Découvrez les 6 bienfaits santé choquants du thé de Ceylan et ses effets secondaires.
Se promener dans la section thé de votre épicerie locale peut être écrasant, même pour les amateurs de thé les plus chevronnés.
Du thé vert au thé blanc en passant par le thé oolong et au-delà, il semble y avoir une infinité d’options, chacune avec un profil de saveur différent et une gamme unique de bienfaits pour la santé.
Bien que souvent négligés au profit de grandes marques et de noms plus familiers, les bienfaits pour la santé de la consommation de thé de Ceylan constituent la base de nombreux mélanges et sachets de thé bien-aimés en matière de nutrition.
En plus de son goût délicieux, les bienfaits du thé de Ceylan sont également incroyablement polyvalents, en plus de contenir des antioxydants, des polyphénols et des flavonoïdes qui peuvent vous apporter de sérieux bienfaits pour la santé, ce qui en fait un ajout précieux à votre prochaine liste de courses.
Mais quel goût a le thé de Ceylan, comment l’utiliser et le thé de Ceylan contient-il de la caféine ? Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels et les effets secondaires du thé de Ceylan, ainsi que sur la façon dont vous pouvez incorporer ce thé nutritif dans votre alimentation.
Bienfaits santé du thé de Ceylan
1.- Riche en polyphénols qui combattent les maladies
Le thé de Ceylan est chargé de polyphénols, qui sont un type de composé végétal qui agit comme un antioxydant dans le corps.
Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres pour protéger contre le stress oxydatif et prévenir les dommages aux cellules.
Il a été démontré que la formation de radicaux libres joue un rôle central dans le développement de plusieurs maladies chroniques, telles que le cancer et les maladies cardiaques.
En particulier, les bienfaits du thé de Ceylan sont riches en plusieurs polyphénols puissants, notamment les aglycones, la quercétine, la myricétine et le kaempférol.
Plusieurs études ont montré que de nombreux types de thé de Ceylan, y compris les variétés vertes, noires et blanches, possèdent de puissantes propriétés antioxydantes qui peuvent aider à promouvoir la santé globale et à réduire le risque de maladie.
2.- Bienfaits du thé de Ceylan pour le cancer
Grâce à sa haute teneur en antioxydants, le thé de Ceylan est en tête des classements comme l’un des meilleurs aliments anticancéreux que vous pouvez ajouter à votre alimentation.
La recherche suggère que les antioxydants et les polyphénols présents dans le thé de Ceylan peuvent aider à protéger contre le cancer et à neutraliser les radicaux libres cancérigènes pour arrêter le développement du cancer dans son élan.
Bien que les études humaines soient encore limitées, des modèles animaux et des études in vitro ont montré que les variétés de thé vert et blanc, en particulier, peuvent aider à bloquer la croissance et la propagation des cellules tumorales par plusieurs types de cancer.
Ces types de thé sont particulièrement efficaces pour prévenir les cancers de la peau, de la prostate, du sein, du poumon, du foie et de l’estomac.
3.-Bénéfices du thé de Ceylan pour le diabète
Le maintien d’une glycémie normale est la clé de la santé globale. Une glycémie élevée peut déclencher de nombreux effets secondaires indésirables, allant d’une soif accrue à une perte de poids involontaire.
Au fil du temps, le maintien d’une glycémie élevée peut provoquer des symptômes encore plus graves, tels que la cicatrisation des plaies et des problèmes rénaux.
Certaines recherches suggèrent que l’ajout de thé de Ceylan à votre routine peut être un moyen efficace et facile de maintenir votre glycémie constante.
Une revue a compilé les résultats de 17 études et a conclu que le thé vert était efficace pour abaisser la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline.
Une autre étude menée en Thaïlande a rapporté que la consommation de thé noir était capable de réduire la glycémie chez les participants normaux et prédiabétiques.
4.- Thé de Ceylan pour le cerveau
Rempli de catéchines, de polyphénols et de propriétés bénéfiques pour la santé, certaines études montrent que la consommation régulière de thé de Ceylan pourrait apporter de grands avantages en matière de santé cérébrale et de prévention des troubles neurodégénératifs, tels que la maladie d’Alzheimer.
Des études ont montré que la consommation de thé vert pourrait aider à améliorer la fonction cognitive chez les participants plus âgés et pourrait même réduire le risque de déclin cognitif.
Pendant ce temps, des études in vitro suggèrent également que le thé blanc pourrait protéger les cellules cérébrales contre le stress oxydatif, la toxicité et les dommages.
5.-Thé de Ceylan pour le cholestérol
Le cholestérol est une substance cireuse ressemblant à de la graisse qui peut s’accumuler dans la circulation sanguine et durcir les artères, ce qui augmente le risque de maladies graves et potentiellement mortelles comme les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.
Qu’il s’agisse de modifier votre alimentation ou d’aller à la salle de sport, il existe de nombreuses façons de réduire votre cholestérol naturellement et rapidement.
Fait intéressant, certaines études ont même montré que l’ajout de thé de Ceylan à votre alimentation peut aider à réduire rapidement et facilement le taux de cholestérol.
Un examen massif de 14 études a montré que la supplémentation en extrait de thé vert entraînait des réductions significatives des taux de mauvais cholestérol LDL et triglycérides.
De même, une autre étude a révélé que l’ajout de thé noir à une alimentation saine contribuait à réduire le cholestérol total et le cholestérol LDL, ce qui pouvait réduire le risque de développer une maladie cardiaque.
6.- Thé de Ceylan pour maigrir
Voulez-vous augmenter la combustion des graisses et perdre du poids rapidement ?
Lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire nutritif et un mode de vie actif, l’ajout d’une tasse ou deux de thé de Ceylan à votre routine peut être un moyen efficace de stimuler le métabolisme et d’augmenter la perte de poids avec un minimum d’effort.
Une étude a montré que l’extrait de thé blanc aidait à déclencher la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles cellules graisseuses dans le corps.
Une autre étude a montré que la prise d’extrait de thé vert pendant 12 semaines produisait une réduction significative de la graisse corporelle et abaissait à la fois le mauvais cholestérol LDL et la pression artérielle systolique.
Effets secondaires du thé de Ceylan
Lorsqu’il est consommé avec modération, le thé de Ceylan peut être un complément alimentaire sûr et sain pour la plupart. Cependant, il contient de la caféine, qui peut déclencher des effets secondaires chez certaines personnes.
La teneur en caféine du thé de Ceylan est généralement d’environ 23 à 110 milligrammes pour huit onces.
C’est généralement inférieur à une tasse de café, qui est d’environ 95 milligrammes de caféine par tasse, mais cela peut être le double ou le triple selon la marque et le type de café.
Bien que la consommation de caféine puisse avoir plusieurs avantages, notamment une meilleure vigilance et un risque moindre de développer certains troubles neurodégénératifs, elle peut également avoir plusieurs effets négatifs sur la santé.
Une surdose de caféine peut déclencher des symptômes tels qu’une soif accrue, un rythme cardiaque rapide, de la confusion, de la transpiration et des spasmes musculaires.
Pour les femmes enceintes, il est également recommandé de limiter la consommation de caféine à moins de 200 milligrammes par jour pour réduire le risque d’effets secondaires négatifs et de problèmes de santé.
Pour réduire la teneur en caféine de votre thé de Ceylan, limitez simplement le temps que vous passez à infuser le thé.
Vous pouvez également verser de l’eau bouillante sur les feuilles de thé, les faire infuser pendant 30 secondes, puis jeter le liquide et réutiliser les feuilles de thé pour infuser une nouvelle tasse de thé.
Cette méthode réduit considérablement la teneur en caféine, mais vous permet tout de même de profiter des bienfaits pour la santé et du goût délicieux du thé de Ceylan.
Boire de grandes quantités de thé de Ceylan peut également provoquer des effets secondaires indésirables.
Dans un rapport, par exemple, il a été découvert que le thé noir affecte l’absorption du fer et retarde la récupération de l’anémie ferriprive chez une femme de 37 ans buvant près de deux litres de thé noir par jour.
Le fluorure trouvé dans les bienfaits du thé de Ceylan peut également contribuer à la fluorose lorsqu’il est consommé en grande quantité, qui est une condition caractérisée par une décoloration des dents due à l’exposition au fluorure.
Cela dit, s’en tenir à une tasse ou deux de thé de Ceylan par jour peut réduire votre risque d’effets secondaires et vous permet de profiter pleinement de la gamme d’avantages potentiels pour la santé que cette boisson hautement nutritive offre.
Si vous remarquez des effets secondaires indésirables, réduisez votre consommation et envisagez de consulter votre médecin si les symptômes persistent.
Thé de Ceylan Nutrition
Comme les autres types de thé, le thé de Ceylan est chargé de polyphénols et d’antioxydants bénéfiques pour la santé, ainsi que de tanins, de flavonoïdes et de catéchines.
Il est pratiquement sans calorie, mais il extrait une petite quantité de plusieurs micronutriments importants, notamment le fluor et le potassium.
Le thé de Ceylan contient également de la caféine, avec environ 23 à 110 milligrammes par portion de huit onces. Cette quantité peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment la marque, le type de thé et la durée d’infusion.
Où trouver et comment utiliser le thé de Ceylan
Heureusement, vous n’avez pas besoin de vous rendre au Sri Lanka pour profiter du goût, de l’arôme et des bienfaits uniques pour la santé que le thé de Ceylan a à offrir.
Il existe de nombreuses marques de thé de Ceylan disponibles dans la plupart des grandes épiceries, ainsi que de nombreux détaillants en ligne et magasins spécialisés.
Recherchez du thé de Ceylan pur dans la mesure du possible et essayez une variété de types différents pour trouver votre préféré.
Les thés verts, blancs et noirs de Ceylan offrent un ensemble différent d’antioxydants et de nutriments, ce qui rend chacun utile dans l’alimentation.
Vous vous demandez comment boire le thé de Ceylan ?
Alors que de nombreuses personnes aiment faire infuser des feuilles de thé dans de l’eau chaude et en profiter telles quelles, vous pouvez également utiliser le thé de Ceylan pour faire du thé glacé ou l’utiliser dans vos recettes préférées de soupe, de smoothie et de smoothie.
Vous pouvez également essayer d’expérimenter en ajoutant des herbes médicinales et des épices à votre tasse de thé pour augmenter la saveur et les bienfaits pour la santé. Du miel brut au thé au citron, à la menthe ou à la cannelle de Ceylan, les possibilités sont illimitées.
Comment faire du thé de Ceylan
Comme le thé commun, le thé de Ceylan est fabriqué à partir des feuilles du théier, également connu sous le nom de Camellia sinensis.
Les feuilles sont collectées, flétries, oxydées et séchées pendant le traitement pour produire le produit final.
Différents types de thé de Ceylan subissent différents types de traitement.
Le thé blanc, par exemple, est récolté plus tôt et subit un traitement minimal, tandis que le thé noir est fortement oxydé pour obtenir sa couleur plus foncée et sa saveur distincte.
La plupart des gens apprécient le thé de Ceylan en versant de l’eau chaude sur les feuilles et en laissant le thé lever pendant deux à cinq minutes avant de filtrer le liquide et de le boire chaud. Cependant, il existe de nombreuses autres façons d’utiliser le thé de Ceylan.
Précautions
Alors que le thé de Ceylan a été associé à une longue liste d’avantages impressionnants pour la santé, il est important de le combiner avec un régime alimentaire nutritif et un mode de vie sain pour maximiser les effets potentiels sur la santé.
Veillez également à maintenir votre consommation avec modération en limitant votre consommation à une à deux tasses par jour pour éviter les effets secondaires négatifs.
Gardez à l’esprit que le thé de Ceylan contient de la caféine, qui peut provoquer des symptômes négatifs lorsqu’il est consommé en grande quantité.
Pour les femmes enceintes, en particulier, il est recommandé de limiter la consommation de caféine à moins de 200 milligrammes par jour pour éviter les effets secondaires négatifs.
Réutiliser des feuilles de thé précédemment infusées ou limiter la durée d’infusion des feuilles de thé sont deux stratégies efficaces qui peuvent aider à réduire la teneur en caféine de votre thé et à minimiser le risque de symptômes indésirables.
Enfin, si vous ressentez des symptômes négatifs après avoir bu du thé de Ceylan, assurez-vous de réduire sa consommation ou d’arrêter son utilisation. Si les effets secondaires persistent, envisagez d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé de confiance.
Dernières pensées
• Le thé de Ceylan fait référence à tout type de thé produit au Sri Lanka, qui était auparavant connu sous le nom de Ceylan.
Bien que le thé noir de Ceylan soit le type le plus courant, il existe également d’autres formes de thé de Ceylan, telles que le thé blanc et le thé vert.
• L’avantage le plus notable du thé de Ceylan est sa riche teneur en polyphénols, qui peut aider à protéger contre les maladies chroniques comme le cancer.
Les autres avantages potentiels du thé de Ceylan comprennent une augmentation de la combustion des graisses, une réduction du taux de cholestérol, une meilleure fonction cérébrale et un meilleur contrôle de la glycémie.
• Le thé de Ceylan contient de la caféine, qui peut provoquer des effets secondaires négatifs. La consommation de grandes quantités de thé peut également provoquer des symptômes indésirables, tels qu’une mauvaise absorption du fer. Cependant, il est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens.
• Des boissons glacées aux smoothies et aux soupes, il existe de nombreuses façons uniques d’ajouter le thé de Ceylan à votre routine, vous permettant de profiter pleinement de la multitude d’avantages qu’il a à offrir.
