23 remèdes maison efficaces pour se débarrasser des bouffées de chaleur

Que vous connaissiez sa venue ou qu’elle vous envahisse, la ménopause est la réalité de la vie. Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur est l’un des principaux symptômes de la ménopause et de la périménopause (la période précédant la ménopause réelle). C’est une sensation profonde sur la partie supérieure du corps.

Une sensation de chaleur rapide, en particulier dans la partie supérieure du corps avec transpiration et visage rouge rougi, accélération du rythme cardiaque (pendant 20-30 minutes), picotements dans les doigts, insomnie, manque de concentration, perte de conscience, sautes d’humeur, troubles de la mémoire, anxiété , la dépression et l’irritabilité sont généralement perçues par les femmes, probablement en raison de la baisse du niveau d’oestrogène et de progestérone juste avant la ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent également être déclenchées en consommant des boissons contenant de la caféine, en portant des vêtements serrés, en ayant des aliments épicés, en consommant de l’alcool, en fumant, etc. Lisez cet article pour trouver des moyens efficaces de se débarrasser des bouffées de chaleur.

Remèdes à la maison pour les bouffées de chaleur

1. Vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec ½ cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre de lait chaud. Buvez ce mélange à jeun ½ heure avant chaque repas. C’est l’un des remèdes maison les plus efficaces contre les bouffées de chaleur, qui agissent comme une panacée.

Remarque: diluez toujours le vinaigre de cidre de pomme biologique, puis consommez-le.

2. Graine de lin

Incorporez des graines de lin dans votre alimentation ou utilisez de l’huile de lin pendant la cuisson. Il contient des substances similaires à l’œstrogène qui aident à éliminer les symptômes de la ménopause.

3. Acides gras oméga 3

Consommez au moins 2 portions de poisson par jour. Il aide à absorber le cholestérol supplémentaire et soulage également les symptômes de la bouffée de chaleur.

4. Calcium

Assurez-vous de consommer une quantité adéquate de calcium dans votre alimentation quotidienne (1200 mg environ). Mangez quotidiennement des produits laitiers, du poisson, des œufs et des légumes à feuilles vertes.

5. Soja

Augmentez la consommation d’aliments riches en soja car il contient des composés de type œstrogène, qui aident à réduire les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les sautes d’humeur.

 

Remèdes à base de plantes pour les bouffées de chaleur

6. Sauge

Sirotez régulièrement une tasse de thé à la sauge pour soulager les bouffées de chaleur. La sauge raide laisse dans l’eau chaude pendant 5 minutes et boit cette décoction à base de plantes plusieurs fois pour profiter de ses bienfaits.

7. Trèfle rouge (Trifolium pratense)

Faire bouillir le trèfle rouge dans l’eau et boire cette solution; ou consommer selon les directives de votre médecin. Ceci est très efficace au fur et à mesure que vous percevez les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, la douleur ou la sensibilité mammaire et les symptômes prémenstruels.

8. Pycnogenol

50 à 100 mg de pycnogénol doivent être pris deux à trois fois par jour car ils sont très efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause, les maladies liées au système reproducteur, les menstruations douloureuses, etc.

9. Actée à grappes noires

Prenez au moins 20 mg d’actée à grappes noires par jour ou selon les directives du médecin. Il est couramment utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause, des douleurs menstruelles, du syndrome prémenstruel, des os affaiblis, de l’acné et du début des douleurs du travail chez les femmes enceintes.

10. Ginseng

Le dosage dépend de la nature de la maladie et varie d’une personne à l’autre. Cette herbe est utilisée pour soigner plusieurs maladies comme les symptômes de la ménopause, la dysfonction érectile , le cancer, les maladies cardiaques, l’hépatite C, la fatigue, l’hypertension artérielle et d’autres conditions connexes.

Remarque: Cette herbe doit être prise après avoir consulté un médecin.

11. Dong Quai

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Dong Quai est utilisé pour le traitement de diverses conditions médicales comme le syndrome prémenstruel (SPM), les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Une crème contenant du dong quai doit être appliquée après avoir consulté un médecin.

Remarque: Les femmes qui ont des problèmes de coagulation sanguine comme l’hémophilie ou qui prennent des médicaments comme la warfarine (Coumadin) pour éclaircir le sang doivent consulter un médecin avant son utilisation car cela peut entraîner des saignements excessifs.

12. Huile d’onagre

Appliquez de l’huile d’onagre sur vos seins, votre vagin ou sur la zone affectée pour soulager la douleur mammaire, l’endométriose, le syndrome prémenstruel (SPM), les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause.

13. Teinture mouron des oiseaux

Incluez cette herbe dans votre alimentation quotidienne. Préparez du thé ou utilisez-le sous forme de teinture pour réduire les symptômes des bouffées de chaleur.

14. Macafem

Cette plante aide à traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes et stimule le corps à maintenir le bon fonctionnement des hormones. Si vous prenez des médicaments, il est suggéré de consulter un médecin avant de prendre ce supplément.

15. Vitex / Chaste Berry

Incluez vitex dans votre alimentation. Il aide à réduire les niveaux d’oestrogène et augmente les niveaux de progestérone, et contribue ainsi à réduire les bouffées de chaleur. Ce fruit séché est utilisé dans plusieurs préparations à base de plantes. On peut avoir ses gélules, comprimés ou teintures. Pour connaître la posologie correcte, consultez un pharmacien pour éviter tout effet secondaire.

16. Wild Yams

Cette herbe contient des isoflavones qui aident à soulager les problèmes de ménopause, ce qui peut réduire la coagulation du sang et maintenir la solidité des os. Consultez un professionnel de la santé pour connaître sa posologie adéquate.

17. Thé à la camomille

Trempez quelques feuilles de camomille dans l’eau pendant 10-15 minutes et filtrez cette décoction. Faites-en trois fois par jour pour soulager la diverticulose, la colite, la fièvre, les flatulences, les maux de tête et les douleurs menstruelles.

18. Houblon

Le houblon apaise le système nerveux central et aide à soulager les tensions, l’ anxiété , la nervosité, l’agitation et l’ insomnie . Avoir 100 mcg à 250 mcg d’extrait de houblon standardisé pendant 3 à 5 semaines pour réduire la récurrence des symptômes de la ménopause.

19. Manteau de dame

Cette herbe aide à soulager les saignements abondants , les crampes et équilibre l’équilibre hormonal pendant la ménopause. C’est une plante anti-œstrogénique qui régule les cycles menstruels. Prenez 5 à 10 grammes de cette herbe. Préparez le thé et faites cette infusion trois fois par jour entre les repas.

20. Thé à la lavande

Prenez une tasse de thé à la lavande avant d’aller vous coucher pour des résultats efficaces. Cela aide à traiter les maux de tête , l’anxiété, la nervosité, les spasmes musculaires, etc., dus au changement d’hormones pendant la ménopause.

21. mélisse

Cette herbe aide à détendre le système digestif et le système circulatoire, entraînant une baisse de la pression artérielle, des ballonnements , des gaz, des spasmes, des brûlures d’estomac, des maux d’estomac , des vomissements et des brûlures d’estomac . Préparez une tasse de thé à partir de feuilles de mélisse fraîche ou prenez quelques gouttes de sa teinture. Ne consommez pas plus de 30 gouttes.

  • Alternativement, l’huile de mélisse peut également être utilisée.

22. Racine de réglisse

Cette herbe ajuste et stimule le métabolisme hormonal et aide ainsi à réguler le déséquilibre hormonal causé pendant la ménopause. Faire tremper une cuillère à café de racine de réglisse dans une tasse d’eau chaude pendant 20 minutes et filtrer ensuite. Avoir une fois par jour. Une utilisation à long terme n’est pas recommandée.

Remarque: Ne prenez pas de surdosage de cet extrait car il peut être dangereux.

23. Graine de chardon-Marie

C’est un antidépresseur et aide à soulager les problèmes tels que les irrégularités menstruelles, les sautes d’humeur irrégulières pendant la ménopause, les conditions fibrocystiques, le SPM. De plus, c’est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire. Consultez un médecin pour sa posologie adéquate.

Remarque: Avant de commencer à prendre l’une des herbes mentionnées ci-dessus, consultez votre médecin.

À faire

  • Consommez des aliments riches en vitamine D, car ils aident à absorber le calcium. Les vitamines C et E doivent également être consommées, car elles aident à réduire la fréquence et les symptômes des bouffées de chaleur.
  • Sirotez lentement de l’eau froide pour obtenir un soulagement instantané de l’éruption de chaleur .
  • Portez du coton et des vêtements ajustés amples la nuit.
  • Préférez une pièce climatisée et à l’abri de la lumière directe du soleil.
  • Faites de l’exercice régulièrement et perdez du poids car les personnes obèses sont plus sujettes aux bouffées de chaleur. Pratiquez le yoga, les exercices de respiration, la méditation et la thérapie d’acupuncture pour vous détendre.
  • Gardez de l’eau glacée dans un flacon sur votre table de chevet et sirotez-le au besoin.
  • Impliquez-vous dans des activités comme la natation, la danse, l’écoute de la musique, etc.
  • Consommez une alimentation saine riche en vitamines E et C.
  • Prenez une douche fraîche et lavez vos cheveux un jour sur deux.
  • La désintoxication par levier et le nettoyage du côlon sont indispensables deux fois par an. Cela favorisera une santé optimale et gardera tous les organes et hormones en équilibre.

À ne pas faire

  • Évitez de prendre du stress.
  • Éloignez-vous des pilules de contrôle de l’alimentation, des aliments épicés et huileux, car ils aggravent les symptômes des bouffées de chaleur.
  • Évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé, le café.
  • Ne fumez pas et éloignez-vous également du tabagisme passif.
  • Dites «NON» à l’alcool.
  • Évitez de sortir dans la chaleur ou dans un environnement très chaud.
  • Ne portez pas de vêtements serrés.
  • Éloignez-vous des vêtements moulants comme le col roulé et les vêtements synthétiques, surtout la nuit, car ils entraînent plus de transpiration.
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