11 avantages des exercices aérobiques

L’exercice aérobique joue un rôle important dans notre vie quotidienne. Les exercices aérobiques sont très utiles pour le contrôle du poids. Il est important de comprendre le rôle de l’activité physique pour maintenir son poids.

L’activité physique ou l’exercice nous aide à perdre du poids en utilisant les calories excédentaires qui seraient autrement stockées sous forme de graisse et réduit le risque de certaines maladies. L’exercice peut être classé en deux catégories.

Ce sont les exercices aérobiques et anaérobiques.

Les exercices aérobiques comprennent plusieurs sports tels que la course, la natation, la marche, les arts martiaux, le cyclisme et les exercices en salle.

Voici 11 raisons pour lesquelles vous devez faire des exercices aérobiques :

  1. Les exercices aérobies aident le cœur à obtenir plus de sang à chaque battement, c’est-à-dire que la fréquence cardiaque est réduite avec la relaxation et pendant l’exercice. Il donne une meilleure fonction cardiaque.
  2. Pendant les exercices aérobiques, les graisses présentes dans le corps sont brûlées, ce qui entraîne une perte de graisse corporelle. Il aide à réduire ou à maintenir votre poids.
  3. Faites des exercices aérobiques réguliers pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression, car ils libèrent des analgésiques naturels du corps appelés endorphines.
  4. Les exercices aérobiques aident votre système immunitaire. Certaines études ont révélé que les personnes qui font des exercices réguliers deviennent moins vulnérables aux infections virales comme la grippe ou le rhume.
  5. Les exercices aérobies réduisent le risque de maladies aggravées par un excès de poids comme l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques pathologiques, le diabète sucré et certaines formes de cancers . Il aide également à réduire le risque d’ ostéoporose et de ses complications. L’exercice aérobie aide également les personnes souffrant d’ arthrite .
  6. Les exercices aérobiques augmentent également la longévité.
  7. Vous pouvez vous sentir fatigué au moment de faire l’exercice ou immédiatement après, mais en fait cela augmente votre force et donne un sentiment général de bien-être à long terme et éloigne la fatigue de vous.
  8. L’aérobic aide à la formation de vaisseaux sanguins microscopiques qui fournissent de l’oxygène aux muscles.
  9. Les exercices aérobiques aident à augmenter la consommation d’oxygène par le corps. Il aide à augmenter l’apport sanguin aux muscles et facilite une meilleure utilisation de l’oxygène.
  10. L’exercice aérobie augmente les niveaux de bon cholestérol HDL dans le sang et réduit également les triglycérides élevés.
  11. Les exercices aérobiques nous aident à mieux dormir.

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice, en particulier les personnes de plus de 40 ans qui fument, sont en surpoids ou ont un problème chronique, boivent et font un travail sédentaire.

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