Aujourd’hui, dans la vie moderne, l’homme a besoin d’exercice pour retrouver la santé. Mais les gens n’ont pas le temps de le faire parce qu’ils doivent faire leur travail. Jusqu’à ce que d’heure en heure, de jour en jour, de mois en mois, jusqu’à ce que d’année en année les gens oublient que de temps en temps ils n’ont pas fait de sport pour leur propre santé.
En fait, il existe de nombreux sports que vous pouvez pratiquer n’importe où et n’importe quand. Même le sport de jour ou de nuit peut faire l’affaire. L’un d’eux est le volley-ball. Nous avons juste besoin de ballon pour faire ce sport. Le volley-ball est moins populaire que le football et le basket-ball. Donc je suppose que tu n’aimes pas le volley-ball. Au fait, est-ce que tu aimes ça. Bien pour vous.
Histoire
Pour vous qui aimez jouer au volleyball, merci à William G Morgan. Au début, il s’appelait Mintonette. William G Morgan est professeur d’éducation physique. Il est directeur de l’éducation physique. Il retrouve le volley-ball à la Young Men’s Christian Association (YMCA) le 9 février 1895 à Holyoke, Massachusetts, United Of Amerika.
Au début, le volley-ball a été créé spécialement pour qui n’est plus jeune. Ainsi, les membres du YMCA peuvent y jouer. Parce qu’il n’est pas aussi actif que le basket-ball à cette époque. Et qu’en 1896 dans la première démonstration de jeu Mintonette devient volley-ball.
Le volley-ball est joué par deux équipes adverses de différents côtés. Chacun d’eux a six joueurs. Les deux de cette équipe essaient d’atteindre 25 points en premier. Sur le terrain chaque joueur a le rôle de chacun. Il y a défenseur, libéro, attaquant ou smasher, lanceur ou passeur. Les six joueurs changeront de rôle tout au long de la partie.
Le défenseur est un joueur qui garde le côté défensif de l’attaque adverse. Le libéro est en fait un défenseur mais peut entrer et sortir. Mais ne peut pas être autorisé à écraser la balle. Le spiker ou le smasher, bien sûr selon son nom, frappera la balle sur le terrain adverse. Et le dernier, lanceur ou passeur, a l’obligation de passer le ballon. Surtout pour le briseur. C’est pourquoi un mauvais lanceur fera d’un bon smasher un mauvais. Le lanceur a également défini le jeu, pour se déplacer rapidement ou lentement. C’est selon le lanceur.
Et le ballon ?
Easy Man, il mesure 65 centimètres pour 67 centimètres de circonférence, pèse 260 grammes pour 280 grammes. Que la pression de la balle à l’intérieur est d’environ 0,30 jusqu’à 0,325 kilogramme/centimètre 2 . Le net a un différent entre l’homme et la femme. L’homme mesure 2,43 mètres et la femme 2,24 mètres.
La taille du terrain de volley-ball est de 18 mètres et la largeur de 9 mètres. La ligne d’attaque du défenseur est à quelques mètres de la ligne médiane. Il est parallèle au réseau. Et que la ligne vers le haut est de 5 cm. Aujourd’hui, le volley-ball en a deux sortes, l’autre est le volley-ball de plage. Il n’a que deux joueurs. Hors cours dans un champ plus petit.
Le volleyball a une fédération internationale et nationale. En Indonésie, il s’appelle PBVSI, Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia. En anglais, nous pouvons l’appeler Indonesia Volleyball Unity. Dans le volley-ball international a la Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).
Même le volleyball n’est pas trop populer. Mais la bonne nouvelle est que le volley-ball peut être pratiqué par les enfants, les adolescents et les adultes. Il peut jouer par homme et femme. Vous pouvez donc essayer d’y jouer. Ce type de sport fait l’objet d’une compétition internationale.
En jouant au volley-ball, notre discipline, notre contrôle personnel, notre sens des responsabilités et notre travail d’équipe peuvent être développés. La coopération, la créativité, le saut en hauteur et le mouvement peuvent également être améliorés par le volley-ball.
Alors, quels sont les avantages du volley-ball avec explication :
1. Accélérer le métabolisme
Les premiers avantages du volley-ball sont d’accélérer le métabolisme, peut-être que tous les sports ont ce problème. Tout le monde a une performance métabolique différente. De bonnes performances métaboliques obtiendront un corps sain. Il peut nous obtenir par le métabolisme du corps en douceur. Donc, pour y parvenir, nous devons faire régulièrement de l’exercice. Jouer au volleyball une fois peut répondre à tout cela.
Si nous ne faisons jamais d’exercice ou le faisons en de rares occasions. Le premier exercice sera si difficile. Le corps a besoin de temps pour s’adapter. Étape par étape, faire du volley-ball améliore les performances du métabolisme. Mais bien sûr, une mauvaise performance du métabolisme diminuera la santé du corps.
Solution pour obtenir de bonnes performances métaboliques. Jouer au volley-ball avec des amis sera plus amusant. Jouer avec des amis accélérera les performances du métabolisme. Même si vous êtes paresseux pour faire du volley-ball, mais le jouer avec des amis fera facteur x pour pousser notre corps à le faire.
2. Mise en forme du corps
Avant de jouer au volley, comme d’autres sports, il faut s’échauffer. Dans cette première étape, nous avons besoin de concentration pour obtenir un bon état de notre corps. Après cet exercice poussera notre corps à un effort maximal afin que nous puissions gagner la partie. Parce que pour gagner le match, il faut de l’endurance et de la force.
À partir de ces trois parties, échauffement, exercice et jeu, les muscles et les nerfs travailleront dur. Les muscles et les nerfs faibles se réveilleront du repos prolongé. Les deux seront plus forts. Ce processus apportera une bonne apparence. Un corps aux proportions idéales viendra devant nous lorsque nous nous tiendrons devant le miroir. Pour conserver cette condition, la santé nécessite un entretien avec des exercices réguliers.
3. Brûler des calories
Un gros effort a besoin de plus de nutrition, a besoin de plus de nourriture que d’habitude. Pour jouer au volley-ball, il faut de gros efforts. Les joueurs ont besoin de plus de nourriture que les autres. Mais ils ont toujours l’air bien. Beaucoup de pied ne les rend pas en surpoids.
Pourquoi?
L’exercice est la réponse. De nombreux pieds qui pénètrent dans le corps se brûlent immédiatement en jouant au volley-ball. En jouant au volley-ball, les calories alimentaires deviennent plus fortes. Ainsi, la nourriture n’a pas le temps de faire du surpoids.
4. Brûler les graisses
Tout le monde connaît ces avantages, mais tout le monde ne le fait pas. Le volley-ball peut brûler les graisses qui s’accumulent dans notre corps. Bien sûr, il faut faire de l’exercice régulièrement. Il n’y a pas de moyen instantané pour être en bonne santé. Il n’y a pas de raccourci pour brûler les graisses. Le volley-ball est en fait assez épuisant. Si nous le faisons sérieusement plus de matières grasses pouvons-nous dire au revoir.
L’exercice sans plaisir n’est rien. L’exercice sans plaisir n’est pas de l’exercice. Parce que quelque chose de dur et ennuyeux ne se fera pas. Mais, merci Bon, le volley-ball est quelque chose d’amusant. C’est donc doublement heureux. Tout d’abord, nous serons heureux de le faire. Deuxièmement, nous serons si heureux après avoir brûlé des graisses.
5. Concentration de fixation
Toutes les activités nécessitent de la concentration. Jouer au volleyball demande aussi de la concentration. Mais il y a quelque chose d’unique et de bon. Jouer au volleyball peut augmenter notre concentration. La concentration est liée à la santé mentale. La concentration au volley-ball nécessite de se concentrer sur le mouvement du ballon et des joueurs. La position des amis et la position des adversaires prennent notre concentration. Parce que si on l’obtient, on peut mettre le ballon en bonne position pour marquer des points.
Lorsqu’ils jouent au volley-ball, tous les joueurs doivent coordonner leurs yeux, leurs mains et leurs pieds. L’œil peut se concentrer sur la balle, la main prête à frapper ou à pousser, et le pied prêt à se positionner. Oeil concentré sur plusieurs directions pour pouvoir se déplacer plus rapidement. La main doit être impatiente de frapper la balle. Le pied doit être impatient aussi de prendre le ballon.
La concentration que nous pouvons obtenir du volleyball est utile. Nos emplois ont besoin de concentration, les soins à la famille ont besoin de concentration, se faire des amis a besoin de concentration, et d’autres. La concentration lors du travail donnera de meilleurs résultats. La concentration dans notre famille fait que quelqu’un se sent aimé. C’est important. La concentration sur les amis fait que nos amis se sentent payés.
6. Améliorer l’équilibre et la vitesse
Lorsque nous jouons au volley-ball, nous pouvons pousser le ballon, frapper et courir. Dans cette activité équilibre et vitesse dans le besoin. Surtout si on peut bien le faire le jeu est plus drôle.
Même si nous n’avons pas un bon équilibre et une bonne vitesse. En jouant au volley-ball, les deux s’amélioreront de temps en temps dans les exercices quotidiens. Après avoir obtenu l’équilibre et la vitesse, ce sera bon pour d’autres activités. Peut-être que vous aimez faire d’autres sports. L’équilibre et la vitesse sont très utiles. Si vous travaillez et que vous avez besoin de muscle, l’équilibre et la vitesse seront utiles.
7. Améliorer la santé cardiaque
Faire du sport est un mode de vie sain. Le volley-ball fait partie des sports. Donc, jouer au volleyball est un mode de vie sain si nous le faisons quotidiennement.
Un cœur sain est la santé de tout le corps. En faisant du volley-ball régulièrement, l’exercice peut garder notre cœur en bonne santé. Une bonne circulation sanguine apportera chaque nutrition alimentaire que nous mangeons à tout le corps. Mais le cœur a besoin d’exercices corporels pour obtenir des résultats plus optimaux. Le volley-ball peut nous aider à augmenter les performances cardiaques.
Comment le volley-ball peut avoir un cœur en bonne santé, c’est en faisant de l’exercice régulièrement. Le volley-ball régulier créera un cœur en bonne santé.
8. Améliorer les performances musculaires et nerveuses
Jouer au volley demande des efforts. Il faut de la vitesse et de l’endurance pour pousser et frapper la balle. Comment s’en débarrasser et encore une fois, faire de l’exercice régulièrement. Lors de l’exercice des muscles et des nerfs, la performance doit pouvoir s’harmoniser. Le pied et la main doivent être alignés lorsque vous jouez au volleyball. Jouer au volley-ball tous les jours nous rendra plus rapides et plus résistants.
9. Augmenter l’amplitude de mouvement
Jouer au volleyball nécessite des accélérations et des sauts. Faire du volley-ball comme exercice régulier peut augmenter l’amplitude des mouvements. Votre mouvement sera plus rapide et que vous sautez sera plus élevé.
10. Améliorer la capacité d’aérobic
Au volley-ball, 20 minutes équivaut à 1 mile de jogging. 1 mile équivaut à 1,6 kilomètre et équivaut à 1609,34 mètres. L’énergie que nous prenons pour faire du jogging sur 1 mile s’avère dépenser autant que jouer au football 20 minutes.
D’ailleurs ce n’est pas maximal. Si nous pouvons jouer au volley-ball plus rapidement et plus sérieusement, 12 minutes, l’énergie est la même pour faire du jogging sur 1 mile. 12 minutes équivaut à 1,6 kilomètre. Cette information est bonne pour les maniaques de l’alimentation des filles. Alors qu’attendez-vous ?
11. Augmente l’endurance
Chaque sport a besoin d’assez d’endurance pour y jouer. Volley-ball aussi, il n’y a pas d’exception. Une endurance suffisante peut être obtenue si nous faisons régulièrement de l’exercice. L’exercice est absolument volley-ball. Nous pouvons obtenir suffisamment d’endurance en jouant au volley-ball et l’utiliser pour d’autres activités. Surtout pour vos travaux, vous devriez donc essayer le volley-ball comme moyen d’augmenter votre endurance .
12. Nourrir les organes internes
Certains joueurs de football ont une histoire morts après avoir joué au football et morts sur le terrain. Non seulement les joueurs internationaux, mais aussi les joueurs indonésiens ont l’histoire. Jumadi Andi, joueur du PKT Bontang mort après s’être grièvement blessé à l’abdomen en jouant au football. Après huit jours traités et opérés, il décède.
Akli Fairuz le 16 mai 2014 mort après un affrontement avec le gardien PSAP Sigli, Agus Rohman. Ce défenseur de Persiraha Banda Aceh serait décédé des intestins déchirés en raison de la gravité de la collision.
Le 3 avril 2000, Eri Irianto meurt à l’hôpital Dr Soetomo après avoir subi une crise cardiaque. C’est un ancien joueur de Persebaya Surabaya. Il a eu une crise cardiaque sur le terrain lors d’un match de championnat contre le PSIM Yogyakarta.
Ok, assez pour une mauvaise histoire. Le foie, les reins, les poumons et surtout le cœur sont des organes internes vitaux du corps. Ceux-ci peuvent fonctionner correctement et rester en bonne santé en faisant régulièrement de l’exercice. Faire du volley en routine et pas trop fort peut nourrir nos organes internes
13. Prévenir l’ostéoporose
Le sport a besoin de beaucoup de mouvements. Nous ne pouvons pas compter combien de mouvements feront pour le jouer. Lorsque vous pratiquez ce sport inconsciemment, nos os deviennent plus forts. Parce que beaucoup déplacé à la fois peut nous empêcher de l’ostéoporose aussi la perte osseuse. Pour plus d’avantages et de meilleurs résultats, nous devons consommer de la bonne nourriture, des aliments nutritifs. Parce que les exercices sans nutrition à l’intérieur sont vains. Deux mieux qu’un.
14. Réduire l’anxiété
Tout le monde a ses soucis. Les préoccupations prennent notre temps et nous rendent parfois anxieux. La solution à cette condition est de jouer quelque chose d’amusant. Si vous n’avez pas de passe-temps pour faire du sport. Le volley-ball peut être l’alternative.
Le volley-ball peut être bénéfique pour notre santé mentale. Lorsque nous faisons du sport, l’anxiété peut être réduite. Jouer au volleyball amène notre cerveau, notre cœur et notre corps à se concentrer sur le jeu. Ainsi, les inquiétudes concernant vos problèmes seront réduites ou même disparues.
De cette partie, nous pouvons le prendre ou le laisser. Nous savons que le sport comme le volleyball peut réduire notre anxiété. Ce n’est pas seulement bon pour notre corps mais aussi pour notre santé mentale.
15. Réduire le risque d’obésité
Jouer au volleyball nécessite une grande puissance pour jouer. Pouvoir d’émouvoir le corps et le mental. Chaque joueur doit continuer à bouger pour gagner les matchs. Comment faire cela nécessiterait un travail supplémentaire en utilisant le cerveau, les pieds et les mains. Ce processus brûlera les graisses de notre corps pour obtenir plus de puissance. Les graisses qui causent l’obésité seront éliminées.
Prend du temps pour votre recherche Google et écrivez un joueur de volley-ball. Nous pouvons les regarder avoir un bon corps avec une grande taille et des atélétis. Comment ils peuvent obtenir exigent régulièrement de l’exercice et une alimentation saine.
16. Soulage la dépression
Jouer au volley-ball est amusant. Jouer au football prend notre temps pour ne pas penser à tous les problèmes désagréables. Alors ne vous demandez pas si l’étudiant s’ennuie à finir ses devoirs. Le sport les aide à sortir de la boîte. Le volley-ball est l’une des options.
17. Régime de la femme
Pour les femmes qui aiment avoir un beau corps. Le volley-ball peut être une solution. Régime avec plaisir. De quelle manière cette femme a-t-elle essayé d’avoir un bon corps ?
Course à pied, haltérophilie et quoi d’autre ?
Dans notre vie quotidienne, courir peut-être ennuyeux. Parce qu’il n’y a aucune raison de le faire, sauf pour l’alimentation. Au volley-ball, la poursuite du ballon peut nous pousser à courir. Mais seulement cela, nous pouvons aussi sauter.
Inquiétez-vous de la graisse dans votre graisse dans le ventre, la graisse dans les bras et la graisse dans les cuisses. Maintenant, avec le volley-ball, ne vous inquiétez pas. Pour chasser le ballon, il faut une jambe solide. Ainsi, jour après jour, le volley-ball vous donnera de la force dans les jambes et brûlera également cette graisse sans que vous ne le commandiez. Une fois la jambe terminée, les mains seront plus fortes. Le volleyball a besoin de notre main pour recevoir, frapper et pousser le ballon. Le volley-ball en tant que jeu qui nécessite des bras pour jouer, rendra la main faible plus forte. Si nous y jouons régulièrement. Au début du jeu, après avoir obtenu un point, lancer, écraser, bloquer et jusqu’à ce que le jeu soit terminé. Les mains utilisent toujours à chaque fois. Donc, encore une fois, ne vous inquiétez pas de la graisse dans le bras. Pour les femmes qui n’aiment pas la violence, le volley-ball est la grande solution. Parce qu’il n’y a pas de contact physique.
En tant qu’exercice corporel, le volley-ball présente de nombreux avantages. Beaucoup de références ont dit de nombreux avantages mais sans l’explication. Quels sont-ils :
- Éliminer les symptômes prémenstruels; En fait, c’est une bonne nouvelle pour la femme. Mais il n’y a aucune explication. Alors espérons.
- Aide à arrêter de fumer; C’est drôle. Parce qu’il y a des amis qui aiment jouer au volley-ball mais ils fument toujours. Dites non pour arrêter de fumer.
- Augmenter l’énergie ;
- Améliorer la flexibilité;
- Améliorer l’acuité mentale;
- Améliorer la santé du dos;
- Améliorer la mémoire ou réduire le risque de démence ;
- Améliorer la mobilité ;
- Abaissement de la tension artérielle ;
- Réduire la douleur arthritique;
- Réduire la consommation d’alcool; Encore une fois, c’est drôle et bizarre. Parce qu’on peut trouver des amis qui boivent de l’alcool mais qui jouent toujours au volley. Hmm, peut-être qu’ils y jouent encore parce qu’ils veulent arrêter de boire de l’alcool. S’ils ne boivent pas d’alcool, ils ne joueront pas au volleyball.
- Réduire le coût de la vie. C’est le meilleur bizarre, une référence le dit. Peut-être qu’ils veulent dire que jouer au volleyball nous empêche de dépenser de l’argent. On peut donc dire qu’il vaut mieux faire du volley que du shopping.
- Soulage les performances sexuelles;
- Bon sommeil.
De tous les avantages ci-dessus. Vous l’avez lu. On sait que tout cela peut se passer d’exercices réguliers. Alors ne manquez pas tout cela en lisant seulement ceci et en vous asseyant. Faites le vôtre.
