À l’intérieur de leurs couleurs orange vif, il y a la chair douce des abricots regorgeant de vitamines, de minéraux et de nutriments. C’est l’une des raisons, outre leur bon goût, pour lesquelles ils sont populaires. Ce qui le rend plus unique et plus facile à consommer, c’est qu’ils se présentent sous forme séchée, ce qui peut être utilisé comme alternative à ceux qui ne vivent pas dans des régions où les abricots sont cultivés. Vous pouvez toujours consommer des abricots secs tout au long de l’année et ils sont faciles à trouver en magasin. Alors, pourquoi devez-vous essayer cela? Parce qu’ils ont ces valeurs nutritionnelles, votre corps peut en profiter.
La valeur nutritionnelle
Vitamine C
La vitamine C contient des propriétés antioxydantes qui peuvent protéger votre corps contre les radicaux libres, vous gardant en bonne santé contre de nombreuses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, le rhume, l’hypertension artérielle et l’arthrose. Les abricots secs et frais contiennent de la vitamine C, mais les frais ont un niveau plus élevé étant donné que les abricots secs ont subi certains processus par la chaleur, l’air et la lumière qui peuvent en réduire la quantité.
Vitamine A
Aussi appelée rétinol, la vitamine A se trouve en quantité assez élevée dans les abricots. Cette vitamine est bonne pour votre vision, votre système immunitaire et les membranes de votre peau. Si vous avez des problèmes de peau comme l’acné, la vitamine A peut être utilisée comme traitement. De plus, la vitamine A est idéale pour soutenir la santé de vos os et les maintenir forts.
Potassium
Chaque organe de votre corps a besoin de potassium pour fonctionner correctement. En raison de la fonction importante, vous ne devriez pas manquer de potassium. Les abricots sont riches en potassium, vous pouvez donc les consommer pour aider votre corps à obtenir suffisamment de ce minéral. Consommer suffisamment de potassium maintiendra la santé de vos os, de votre santé et de vos muscles.
Fibre
Chaque tasse d’abricots contient environ 3 grammes de fibres. Si vous en manquez, mangez simplement des abricots et aidez votre système digestif à mieux fonctionner. Bien que les fibres solubles et insolubles puissent être trouvées dans les abricots, le niveau de fibres solubles est plus élevé. Cette fibre est bonne pour réguler vos niveaux de cholestérol et de glycémie.
Les avantages pour la santé de l’abricot sont très importants à connaître car ils contiennent de bons nutriments pour le corps humain. Fournissant de nombreux types de vitamines et de minéraux, les abricots sont utiles pour maintenir votre aide et prévenir votre corps de nombreuses maladies, notamment la constipation, le cancer, l’indigestion et même les problèmes de peau. Voici quelques avantages étonnants des abricots à la fois pour votre santé et votre peau.
- Traiter le cancer
Contenant des antioxydants et des caroténoïdes, les abricots sont excellents dans le traitement du cancer, en particulier les graines. De nombreuses maladies sont causées par des radicaux libres, donc en les abordant, les antioxydants et les caroténoïdes empêchent votre corps des cellules cancéreuses. Les noyaux sont connus pour leur efficacité dans la prévention du cancer en contrôlant les radicaux libres et en réduisant les risques cancéreux. Les cellules saines de votre corps peuvent être maintenues pendant que les radicaux libres sont neutralisés. Communément causés par l’environnement tels que les rayons UV, la pollution et la fumée, les radicaux libres sont également nocifs pour votre peau. Les antioxydants provenant des vitamines C et A des abricots sont excellents pour protéger votre santé.
- Traiter la constipation
Le niveau élevé de fibres dans les abricots peut aider votre intestin à se déplacer en douceur. Les propriétés laxatives que sont la cellulose et la pectine sont également efficaces pour prévenir la constipation. Les abricots secs et frais contiennent des fibres qui peuvent soutenir les sucs digestifs et gastriques pour absorber plus efficacement les nutriments tout en traitant facilement les aliments. Les fibres solubles dans les abricots peuvent être facilement dissoutes dans votre corps en se fondant en gel et en brisant les acides gras. Ces acides agissent en stimulant les intestins pour qu’ils se déplacent plus facilement et digèrent les particules alimentaires.
- Soutenir la santé cardiaque
L’une des causes des maladies cardiaques est l’hypercholestérolémie et l’abricot est bon pour maintenir votre taux de cholestérol bas grâce à ses fibres. Non seulement les fibres, mais aussi le potassium et la vitamine C de l’abricot travaillent ensemble pour soutenir la santé de votre cœur en luttant contre les radicaux libres et en abaissant la tension artérielle. Avec un faible taux de cholestérol, une tension artérielle stabilisée et une protection contre les radicaux libres, la santé de votre cœur peut être bien stimulée. Vous pouvez simplement en consommer environ une demi-tasse par jour pour en récolter les bénéfices.
- Traiter l’anémie
L’anémie est une condition lorsque votre corps souffre d’une carence en fer. Certains symptômes courants de l’anémie sont la fatigue, la faiblesse, les étourdissements, les nausées, les problèmes digestifs et les étourdissements. Cela se produit parce que le fer est très important pour soutenir la formation de vos globules rouges. Ce sang lui-même fonctionne en réoxygénant votre corps et en laissant tous les systèmes organiques fonctionner correctement. Ainsi, lorsque votre corps manque de fer, cela entraîne une anémie. L’abricot est riche en fer et en cuivre et tous deux stimulent le métabolisme. Le type de fer contenu dans l’abricot est du fer non héminique, qui est également présent dans d’autres types de fruits secs, ce fer ne peut pas être facilement absorbé par votre corps, il reste donc plus longtemps et rend sa fonction plus efficace. De plus, l’abricot contient également de la vitamine C, qui est utile dans l’absorption des nutriments,
- Promouvoir la santé osseuse
Vos os ont besoin de calcium, de fer, de manganèse, de phosphore et de cuivre et l’abricot est là pour fournir tous ces minéraux essentiels. Donc, si vous voulez rendre vos os sains et denses, mangez des abricots pour leur donner plus de nutriments. Cela peut être un bon moyen de prévenir les maladies osseuses causées par l’âge telles que l’ostéoporose. L’une des causes de l’ostéoporose est que vos os manquent de calcium, qui joue un rôle très important dans la promotion de la santé. Cependant, sans potassium, le calcium ne peut pas être facilement absorbé par votre corps. L’abricot permet à votre corps d’obtenir plus facilement de nombreux nutriments importants en fournissant également du potassium. Vous prenez donc une demi-tasse de cet incroyable fruit séché pour garder vos os en bonne santé.
- Prévenir les troubles de la vision
Les personnes âgées ont tendance à souffrir de troubles de la vision et il est souvent causé par la dégénérescence maculaire. Avant qu’une telle chose ne se produise, vous devez protéger votre vision en lui donnant suffisamment de bêta-carotène et de vitamine A, qui sont importants pour vos yeux. Ces risques de maladie visuelle peuvent être réduits lorsque vos yeux sont en bonne santé et bien nourris. Ils agissent en renforçant les nerfs optiques afin de prévenir de nombreuses maladies oculaires.
- Traiter l’asthme
Puisque l’abricot contient de l’huile essentielle, ce fruit est idéal pour traiter l’asthme en soulageant vos lingots de toute pression. Non seulement traiter, manger de l’abricot peut empêcher l’asthme d’attaquer. Si vous souffrez d’autres troubles du poumon comme la bronchite, l’abricot peut également être inclus dans le traitement.
- Soulager la fièvre
Les personnes souffrant de fièvre peuvent être causées par le manque de minéraux et de vitamines dans le corps, donc manger des abricots qui contiennent un ensemble complet de nutriments peut être un bon traitement. Vous pouvez cuire à la vapeur l’abricot pour donner à votre corps un effet apaisant qui réduit la température de la chaleur. Même lorsque vous ne souffrez pas de fièvre, l’abricot peut toujours faire de même pour la température de votre corps. De plus, il possède des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent la récupération de la fièvre.
- Réduire le poids
L’abricot est riche en fibres, ce qui est très utile pour soutenir votre régime alimentaire. De plus, il est faible en calories, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous soucier d’ajouter du poids lorsque vous essayez de remplir votre estomac avec ses fibres. Vous pouvez l’utiliser comme collation saine entre les repas pour vous rassasier sans manger trop de calories. La teneur élevée en fibres et le faible niveau de calories ainsi que les minéraux de l’abricot sont tout simplement excellents pour vous aider à perdre quelques kilos.
- Stabilisation du niveau de liquide
Les cellules de votre corps peuvent fonctionner correctement lorsque le liquide à l’intérieur est équilibré. L’abricot contient un électrolyte qui peut équilibrer les fluides en distribuant l’énergie aux autres organes de votre corps. Lorsque le niveau de liquide est stable, vos muscles peuvent mieux se dilater. Cela vous évitera d’avoir des crampes car l’énergie et le sang sont correctement pompés. La teneur en sodium et en potassium est la raison pour laquelle ce fruit est capable d’équilibrer le niveau de liquide.
- Excellente nourriture pour bébés
À partir de six mois, bébé peut manger des abricots secs et frais en toute sécurité. Vous pouvez cuire à la vapeur ou blanchir les abricots pour adoucir la texture et faciliter la digestion. Ce fruit est idéal pour leur croissance en tant qu’abricots contenant de nombreux types de nutriments.
- Ralentir les signes du vieillissement
Ainsi, non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre peau, l’abricot offre les avantages. Certains nutriments essentiels dont la peau a besoin sont la vitamine C, A et les antioxydants. Tous ces nutriments essentiels sont disponibles en bonne quantité à l’intérieur des abricots. L’antioxydant est connu pour sa capacité à combattre les radicaux libres qui peuvent accélérer le vieillissement de votre peau. En fournissant suffisamment d’antioxydants à votre peau, la couche de peau morte peut être remplacée par une nouvelle, ce qui permet de prévenir et d’éliminer les signes du vieillissement. La fonction de la vitamine A est de protéger votre peau de certains troubles comme l’acné et de la garder impeccable. Ainsi, la combinaison de ces excellents nutriments pour la peau vous donnera une peau plus saine.
- Conduisant à une peau plus lisse
Si vous voulez que votre peau soit plus lisse sans utiliser de produits chimiques qui pourraient provoquer des effets secondaires graves à la fin, optez pour l’huile d’abricot qui peut rendre votre peau douce, lisse et souple. Ce type d’huile est facile à absorber et ne rendra pas votre peau grasse, même si elle se présente sous forme d’huile. Vous pouvez également acheter des gommages contenant des abricots pour obtenir un tel effet sur votre peau.
- Maintenir une peau saine
Les avantages les plus importants de l’abricot pour la beauté sont pour la peau. Les radicaux libres sont mauvais pour votre santé et votre peau. Ils ont tendance à endommager votre corps et à provoquer de nombreux types de maladies. Cela arrive aussi à votre peau. Lorsqu’il est exposé à trop de radicaux libres, certains problèmes peuvent survenir. L’antioxydant est un combattant des radicaux libres et il est disponible en grande quantité dans l’abricot. En consommant des abricots, vous pouvez renforcer votre système immunitaire pour protéger votre santé tout en gardant votre peau saine et belle.
- Traiter les troubles cutanés
Bien que l’application d’huile d’abricot soit bénéfique pour rendre votre peau plus lisse, elle est également utile pour traiter plusieurs troubles cutanés tels que les démangeaisons, l’eczéma ou d’autres affections liées à l’irritation. La richesse en vitamines, qui contient environ 60 % de l’apport quotidien recommandé, est l’une des raisons pour lesquelles l’huile d’abricot est excellente pour la peau. De plus, la vitamine est soutenue par des antioxydants pour rendre ce fruit plus puissant dans le traitement de divers troubles, en particulier les problèmes liés à l’âge.
Effets secondaires d’abricot
Maintenant que vous avez appris les avantages, découvrez les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque vous consommez trop d’abricot ou dans certaines conditions. Ces effets secondaires surviennent lorsque vous consommez les noyaux des abricots qui contiennent de l’amygdaline. Ce composé peut provoquer une toxicité du cyanure.
- Symptômes légers. Si la toxicité du cyanure se produit dans votre corps est faible, les symptômes à venir pourraient être légers tels que des étourdissements, des vomissements et des maux de tête. Si cela se produit, vous devez arrêter de consommer les grains et consulter votre médecin pour vérifier.
- Symptômes graves. Lorsque la toxicité se produit de manière significative dans votre corps, l’oxygène dans le sang diminue et cette condition est appelée cyanose. Ceci est généralement indiqué par l’apparition d’un effet bleuté sur votre peau. Un autre symptôme grave à prendre en compte est la chute de la pression artérielle ou également appelée hypotension. De plus, cette condition pourrait vous faire souffrir de distraction de la marche car elle cause également des dommages aux nerfs.
Conseils pour consommer des abricots
Les abricots secs et frais sont faciles à manger et à ajouter à divers desserts. Voici quelques idées de consommation d’abricots pour vous donner des façons beaucoup plus amusantes de manger ce fruit étonnant.
- Smoothies aux abricots
Mélangez le yogourt et l’abricot sans le noyau et secouez-le dans votre mélangeur. Versez dans votre verre et dégustez. Ce smoothie peut être modifié en fonction de vos goûts personnels, comme l’ajout de noix de cajou pour le rendre plus noisette ou deux cuillères à soupe de graines de pavot pour l’épaissir. Si vous n’aimez pas les produits laitiers, évitez le yaourt et remplacez-le par du lait de soja ou simplement de l’eau.
- Céréale Abricot
Ajouter de l’abricot à vos céréales peut être un bon substitut au sucre. L’abricot est naturellement sucré, vous pouvez donc simplement réduire votre consommation de sucre avec ce fruit hypocalorique. Les céréales peuvent être celles que vous avez achetées au magasin ou faites vos propres céréales avec de l’avoine et des abricots hachés.
- Collations à l’abricot
Si vous aimez grignoter entre les repas, préparez votre propre collation saine en mélangeant des abricots hachés, des figues sèches, des raisins secs, de la poudre de noix de coco et du fromage cottage à utiliser comme garnitures de sandwich plutôt que d’utiliser les gras. Enveloppez simplement cette sensation avec votre pain de blé préféré et faites-le cuire. Votre collation santé est maintenant prête. Si vous voulez quelque chose de beaucoup plus simple et facile, prenez simplement des abricots secs et mangez. Cela gardera votre faim à distance pendant votre régime.
- Glace à l’abricot
Cette crème glacée saine peut être préparée en faisant bouillir du lait et en le gardant bouillant pour lui faire perdre la moitié de sa quantité. Une fois que c’est fait, ajoutez la pulpe d’abricot et le sucre, puis laissez refroidir avant de couler dans des moules à congeler. Si vous ne pouvez pas manger de produits laitiers ou si vous avez certaines allergies, sautez le lait et faites simplement bouillir la pulpe d’abricot, le sucre et l’eau. Vous pouvez également ajouter des amandes ou d’autres ingrédients pour améliorer la saveur. Cela peut être une excellente collation à savourer plutôt que de consommer de la crème glacée sucrée et grasse du magasin.
- Crêpes aux abricots
Saupoudrez quelques abricots frais hachés sur vos pancakes pour les rendre plus sains. C’est une bonne chose pour commencer votre journée. De plus, la couleur orange vif rendrait vos pancakes jolis. Non seulement les crêpes, l’ajouter à votre scone ou muffin pourrait également donner le même résultat. Préparez simplement votre pâte à crêpes et saupoudrez-la.
- Gâteau aux abricots
Trancher finement les abricots frais et les plier dans votre recette de gâteau peut ajouter plus de saveur. Peu importe le type de gâteau que vous préparez, l’abricot serait un bon ajout pour le rendre plus sain. Non seulement pliez-le dans le gâteau, vous pouvez également arroser le dessus du gâteau avec des abricots en dés.
- Salade d’Abricots
Qu’il s’agisse de salades de fruits ou de salades vertes, vous pouvez mélanger l’une ou l’autre avec des dés frais hachés pour les rendre plus sucrées et plus juteuses. Vous pouvez également ajouter du fromage pour le rendre savoureux. Manger de la salade d’abricots au petit-déjeuner peut nourrir vos yeux et votre peau tout en renforçant votre système immunitaire. Trouvez plus d’idées pour préparer votre salade en ajoutant des amandes ou n’importe quel type de vos noix préférées, de l’huile d’olive et des assaisonnements. Si vous avez besoin de plus d’énergie, vous pouvez préparer une salade de céréales en combinant du quinoa, du riz brun ou d’autres types de céréales que vous aimez avec des abricots pour ajouter plus de fibres et d’autres éléments nutritifs. Mettez simplement ce que vous voulez tant qu’ils gardent votre salade saine et savoureuse.
Ce fruit sucré et aux couleurs vives apporte en effet de nombreux bienfaits pour votre santé et votre peau. Vous pouvez apprendre les avantages, prendre quelques précautions avant de consommer et être créatif en les incluant dans vos repas.
