Lorsqu’il s’agit d’un mode de vie sain, la plupart des gens ne se préoccupent que de leur santé physique et oublient leur santé mentale. Parfois, ils ne sont conscients que de leur apparence dans le miroir et de ce que les gens pensent de leur apparence, qu’ils soient gros ou assez minces. Ils ne se soucient que du temps qu’ils devraient passer dans la salle de gym pour bien paraître parmi leurs amis et collègues. Il est vrai que faire des exercices ne consiste pas seulement à garder votre corps en forme, mais aussi à nourrir votre esprit et votre âme, car peu importe à quel point votre apparence est proéminente, votre santé mentale est beaucoup plus importante.
En conclusion, à quoi ça sert d’avoir une silhouette idéale mais vous êtes toujours stressé par votre look et par ce que les gens pensent de vous ? Si c’est ce à quoi vous faites face actuellement, il est important d’en savoir plus sur les avantages de l’exercice pour la santé mentale afin de ne pas faire d’exercices pour rien.
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Qu’est-ce que la santé mentale ?
Selon l’OMS, la santé mentale est un état de bien-être. Votre capacité à contrôler votre propre état émotionnel et votre état psychologique est considérée comme faisant partie de votre capacité à gérer votre santé mentale. Cela signifie que la santé mentale comprend la façon dont vous gérez le stress, comment faire face à la productivité quotidienne et aussi la façon dont vous socialisez avec les gens et la communauté qui vous entourent. En d’autres termes, la santé mentale n’est pas seulement quelque chose à l’intérieur de vous, mais aussi la façon dont vous réagissez à votre environnement. Ainsi, la santé mentale est l’un des aspects importants de votre vie sans lesquels des conditions telles que le stress, la dépression et les problèmes antisociaux sont susceptibles de se produire.
Malheureusement, chacun a sa propre façon de gérer sa situation de santé mentale, certains réussissent, mais certains échouent. De nombreux facteurs peuvent affecter l’état de santé mentale d’une personne. Cependant, sur la base d’années d’études, les trois principaux facteurs ci-dessous sont principalement la cause de problèmes de santé mentale :
- Facteur biologique, lorsqu’un enfant est né avec des problèmes de gènes ou de chimie cérébrale. En d’autres termes, l’enfant n’est pas né normalement.
- Facteur d’expérience de vie sous forme d’abus ou de traumatisme qui affecte la vie et l’état mental d’une personne.
- Les antécédents familiaux peuvent également entraîner la naissance de quelqu’un avec une condition particulière.
Lorsqu’une personne n’est pas en bonne santé mentale, la façon dont elle pense, se comporte et comment ses sautes d’humeur et ses changements d’humeur peuvent être incontrôlables et difficiles à comprendre par les personnes en bonne santé mentale. Cependant, même ceux qui ont une excellente santé mentale peuvent parfois perdre le contrôle, surtout lorsqu’ils sont confrontés à certaines situations qu’ils ne peuvent pas gérer.
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Avantages de l’exercice pour la santé mentale
Un mode de vie sain, y compris des exercices quotidiens, pourrait aider à améliorer et à maintenir l’état de santé mentale et certaines informations sur les avantages des exercices pour la santé mentale ci-dessous peuvent vous ouvrir l’esprit sur le fait que parfois des exercices simples pourraient apporter plus d’avantages à votre santé, non seulement physiquement mais aussi mentalement.
- Solution au soulagement du stress
Pendant l’exercice, votre corps produira de la norépinéphrine; c’est un certain produit chimique qui rendra votre cerveau capable de faire face à des conditions stressantes, tandis qu’en même temps, l’exercice vous aide également à relâcher une certaine tension physique.
- Heureux Chimique Booster
L’endorphine est également bien connue comme un produit chimique heureux et pendant l’exercice, votre corps produira ce type de produit chimique en grande quantité. Il est donc normal que vous vous sentiez plus heureux même après une simple séance d’entraînement.
- Exercices comme antidépresseur
Certaines études ont également indiqué que l’exercice pouvait également agir comme antidépresseur pour aider les personnes à faire face à leur état dépressif.
- Soulage les symptômes de la dépression
Bien que la dépression ne soit pas une question simple et qu’elle doive être traitée par un professionnel, faire de l’exercice régulièrement pourrait soulager les symptômes de la dépression et réduire les épisodes.
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- Réduit les symptômes du TDAH
Bien que l’exercice ne résolve pas l’état du TDAH, mais au moins le faire régulièrement pourrait aider à réduire les symptômes du TDAH. Ainsi, les enfants atteints de cette maladie pourraient être plus concentrés et motivés.
- Améliore votre humeur
L’endorphine est également responsable de la façon dont votre humeur réagit parfois. Parfois, la santé mentale n’est pas toujours une question de cerveau mais aussi de sentiment et le sentiment d’euphorie causé par l’endorphine pourrait vous aider à améliorer votre humeur.
- Augmente la confiance en soi
Croyez-le ou non, mais l’exercice peut également vous aider à renforcer votre confiance en vous, car il affecte la façon dont vous vous voyez et élève une image positive de vous-même pour vous permettre de vous voir de la meilleure façon.
- Idéal pour le système nerveux
Il a été prouvé que les exercices sont efficaces pour maintenir votre système nerveux et pour vous assurer que toutes les informations sont correctement transmises.
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- Fait partie de la thérapie des traumatismes
Pendant la thérapie des traumatismes, des exercices sont généralement inclus dans le programme, bien que cela dépende bien sûr de la profondeur du traumatisme.
- Accédez à plus de votre environnement
Vous devez sous-estimer le fait que le faire à l’extérieur pourrait vous apporter plus d’avantages d’exercices pour votre santé mentale qu’à l’intérieur, car pendant l’exercice, vous pourriez respirer l’air frais, rencontrer de nouvelles personnes et profiter de la vue.
- Empêche les déclins cognitifs
Il ne sert à rien d’avoir un corps sain, mais vos cellules cérébrales sont vieilles et grises. Les exercices amélioreront la distribution d’oxygène à votre cerveau et préviendront la dégénérescence de l’hippocampe.
- Favorise une meilleure mémoire et capacité d’apprentissage
L’hippocampe est une partie importante de votre cerveau qui a pour fonction de maintenir votre mémoire et votre apprentissage, donc pour une meilleure mémoire et capacité d’apprentissage, n’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement.
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- Soulage l’anxiété
L’anxiété peut être ressentie par n’importe qui, même par ceux qui ont un excellent état d’esprit, mais certaines conditions peuvent la forcer à se produire. Chaque fois que vous commencez à ressentir de l’anxiété, faites simplement quelques exercices simples qui vous aideront à la soulager et à obtenir plus d’avantages des exercices pour la santé mentale.
- Calme-toi
Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas éviter une situation stressante et le seul choix est d’y faire face. Eh bien, faire des exercices simples vous aidera à vous calmer pour faire face à tous les problèmes qui vous attendent.
- Améliore les performances cérébrales
Le cerveau est au centre de tout et certaines études ont indiqué que les exercices pourraient augmenter le niveau de protéine dérivée du cerveau bien connue sous le nom de BDNF qui affecte les performances cérébrales.
- Aide à contrôler la dépendance
La dopamine est l’un des produits chimiques libérés par le cerveau qui pourrait provoquer une dépendance. Les exercices peuvent aider le processus de récupération de manière beaucoup plus efficace que n’importe quel médicament.
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- Solution pour mieux dormir
Vous avez sûrement connu un sommeil profond après un entraînement intensif, car la bonne quantité d’exercice pourrait agir comme un somnifère pour combattre l’insomnie.
- Augmente la relaxation
Pendant les exercices, la température de votre corps augmentera, mais quelques heures plus tard, votre corps commencera à revenir à une température normale et à ce moment-là, vous commencerez à vous détendre.
- Soyez plus positif
L’un des facteurs qui pourraient affecter votre santé mentale est lorsque votre cerveau est trop rempli de pensées négatives. Les exercices chasseront toutes ces pensées négatives et vous donneront plus de choses positives à penser.
- Plus productif
Après un exercice régulier, vous vous retrouverez plus productif parce que vous êtes toujours dans votre meilleure condition.
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- Stimule la créativité
Non seulement votre apparence physique est améliorée, mais vos performances cérébrales sont également améliorées. Cette condition pourrait vous rendre plus créatif et innovant.
- Plus de concentration
Comme mentionné ci-dessus, l’exercice pourrait aider même les enfants atteints de TDAH à se concentrer. Donc, si vous commencez à avoir du mal à vous concentrer, allez simplement au gymnase pendant une ou deux heures pour relâcher la tension.
- Prend une meilleure décision
Lorsque votre tête et votre ressenti sont au meilleur état mental, vous serez en mesure de prendre une meilleure décision.
- Booster d’énergie naturelle
Certaines personnes pensaient que l’exercice ne faisait que les fatiguer. Eh bien, régulièrement et en quantité suffisante, les exercices sont un booster d’énergie naturel.
- L’exercice vous rend meilleur
En résumé, des exercices réguliers vont vous rendre meilleur, physiquement et mentalement.
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Effets inverses des exercices pour la santé mentale
En ce qui concerne les exercices, vous devez savoir qu’ils sont plus faciles à dire qu’à faire car pour certaines personnes, en particulier celles qui ont des problèmes de santé mentale spécifiques, peuvent voir le défi des exercices comme de gros obstacles. Si vous ne faites pas attention, au lieu des bienfaits des exercices pour la santé mentale que vous obtenez, mais les effets inverses comme ci-dessous :
- Parfois, les gens sont trop excitants pour commencer quelque chose de nouveau, mais ils commenceront à se sentir épuisés parce qu’ils ne sont pas habitués à la routine. Donc, il est normal de commencer petit et de ne pas trop se forcer.
- Lorsqu’une personne n’est pas dans un état mental sain, même une petite chose comme un simple obstacle pendant l’exercice peut la faire se sentir dépassée. Cette condition pourrait conduire à un état de stress plus profond.
- Il existe de nombreux types d’exercices; vous devez choisir celui qui vous convient le mieux car tous les exercices ne sont pas bons ou ne vous conviennent pas. Si vous le choisissez mal, au lieu du résultat, vous vous sentirez plus désespéré en tant qu’échec alors que le fait est que ce type d’exercice n’est tout simplement pas pour vous.
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Pour commencer à faire de l’exercice, pourquoi ne pas vous concentrer uniquement sur les choses que vous aimez le plus ? Par exemple, bien que le jogging soit plutôt populaire de nos jours, mais puisque vous aimez davantage le vélo, il est préférable pour vous de choisir celui que vous aimez le plus. Pour les bienfaits des exercices pour la santé mentale, pendant que vous faites l’exercice, ne vous forcez pas trop et concentrez-vous toujours sur le fait d’être à l’aise avec vous-même et avec ce que vous faites. Une fois que vous vous sentirez à l’aise avec vous-même, le résultat suivra.
