15 signes que vous avez un déséquilibre hormonal et ce que vous pouvez faire pour y remédier

Nous, les femmes, connaissons les problèmes, le stress et la frustration que les déséquilibres hormonaux peuvent nous causer. Lorsque les hormones fluctuent, nous pouvons nous sentir en colère, émotifs, fatigués, de mauvaise humeur et souffrir de l’embarras causé par une poussée d’acné. Cependant, peu importe ce que disent nos partenaires, l’équilibre hormonal est la clé de notre santé générale et pas seulement une excuse boiteuse pour les sautes d’humeur et le sentiment de «décoloration».

En fait, les signes de déséquilibres hormonaux n’affectent pas seulement notre humeur et nos émotions. Nos hormones affectent également directement nos chances de devenir enceinte et peuvent également affecter l’ovulation et le désir sexuel.

Dans cet article, vous découvrirez les symptômes du déséquilibre hormonal et les raisons pour lesquelles la chimie naturelle de votre corps change constamment. Tout d’abord, voyons pourquoi il est important d’avoir vos hormones en équilibre.

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Que sont les hormones?

Les hormones sont produites par les glandes du corps et contrôlent la plupart des fonctions corporelles – des besoins très simples comme la faim et le sommeil aux besoins complexes comme le début de la puberté et le contrôle du système reproducteur.

Selon l’Endocrine Society, connaître les causes des changements dans vos niveaux d’hormones peut vous aider à prendre le contrôle de votre santé. En fait, même de petits déséquilibres dans vos hormones peuvent provoquer des symptômes qui changent votre vie. 1

Par exemple, vos glandes surrénales produisent du cortisol qui est étroitement lié à votre réponse au stress. Cependant, des niveaux élevés de cortisol peuvent affecter la libido et le cycle menstruel d’une femme. Le cortisol peut également être un facteur à l’origine de niveaux élevés d’anxiété et de dépression. 2

Vos ovaires sécrètent des hormones comme les œstrogènes, la progestérone et la testostérone, qui sont des hormones sexuelles qui contrôlent le cycle menstruel, la fertilité et la libido. Cependant, selon l’Université de Rochester, les œstrogènes sont également liés à la fonction cognitive, à la santé du sein et à votre système cardiovasculaire. 28

D’autres hormones contrôlent d’autres fonctions nécessaires dans le corps. Par exemple, la leptine influence votre poids corporel et votre graisse , la mélatonine nous aide à passer une bonne nuit de sommeil et la thyroxine aide à réguler votre rythme cardiaque et à contrôler votre métabolisme.

Quelles sont les causes du déséquilibre hormonal?

Vos hormones doivent travailler ensemble en équilibre pour aider votre corps à prospérer. Cependant, les hauts et les bas hormonaux chez les femmes sont très courants, donc si vous sentez que vous avez un déséquilibre hormonal, vous n’êtes pas seul.

Les médecins de WebMD disent que certaines des causes courantes d’un déséquilibre dans la production d’hormones chez les femmes sont le syndrome prémenstruel , la grossesse et la ménopause . Cependant, d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent faire fluctuer les hormones. Le surpoids, le manque d’exercice ou le manque de sommeil peuvent tous déséquilibrer vos hormones. 3

Une thyroïde sous-active qui ne produit pas suffisamment de thyroxine (T4) est une autre raison des fluctuations hormonales . Les médecins de la clinique Mayo disent que l’hypothyroïdie (thyroïde sous-active) peut vous laisser une sensation de léthargie, provoquer des changements dans votre système menstruel ou rendre difficile la perte de poids. 4

En outre, le diabète est une cause fréquente de déséquilibres hormonaux et peut affecter non seulement l’hormone insuline, mais également d’autres hormones liées à la glycémie, les hormones sexuelles et les hormones de croissance. 5

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Signes courants de déséquilibre hormonal

Connaître les signes d’un déséquilibre hormonal chez la femme peut vous aider à traiter la cause sous-jacente et à rétablir l’équilibre hormonal. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est d’apporter des changements à votre mode de vie pour aider votre corps à produire suffisamment d’hormones. D’autres fois, vous pouvez utiliser des remèdes naturels pour aider à gérer les symptômes d’un déséquilibre hormonal.

1. Troubles du sommeil

Une forte augmentation de l’hormone progestérone avant vos règles peut rendre l’endormissement plus difficile. Le Dr Traci Johnson sur WebMD dit que la progestérone aide avec les habitudes de sommeil et peut rendre l’endormissement et le sommeil plus difficiles. 6

En outre, l’Académie de médecine psychosomatique a rapporté que les œstrogènes et la progestérone chutent fortement après l’accouchement. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses femmes ont de la difficulté à dormir après l’accouchement et de faibles taux de ces hormones ont été associés à une dépression post-natale. 7

Si vous souhaitez choisir une approche plus naturelle des troubles du sommeil, vous pouvez lire mes articles sur les 12 meilleures herbes pour l’insomnie , les meilleurs aliments pour mieux dormir , ou essayer ces huiles essentielles pour améliorer les troubles du sommeil.

2. Sautes d’humeur, anxiété et dépression

Un déséquilibre hormonal peut vous faire ressentir des sautes d’humeur et une anxiété accrue juste avant vos règles ou pendant la ménopause.

Les niveaux d’oestrogène fluctuent constamment au cours du cycle de reproduction. Des chercheurs de Harvard ont découvert que les femmes ayant de faibles taux d’œstrogènes sont plus susceptibles de ressentir les effets du stress émotionnel. Ils ont constaté que dans les essais cliniques, des niveaux plus élevés d’œstrogènes aidaient à calmer la «réaction de peur», vous aidant à être moins craintif. 8

D’autres études ont montré que les fluctuations de l’hormone cortisol et des hormones produites par les glandes pituitaire, hypothalamique et gonadique peuvent provoquer des symptômes dépressifs. Les chercheurs ont découvert que de faibles niveaux d’hormone cortisol ont été trouvés chez les femmes atteintes de fibromyalgie et de symptômes de dépression. 9

Si vous souffrez de sautes d’humeur et d’anxiété pendant la ménopause, vous pouvez trouver des conseils utiles dans mon article sur 10 herbes et suppléments pour la ménopause . Si la dépression et l’anxiété sont le résultat de déséquilibres hormonaux, vous pouvez aider à soulager ces symptômes naturellement en essayant des traitements naturels pour la dépression après avoir consulté votre médecin.

3. Acné persistante

Des poussées régulières d’acné sont associées à des déséquilibres hormonaux et pourraient être la raison pour laquelle vous avez des boutons avant vos règles.

Bien que la cause de l’acné soit des pores de la peau obstrués qui deviennent infectés par des bactéries, les médecins de la clinique Mayo disent que les changements hormonaux peuvent déclencher l’acné et l’aggraver. Ils disent que de faibles niveaux d’hormones androgènes peuvent exacerber les symptômes de l’acné. dix

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l’acné naturellement sans aucun effet secondaire nocif . Par exemple, l’ huile d’arbre à thé est un excellent ingrédient antibactérien qui peut être utilisé dans de nombreuses thérapies naturelles contre l’acné .

4. Graisse du ventre et gain de poids persistant

Parce que les hormones sont liées à votre poids, des déséquilibres dans les niveaux d’hormones peuvent rendre plus difficile la perte de poids.

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Dr. Natasha Turner sur le «Doctor Oz Show» a déclaré que tout déséquilibre hormonal rendra difficile la perte de poids. Par exemple, des niveaux élevés d’œstrogène, de cortisol et d’insuline ainsi qu’un faible taux de testostérone et de DHEA peuvent vous amener à augmenter la graisse du ventre. 11

En fait, des chercheurs de Harvard affirment qu’un excès de graisse abdominale peut également perturber encore plus vos hormones. Ils ont constaté que l’excès de graisse autour de votre ventre peut également produire des hormones qui peuvent affecter votre santé. 12   

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L’ European Thyroid Journal a également rapporté que de faibles hormones thyroïdiennes ralentissent le métabolisme et peuvent entraîner une prise de poids. 13

Il existe de nombreuses façons de perdre la graisse du ventre naturellement. Par exemple, certains aliments peuvent aider à perdre quelques centimètres de votre taille tandis que d’ autres aliments doivent être évités , ou vous pouvez essayer certains de mes 12 ajustements simples pour perdre du poids .

5. Perte de masse musculaire

Les hormones de croissance aident à développer la masse musculaire et un manque de certaines hormones peut rendre difficile le maintien des muscles forts.

Le British Journal of Pharmacology a rapporté que l’hypophyse produit des hormones de croissance qui stimulent la croissance des tissus. Ces hormones interagissent avec l’insuline et affectent directement la masse musculaire. 14

Mais saviez-vous que vous pouvez manger des tomates vertes et des pommes pour arrêter la perte de masse musculaire? Des recherches ont montré que les pommes et les tomates vertes contiennent des composés qui peuvent aider à inverser la faiblesse et l’atrophie musculaires liées à l’âge. Pour plus d’informations sur la façon dont ces aliments peuvent aider à restaurer la masse musculaire, veuillez lire mon article sur la façon de garder les muscles naturellement forts .

6. Transpiration

Une transpiration irrégulière et excessive peut également être le signe d’un déséquilibre hormonal. Les hormones contrôlent la température de votre corps et si vos hormones sont déséquilibrées, elles peuvent vous faire transpirer davantage.

Des chercheurs de la Harvard Medical School ont découvert que la transpiration pouvait être le symptôme d’une maladie hormonale. Cependant, cela est généralement inoffensif et le seul problème que cela peut causer est l’inconfort ou la gêne si vous transpirez excessivement. 15

7. Brouillard de mémoire

Si vous constatez que vous oubliez constamment où vous mettez les choses, cela pourrait être dû à des fluctuations hormonales. La baisse des taux d’hormones lorsqu’une femme atteint la ménopause peut provoquer un brouillard de mémoire et même de la confusion. En outre, les hormones de stress peuvent affecter le fonctionnement du cerveau et provoquer des troubles de la mémoire.

Le site Web WebMD a rendu compte des études menées sur les effets d’un faible taux d’œstrogènes chez les femmes ménopausées. Ils ont constaté qu’une baisse des taux d’œstrogènes peut entraîner un oubli, une réduction de la clarté d’esprit et une incapacité à se concentrer. 16

Des chercheurs de l’Université de l’Iowa ont également découvert que des niveaux élevés de cortisol lorsque nous sommes stressés peuvent affecter votre mémoire à court terme. 17

Pour savoir quoi faire à propos des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, veuillez lire mon article sur la façon de réduire naturellement les niveaux de cortisol . Vous pouvez également consommer ces aliments et herbes pour améliorer la mémoire ou renifler cette herbe pour améliorer votre mémoire.

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8. Faim

Ressentir fréquemment des fringales est également un signe que vos hormones augmentent et diminuent. Votre corps sécrète un certain nombre d’hormones qui contrôlent l’appétit et la faim. Tout déséquilibre de ces hormones provoquera des fringales et peut vous amener à prendre des kilos en trop.

Les médecins de WebMD ont constaté que 2 hormones – la leptine et la ghréline – doivent être équilibrées pour contrôler la faim. Par exemple, la leptine diminue votre appétit lorsque vous avez mangé un repas. Cependant, la ghréline augmente l’appétit et peut vous donner faim même si vous venez de manger. 18

 Un autre facteur qui peut causer un déséquilibre hormonal qui vous donne une sensation de faim est le manque de sommeil, il est donc important de dormir suffisamment pour votre santé globale et pour aider à prévenir l’obésité.

9. Problèmes digestifs

Le stress peut avoir un impact néfaste sur votre santé générale car il stimule la production de certaines hormones dans votre corps. Peut-être avez-vous parfois senti que votre estomac commençait à tourner ou à «se retourner» dans des situations stressantes? Cette sensation «intestinale» est liée à vos hormones.

L’Université Texas A&M a découvert qu’un déséquilibre œstrogène et certaines hormones stéroïdes affectent la microflore intestinale lorsqu’une personne est stressée. Les chercheurs ont découvert que des bactéries saines dans l’intestin et une alimentation saine contribuaient à réduire la réponse au stress dans l’intestin. 19     

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D’autres chercheurs ont découvert que des niveaux plus élevés d’hormones produites par les ovaires peuvent également être à l’origine de crampes abdominales avant vos règles , ainsi que de ballonnements et d’altérations des schémas intestinaux. Il a été rapporté que les crampes, en particulier, étaient plus intenses chez les femmes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). 20

10. Fatigue constante

Nous pouvons tous être fatigués de temps en temps, mais si vous vous sentez constamment fatigué, vous pourriez avoir un déséquilibre de l’hormone thyroïdienne thyroxine. Cependant, d’autres changements dans les niveaux d’hormones causés par le manque de sommeil, le stress ou votre cycle menstruel peuvent également provoquer une fatigue chronique.

L’Université du Maryland a rapporté que la production d’hormones peut jouer un rôle dans le développement du syndrome de fatigue chronique . 21 D’autres études ont montré que l’hypothyroïdie peut entraîner de la fatigue, une prise de poids et une faiblesse musculaire. 22

11. Maux de tête et migraine

Les fluctuations hormonales autour du cycle menstruel peuvent vous causer des maux de tête ou même des migraines. De nombreux facteurs comme le stress et la fatigue peuvent provoquer des maux de tête . Cependant, les changements hormonaux peuvent être un facteur majeur de maux de tête chez de nombreuses femmes.

Les médecins de la clinique Mayo ont rapporté que les maux de tête hormonaux peuvent être soulagés lorsque les niveaux d’œstrogènes sont stables et équilibrés dans le corps. Il semble que les œstrogènes augmentent les produits chimiques causant des maux de tête dans le cerveau autour de la période menstruelle. 23

Si vous souffrez de maux de tête et de migraines, il existe de nombreux remèdes utiles à utiliser à la maison pour soulager les maux de tête . En outre, vous pouvez essayer certaines huiles essentielles pour les migraines comme l’huile de lavande, l’huile de menthe poivrée ou l’huile essentielle de camomille.

12. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Un signe de déséquilibre hormonal est celui des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur (ou bouffées de chaleur) sont généralement associées à la ménopause.

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Selon la revue Obstetrics & Gynecology , les bouffées de chaleur sont l’une des raisons les plus courantes pour les femmes de consulter leur médecin pendant la ménopause. En effet, les bouffées de chaleur peuvent affecter la qualité du sommeil, provoquer une dépression et entraîner une diminution de la qualité de vie. 24  

Le Dr Louise Newson sur Patient.info dit qu’un déséquilibre des œstrogènes peut provoquer une intense sensation de rougeur et de chaleur dans le visage, le cou et la poitrine. Cela rend de nombreuses femmes conscientes d’elles-mêmes, car la transpiration causée par les bouffées de chaleur est difficile à ignorer. 25

Si vous avez l’impression de «vivre sous les tropiques» pendant la ménopause, essayez quelques-uns de mes remèdes naturels contre les bouffées de chaleur . Vous pouvez y découvrir comment des remèdes comme les graines de lin, le trèfle rouge et l’huile d’onagre peuvent vous soulager les symptômes de la ménopause.

13. Sécheresse vaginale

Un autre symptôme du déséquilibre des hormones œstrogéniques est la modification de la paroi vaginale qui provoque la sécheresse. Cela peut rendre les relations sexuelles inconfortables et provoquer des démangeaisons, de l’inconfort et des douleurs.

Le Dr Gloria Blackman sur Update.com explique que l’œstrogène est nécessaire pour garder le vagin humide et maintenir l’épaisseur de la muqueuse du vagin. Certaines des causes d’une baisse des œstrogènes qui entraîne une sécheresse du vagin sont la ménopause, l’accouchement ou l’ablation de vos ovaires. 26  

Certains traitements naturels à domicile pour la sécheresse vaginale incluent l’utilisation de suppositoires de vitamine E comme lubrifiant ou l’utilisation d’huile de noix de coco et d’huile d’olive pour hydrater le vagin.

14. Modifications mammaires

Si vous avez un déséquilibre hormonal, il y a un plus grand risque que vous ayez des seins grumeleux qui peuvent sembler sensibles et douloureux au toucher . Les bosses causées par les fluctuations hormonales sont généralement des kystes ou des fibromes et sont inoffensives. Cependant, vous devriez toujours faire examiner toute bosse dans votre sein par un médecin pour exclure la possibilité d’un cancer du sein .

Très souvent, les femmes développent des seins plus gros pendant la ménopause ou elles peuvent s’affaisser davantage. En effet, la baisse des taux d’hormones fait que le tissu mammaire devient moins dense et moins gras.

Le National Cancer Institute dit que les changements mammaires chez les femmes sont très courants et ne sont généralement pas cancéreux. Ces changements surviennent en raison de changements hormonaux ou du vieillissement et vous remarquerez peut-être que des bosses vont et viennent avec votre cycle menstruel. 27  

15. Faible libido

Parce que vos ovaires produisent des hormones sexuelles, tout déséquilibre dans vos niveaux d’hormones peut affecter votre désir sexuel. L’œstrogène est associé à une augmentation de la libido et à la progestérone avec une réduction du désir d’intimité sexuelle.

Les chercheurs ont découvert que les fluctuations menstruelles des œstrogènes et de la progestérone affectent grandement la libido. Lorsque les niveaux de progestérone augmentaient dans le corps avant la période menstruelle, la libido diminuait. 28

Si vous sentez que votre libido a besoin d’un coup de pouce, vous pouvez essayer l’epimedium (herbe de chèvre cornée) comme remède naturel pour améliorer la libido .

Si vous pensez avoir des problèmes de santé liés à un déséquilibre hormonal, vous devriez consulter votre médecin ou des spécialistes formés tels que des obstétriciens, des gynécologues et des endocrinologues spécialisés dans le diagnostic et le traitement du déséquilibre hormonal. Ils peuvent diagnostiquer et traiter diverses affections liées aux hormones et aider à équilibrer les hormones.

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