie sera maintenue. En plus de cela, les catéchines EGCG contenues dans un thé vert feraient baisser votre glycémie.
Conseils de consommation sur le thé vert pour les personnes diabétiques
Pour tous ceux d’entre vous qui souffrent de diabète, vous devez prêter attention à ces conseils de consommation, afin que vous puissiez profiter pleinement des avantages du thé vert après l’avoir consommé.
- Buvez environ 4 tasses de thé vert par jour
Des études ont montré que si vous voulez boire du thé vert comme traitement naturel pour vos problèmes de santé, y compris le diabète, vous devez prendre les polyphénols à raison d’environ 200 à 1000 mg par jour pour obtenir les meilleurs résultats et un rétablissement rapide. Les valeurs de polyphénols peuvent varier entre 5 mg et 180 mg par tasse. Ainsi, vous devez consommer 4 ou 5 tasses de thé vert pour obtenir le meilleur résultat.
- Gardez-le moins de sucre
Ajouter de la crème, du lait ou du sucre dans votre thé vert est une très mauvaise idée, surtout pour les personnes souffrant de diabète. L’ajout d’un sucre dans votre thé vert détruira tous les avantages de perte de poids que vous pourriez gagner en buvant cette boisson saine.
- Boire du thé vert le matin
Vous devriez préférer commencer votre journée avec une tasse de thé vert au lieu d’une tasse de café. Le thé vert contient de très faibles quantités de caféine par rapport au café, ce qui est bon pour votre corps. De plus, le thé vert contient peu de calories et peut remplir votre estomac, ce qui vous empêchera de manger de grandes portions tout au long de la journée. Le thé vert a également une raison importante pour laquelle vous devez le boire le matin, c’est parce que le thé vert peut stimuler le métabolisme de votre corps.
- Équilibrez vos habitudes de thé vert avec d’autres activités saines
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le thé vert seul guérisse ou protège votre corps contre les maladies associées au diabète si vous ne l’équilibrez pas avec un mode de vie sain. Si vous souhaitez guérir ou vous protéger du diabète, vous devez combiner vos habitudes de consommation de thé vert avec la consommation d’autres aliments sains tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes et d’autres produits laitiers faibles en gras, en plus de faire du sport bien sûr.
Précautions et avertissements concernant le thé vert
Le thé vert est une boisson qui peut vous offrir de nombreux bienfaits pour votre santé. Certaines études indiquent que le thé vert est très sûr à consommer si vous le prenez en quantité modérée. Cependant, si vous buvez trop de thé vert, par exemple plus de 5 tasses par jour, cela peut entraîner des effets secondaires pour votre corps, principalement à cause de son composé de caféine. Voici quelques précautions et avertissements pour les personnes diabétiques qui souhaitent consommer du thé vert pour améliorer leur santé.
- Femmes enceintes et allaitantes
Cette précaution s’adresse à toute femme enceinte qui consomme plus de 2 tasses de thé vert par jour car lorsque vous en consommez en petite quantité, par exemple environ 2 tasses par jour, tout ira bien. La consommation de thé vert plus de 2 tasses par jour a été liée à de graves problèmes pendant la grossesse, tels que les fausses couches ou les malformations congénitales, car le thé vert contient de la caféine, des catéchines et de l’acide tannique, trois substances largement connues pour leur inamabilité envers les femmes enceintes.
- Méfiez-vous de trop de caféine résultant de la consommation de thé vert
Le thé vert contient de petites quantités de caféine, environ la moitié des quantités de caféine contenues dans un café. Ainsi, il est prudent de consommer du thé vert tant que vous n’en buvez pas trop souvent tout au long de la journée, car une consommation excessive de tout, même les plus sains, n’est pas bonne pour votre corps. Si vous en buvez trop fréquemment, cela signifie que vous consommez également trop de caféine, ce qui, pour certaines personnes, entraînera divers symptômes tels que des problèmes de sommeil, une perte d’appétit, des tremblements, des éruptions cutanées, des nausées et des mictions fréquentes.
- Attention si vous avez un estomac sensible
C’est le trouble commun que vous auriez probablement après avoir pris de la caféine. Il n’est pas recommandé de consommer du thé vert si vous avez des antécédents de syndrome du côlon irritable ou de diarrhée fréquente, car si vous en buvez, vous serez plus susceptible de souffrir de douleurs abdominales. En plus de cela, puisque le thé vert et tout autre thé peuvent stimuler l’acide gastrique, il n’est pas recommandé de boire une tasse de thé vert comme premier repas le matin car cela vous conduira à des nausées.
- Évitez de le consommer juste après avoir pris un médicament
C’est l’une des choses les plus importantes dont vous devez être conscient. Comme toutes les autres boissons au thé, le thé vert peut également interférer avec certains médicaments. Un composé de caféine dans un thé vert est assez dangereux s’il a une interaction avec des médicaments. La caféine augmentera votre fréquence cardiaque et vous mènera à d’autres problèmes dangereux. Ainsi, vous devriez éviter de consommer du thé vert pendant au moins 2 heures après avoir pris un médicament.
En savoir plus : Le thé est-il bon pour les patients diabétiques – Avantages du gombo pour le diabète – Avantages du riz brun – Avantages pour la santé du riz rouge bhoutanais
Donc, maintenant vous savez déjà que le thé vert est très convivial pour tous ceux qui souffrent de diabète. Mais, veuillez noter que vous ne pouvez pas compter uniquement sur le thé vert pour guérir ou vous protéger du diabète, car vous devrez également avoir un mode de vie sain. Le thé vert ne peut peut-être pas guérir votre diabète instantanément, mais il serait très bénéfique de réduire les symptômes du diabète et sa possibilité de s’aggraver.
