Un mode de vie sain est une question d’équilibre. Tout doit être équilibré, des types d’aliments que vous consommez aux types d’activités que vous faites. Un exemple simple est que si les fruits et légumes verts sont considérés comme sains, les consommer trop pourrait être toxique, c’est pourquoi vous avez besoin d’un peu de jaune ici et de rouge ici.
Qu’est-ce que la tomate et l’avocat pourraient faire pour votre santé ?
L’avocat est bien connu comme l’un des super fruits en raison de ses nutriments incroyables, mais l’avocat est également riche en calories qui pourraient entraîner une prise de poids. L’une des meilleures façons de consommer l’avocat est de le combiner avec d’autres fruits qui pourraient neutraliser l’effet calorique et l’un d’entre eux est la tomate. Eh bien, certains d’entre vous doivent commencer à se demander quel type d’aliments ou de boissons vous pourriez préparer à partir de la combinaison de tomate et d’avocat. Le fait est que sans que vous le sachiez, vous en avez mangé toute votre vie. La liste des aliments ci-dessous contient à la fois de la tomate et de l’avocat.
- Salsa mexicaine à l’avocat. Toutes les sauces mexicaines contiennent de la tomate, mais pour la rendre plus savoureuse et laiteuse, vous pouvez ajouter de l’avocat dans le mélange.
- Vous pouvez ajouter de l’avocat et de la tomate à votre salade de fruits ou de légumes. Certaines personnes remplacent même la mayonnaise par la purée d’avocat qui est plus savoureuse et plus saine.
- Les spaghettis ne sont rien sans leur sauce tomate signature et avec du fromage et de l’origan, vous pouvez ajouter quelques tranches d’avocat comme garniture.
- Pour le choix de la boisson, vous pouvez mixer à la fois la tomate et l’avocat et la goûter vous-même. Certaines personnes peuvent trouver cela un peu étrange, mais vous devez être surpris de voir à quel point vous allez adorer ce goût étrange.
- Non seulement en tant qu’aliments et boissons, la tomate et l’avocat sont d’excellents traitements naturels de la peau et sont couramment utilisés comme masque facial.
Donc, pour le moment, vous n’avez plus à vous soucier de ce que vous devez faire pour obtenir tous les avantages pour la santé de la tomate ainsi que les avantages pour la santé de l’avocat , car vous pouvez les obtenir séparément ou en même temps.
Valeurs nutritionnelles contenues dans la tomate et l’avocat
La tomate et l’avocat regorgent de nutriments essentiels et importants pour répondre à votre apport quotidien. Alors que l’avocat regorge de calories qui sont bonnes comme source d’énergie, 95% de la tomate est de l’eau. Ainsi, ensemble, l’avocat et la tomate sont excellents pour le métabolisme du corps car ils contiennent tous deux également des fibres qui sont bonnes pour la digestion et maintiennent le taux de cholestérol. La liste ci-dessous vous en dira plus sur les bienfaits pour la santé de la tomate et de l’avocat.
- Idéal pour perdre du poids
Il est de notoriété publique que l’avocat et la tomate sont excellents pour perdre du poids. L’avocat est une excellente source d’énergie et sa consommation peut vous permettre de vous sentir rassasié un peu plus longtemps. La tomate contient des fibres et de l’eau qui sont toutes deux excellentes pour améliorer le métabolisme corporel et maintenir le poids corporel.
- Emballé avec des antioxydants
L’avocat contient des caroténoïdes, l’un des puissants antioxydants, tandis que vous pourriez bénéficier de tous les bienfaits du bêta-carotène des tomates. Ces deux composés sont d’excellents antioxydants qui pourraient aider à lutter efficacement contre les radicaux libres.
- Excellents fruits consommés pendant la grossesse
Pendant la grossesse, une mère doit consommer des aliments riches en nutriments afin de maintenir la santé de la mère et d’optimiser le développement du fœtus. L’avocat et la tomate sont des exemples de fruits riches en nutriments qu’il est recommandé de consommer pendant la grossesse notamment en raison de ses bienfaits en vitamine C , en fer et en potassium pour favoriser la production optimale de globules rouges.
- Favorise une peau saine
Le fait que le masque facial à l’avocat présente des avantages pour la peau a été prouvé scientifiquement. La même chose s’applique également aux tomates car depuis des siècles, les tomates sont utilisées pour traiter les acnés et les boutons. Les tomates et les avocats pourraient également agir comme écran solaire naturel pour protéger votre peau des coups de soleil.
- Idéal pour les cheveux
Vous souhaitez avoir des cheveux sains et brillants ? Ajoutez simplement des avocats et des tomates à votre alimentation quotidienne. La tomate contient de la vitamine A et E ainsi que des minéraux qui pourraient aider à lutter contre les pellicules et favoriser la santé du cuir chevelu. L’avocat est également idéal pour les masques capillaires.
- Améliore la vision
Comme mentionné ci-dessus, l’une des principales substances présentes dans les tomates est le bêta-carotène. Cette substance est excellente pour améliorer la vision car elle pourrait agir comme pro-vitamine A. De plus, les tomates et les avocats contiennent également du complexe de vitamines B et de la thiamine.
- Favorise la santé des os
Pour avoir des os sains, le calcium n’est pas le seul minéral que vous devez consommer. La vitamine K est l’une des vitamines essentielles pour favoriser la santé des os et l’avocat est riche en vitamine K. Non seulement l’avocat, les tomates contiennent également des traces de calcium et de vitamine K.
- Bon pour le coeur
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la tomate et l’avocat sont excellents pour le cœur. La tomate pourrait aider à maintenir les symptômes de l’hypertension artérielle tandis que les bienfaits pour la santé des fibres présentes dans la tomate et l’avocat pourraient aider à réduire le taux de cholestérol.
- Prévient le diabète
L’avocat et la tomate sont deux fruits fortement recommandés pour les patients diabétiques. La graisse saine contenue dans l’avocat est idéale pour supprimer l’appétit, tandis que les fibres contenues dans la tomate vous feront vous sentir rassasié plus longtemps pour contrôler la quantité de calories entrant dans le corps.
- Réduire le risque d’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle peut entraîner certaines conditions mortelles telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le fait que l’avocat et la tomate puissent aider à réguler la circulation sanguine et à détendre les vaisseaux sanguins sont les principales raisons pour lesquelles leur consommation est capable de réduire le risque d’hypertension artérielle.
- Riche en fibres
Comme mentionné dans certains points ci-dessus, l’avocat et la tomate sont riches en fibres. Les fibres sont essentielles pour le tube digestif et améliorent le transit intestinal. Les fibres pourraient également lier l’excès de cholestérol et le laver du système pour aider à gérer le taux de cholestérol.
Précautions de la tomate et de l’avocat
Connaître les bienfaits pour la santé de la tomate et de l’avocat ne suffit pas, car il y a aussi quelques précautions à prendre.
- Comme mentionné ci-dessus, l’avocat est riche en calories. C’est une excellente source d’énergie, mais la teneur en calories pourrait mettre en danger votre régime actuel de perte de poids.
- Trop d’avocat et de tomate dans votre alimentation pourrait causer des problèmes digestifs tels que des brûlures d’estomac et des maux d’estomac.
- L’avocat et la tomate peuvent provoquer des allergies à ceux qui sont sensibles à ce fruit. Donc, si vous faites partie de ces personnes, vous devez les éviter à tout prix.
L’avocat et la tomate sont très délicieux. Vous pouvez les consommer crus ou les ajouter à une salade de légumes ou de fruits, car l’avocat et la tomate peuvent être mélangés avec des légumes ou d’autres types de fruits. Les nutriments contenus dans l’avocat et la tomate sont suffisants pour répondre à votre apport quotidien, c’est pourquoi il est très important pour vous de faire attention à ce que vous avez consommé en consommant à la fois de l’avocat et de la tomate.
