1. Gingembre
Le gingembre est couramment utilisé pour apaiser les maux d’estomac ; beaucoup de gens boivent même du soda au gingembre à cette fin. Cependant, assurez-vous que les produits à base de gingembre que vous utilisez contiennent du vrai gingembre, car le gingembre artificiel n’aura pas le même effet. Si vous avez des vomissements et que vous ne parvenez pas à garder de la nourriture ou des boissons, le gingembre pourrait ne pas être bénéfique.
Discutez avec votre professionnel de la santé avant d’essayer des thérapies complémentaires pour les MII. Évitez d’utiliser du gingembre après une intervention chirurgicale ou avec des anticoagulants et des AINS, car cela peut augmenter le risque de saignement. Des recherches sur les effets du gingembre sont en cours.
Évitez d’utiliser du gingembre si vous prenez de la cyclosporine, un immunosuppresseur utilisé dans les cas et complications graves de MII.
2. Compresse froide ou air froid
Si possible, déplacez-vous vers un endroit plus frais ou sortez pour respirer de l’air frais. Des exercices de respiration profonde peuvent aider à gérer les nausées. Vous pouvez appliquer une compresse froide sur votre front ou votre cou pour soulager les symptômes. Utilisez un gant de toilette humide et froid ou une compresse prête à congeler pour un soulagement rapide.
3. Respiration consciente
Concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes pour gérer les nausées. Faire une pause dans les mouvements et se détendre pendant quelques minutes peut éviter les vomissements. La respiration profonde peut également être combinée à la méditation pour un plus grand effet.
4. Méditation
La méditation est utile pour gérer les nausées. Établir une routine, surtout lorsque vous vous sentez bien, peut être bénéfique pour les personnes atteintes de MII.
Une fois que la méditation devient une seconde nature, utilisez-la pour gérer l’anxiété, la douleur ou le stress. Explorez différentes méthodes si vous ne réussissez pas au départ.
5. Bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium, ou bicarbonate de soude, a de nombreuses utilisations, notamment contre les nausées. Mélangez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 4 onces d’eau pour un soulagement. Cela peut aider en modifiant le pH acide de l’estomac.
Consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer que le bicarbonate de soude n’interagit pas avec votre traitement. Évitez-le si vous suivez un régime pauvre en sodium. Utilisez-le uniquement comme remède temporaire contre les nausées.
