Les avantages pour la santé de manger de la peau de pomme sont une chose que vous devez savoir maintenant. Parce que je crois que certains préfèrent peler la peau de la pomme avant de la manger. Cette habitude devrait être évitée maintenant.
La pomme, l’un des fruits les plus populaires au monde, contient des nutriments incroyables qui peuvent nous donner un corps plus sain et réduire les risques de certaines maladies comme le cancer, le diabète et les dysfonctionnements pulmonaires. Dans cet article, je veux vraiment vous parler des avantages de ne pas peler la peau.
Nutrition pomme
L’intérieur et la pomme avec sa peau fournissent beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin. Les nutriments énumérés ci-dessous :
- 116 calories
- 4 grammes de fibres
- 239 milligrammes de potassium
- Minéral
- 3 milligrammes de vitamine C
- 120 unités internationales de vitamine A
- 9 micro grammes de vitamine K
Mais si vous préférez souvent manger une pomme sans sa peau, les nutriments qu’elle contient seront moindres que lorsque vous mangez une pomme sans la peler. Les nutriments restants lorsque vous épluchez la peau sont énumérés ci-dessous :
- 104 calories
- 8 grammes de fibres
- 194 milligrammes de potassium
- 6 milligrammes de vitamine C
- 82 unités internationales de vitamine A
- 3 micro grammes de vitamine K
Lorsque vous comparez deux listes de nutriments ci-dessus, vous pouvez vous rendre compte qu’il perd près de la moitié de tous les nutriments que votre corps peut obtenir en mangeant la pomme avec sa peau.
- Agent anticancéreux
Selon des études réalisées par l’Université Cornell, manger de la peau de pomme peut réduire les risques de certains types de cancer. Le cancer du foie, le cancer du sein et le cancer du côlon sont inclus. Ils signalent également que l’intérieur de la peau de la pomme contient également des triterpénoïdes qui fonctionnent très bien pour éliminer les cellules cancéreuses et inhibent la croissance de nouvelles cellules cancéreuses.
- Prévenir les maladies cardiaques
Certains articles publiés dans le “Journal of Food Science” expliquent que la peau de la pomme contient des antioxydants qui peuvent vous aider à prévenir l’oxydation des graisses polyinsaturées. Les graisses polyinsaturées sont une oxydation des graisses qui peut fortement entraîner des maladies cardiaques.
- Prévenir l’asthme
D’après une étude, il a été prouvé que les pommes ont une incroyable capacité à réduire le risque d’asthme plus que les autres fruits et légumes. Même si vous les combinez.
- Le contrôle du poids
Une pomme de taille moyenne contient 5 grammes de fibres. C’est 20 pour cent de l’apport quotidien recommandé. Base de recherche, nous pouvons perdre environ 7 calories pour chaque gramme d’apport en fibres. Imaginez que si vous mangez 30 grammes par jour, vous pouvez éliminer 210 calories. Il peut en résulter une perte de poids de 20 livres si vous continuez ce régime pendant un an. Selon une étude brésilienne sur les personnes à la diète, vous pouvez avoir un quart de livre supplémentaire de perte de poids pour chaque gramme supplémentaire de fibres sur une période de six mois.
- Réguler la glycémie
L’intérieur de la pomme contient beaucoup d’antioxydants. Basé sur des recherches scientifiques, cette substance a la capacité d’abaisser la glycémie et de provoquer une réponse à l’insuline en conséquence. L’enzyme responsable de la décomposition de l’amidon en sucre simple sera bloquée et moins de sucre simple sera libéré dans la circulation sanguine. En conséquence, votre corps aura une puissante résistance contre le diabète.
- Santé pulmonaire
Selon plusieurs recherches et observations, consommer des pommes avec la peau peut aider à améliorer votre fonction pulmonaire. Il peut également réduire le risque de maladies respiratoires.
- Traitement des dents
Qui sait que lorsque vous mangez des pommes, vous pouvez également stimuler la production de salive dans votre bouche. La salive est une substance qui a la capacité d’éliminer les bactéries en raison de la réduction de la carie dentaire. Il peut vous donner des dents plus blanches et plus saines de temps en temps.
- Booster le système immunitaire
La vitamine C à l’intérieur de la peau de pomme vous propose de renforcer votre système immunitaire. Non seulement cela, mais votre corps peut également construire de nouvelles cellules corporelles grâce à la vitamine A appelée choline contenue dans la peau de la pomme.
- Idéal pour la santé de la peau
La santé de la peau peut être affectée par la quantité de vitamine C que vous consommez dans votre alimentation. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, la pomme avec sa peau contient beaucoup plus de vitamine C que la pomme sans sa peau.
- Idéal pour la vue
Disons que vous avez un problème avec votre vue, alors vous allez vérifier votre œil dans une clinique ou un hôpital. Je parie que les médecins vous recommanderont de consommer des aliments riches en vitamine A à côté de vous demander d’acheter de nouvelles lunettes. Comme nous savons que la vitamine A est vitale pour notre vue. Outre les carottes, la pelure de pomme vous offre une bonne source de vitamine A. Si vous n’aimez pas trop la carotte, vous pouvez essayer de la remplacer par de la pomme. Ou même manger les deux vous donnera un effet plus optimal.
- Idéal pour l’anémie
Si vous avez un taux de globules rouges inférieur, vous pouvez être exposé à une anémie. Le fer est une substance essentielle qui peut aider votre corps à produire plus de sang rouge. L’appe et sa peau contiennent une quantité de fer. Cela signifie que la pomme avec la peau peut être un aliment sain pour les patients anémiques.
- Améliorer la santé du système digestif
La peau de pomme est une source élevée de fibres. Selon des études, une pelure de pomme offre étonnamment environ deux à tiers des fibres de la pomme. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement de la pomme avec sa peau, cela peut faciliter les selles et améliorer la santé de votre système digestif.
- Abaisser l’hypertension
Il y a eu une étude au Canada qui recherche séparément la pelure de pomme et le fruit charnu de la pomme. Le résultat est montré que la pelure de pomme peut inhiber de manière significative une enzyme appelée ACE pour provoquer l’hypertension et l’hypertension artérielle dans le système du corps humain plus que la pomme charnue elle-même. Imaginez si vous mangez à la fois de la pomme charnue avec la peau.
- Réduire les maladies cardiovasculaires
Les directives diététiques pour les Américains ont trouvé la preuve qu’en mangeant une pomme avec sa peau combinée avec des légumes dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
- Entretenez vos muscles
Un certain scientifique, le Dr Adams, un expert américain en hormone, a trouvé des composés naturels à l’intérieur de la pelure de pomme. C’est l’acide ursolique qui a la capacité puissante d’empêcher la fonte musculaire, de garder les retraités forts à mesure qu’ils vieillissent et de réduire le risque de fractures difficiles à guérir.
Après avoir lu ces avantages ci-dessus, allez-vous encore peler la peau de la pomme ? Eh bien, pour les personnes qui ont du mal à mâcher la peau de pomme, il existe une autre façon de manger la peau de pomme en la faisant cuire. La texture sera plus douce et plus agréable au goût. Vous pouvez également créer votre propre création maison, comme une tarte aux pommes, des muffins aux pommes, etc. Que vous mangiez la peau de pomme seule ou que vous l’ajoutiez à vos plats, tant que les nutriments à l’intérieur peuvent être reçus par votre corps, vous pouvez toujours en profiter.
