Les asperges ont certaines variétés qui ont une apparence différente, mais leur saveur est similaire à celle du blanc, du vert et du violet. Le violet lui-même a des tiges violettes mais le feuillage plumeux est encore vert. Son nom botanique est Asparagus officinalis, membre de la famille des Liliacées. En outre, l’asperge violette a une teneur en sucre de vingt pour cent supérieure à celle des autres. En conséquence, en parlant des avantages pour la santé des asperges violettes, on sait que celle-ci a des niveaux élevés d’antioxydants, y compris des anthocyanes en tant que propriété anti-inflammatoire et anticancéreuse. Par conséquent, vous pouvez vérifier d’autres avantages pour la santé des asperges violettes comme écrit au dessous de.
1. Source d’antioxydants
Comme expliqué précédemment, les asperges violettes sont une excellente source d’antioxydants. Il contient les bonnes anthocyanes qui aident le corps à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. En effet, ce légume possède également des propriétés anticancéreuses. Ainsi, vous pouvez consommer ce légume pour avoir la protection contre certains problèmes de santé. Mais, rappelez-vous de ne pas le faire trop cuire car il pourrait perdre ses avantages potentiels.
2. Source de fibres
Il a été démontré que l’asperge violette est une excellente source de fibres. Dans ce cas, les fibres dans le corps fonctionneront bien pour favoriser la digestion. Non seulement pour cela, les fibres peuvent contribuer à promouvoir la santé cardiaque. Ensuite, il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres tels que les grains entiers, les fruits et les légumes comme les asperges violettes pour avoir un corps en meilleure santé à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé du quinoa pour le petit-déjeuner
3. Favorise la digestion
Comme décrit précédemment, l’asperge violette contient des fibres pour favoriser la digestion. Non seulement pour cela, il agit comme un diurétique pour aider à éliminer l’excès de liquide. Il possède également des prébiotiques pour maintenir la présence de bonnes bactéries dans le tube digestif. Par conséquent, il sera précieux pour lutter contre les ballonnements. De tels avantages, n’est-ce pas ?
4. Aide à perdre du poids
En ayant la présence de fibres, les asperges violettes peuvent être la bonne chose pour favoriser la perte de poids. La fibre est celle qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps tout en prévenant la constipation. Ensuite, cet avantage vous aidera beaucoup à gérer le poids corporel. Aussi, n’oubliez pas d’avoir une alimentation saine en consommant les meilleurs aliments à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de boire de l’eau tonique diététique
5. Traite les voies urinaires
Comme l’asperge violette peut agir comme diurétique. Ensuite, il peut aider à favoriser la production d’urine. Il favorisera l’excrétion de l’eau du corps. Ce qui est encore plus grand avec les asperges violettes, c’est la façon dont elles traitent les infections des voies urinaires et soulagent également la douleur et l’enflure. Ensuite, comme vous savez que l’asperge violette offre ses meilleurs bienfaits pour la santé, vous pouvez compter sur ce légume pour améliorer la santé.
6. Prévient le cancer
L’un des meilleurs avantages pour la santé des asperges violettes est de prévenir le cancer. Cela est dû aux niveaux élevés d’antioxydants qu’il contient. En outre, il est riche en glutathion qui peut aider à détoxifier et à détruire les agents cancérigènes. De plus, on sait que celui-ci peut également aider à protéger contre certains cancers comme les cancers des os, du poumon et du sein. Par conséquent, à partir de maintenant, vous pouvez essayer d’ajouter des asperges violettes à la consommation pour avoir un corps plus sain. Vous pouvez également consulter les avantages du corossol pour les traitements contre le cancer
7. Améliore l’humeur
Étonnamment, avoir des asperges violettes pour la consommation alimentaire peut aider à remonter le moral. Cela est dû à la présence de vitamine B6 et de folate contenus dans ce légume. Non seulement pour cela, il a également été démontré que les asperges ont des niveaux élevés de tryptophane qui peuvent entraîner une amélioration de l’humeur. Par conséquent, si vous faites face aux mauvais jours et souffrez de stress, avoir des asperges violettes est quelque chose qui doit être pris en compte. Vous pouvez également consulter les bienfaits pour la santé du thé Damiana
8. Favorise la santé cérébrale
Le prochain avantage pour la santé des asperges violettes est de favoriser la santé du cerveau. Il est lié à la présence de vitamine B12 dans les asperges pour prévenir les troubles cognitifs. De plus, selon une étude de l’Université Tufts, la consommation de folate et de B12 a montré une amélioration de la flexibilité mentale. Par conséquent, vous pouvez consommer régulièrement des asperges violettes pour avoir un cerveau en bonne santé à coup sûr.
9. Favorise une grossesse en santé
En fait, la consommation de quatre asperges peut aider à atteindre 22 % de votre apport journalier recommandé en acide folique. En conséquence, ce nutriment est précieux pour protéger les femmes enceintes contre les anomalies du tube neural. En outre, il est basé sur une étude de 2009 publiée dans PLoS Medicine qui a montré que les suppléments d’acide folique peuvent réduire le risque de naissance prématurée de 50 %. Non seulement pour cela, le folate dans les asperges violettes a un rôle dans la protection de la grossesse à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé des dates de repas pendant la grossesse
10. Augmente la fertilité
Il a été démontré que les asperges violettes peuvent stimuler la fertilité. Elle est liée à la présence de vitamine C et de vitamine E qu’elle contient. En effet, il agit comme un puissant aphrodisiaque. La façon dont cela fonctionne dans le corps consiste à promouvoir la qualité des hormones sexuelles et à réduire la peroxydation des lipides dans les spermatozoïdes. Plus que cela, la vitamine C et le folate qu’elle contient aident à nourrir les spermatozoïdes et favorisent également la production saine de spermatozoïdes.
Après avoir pris connaissance des bienfaits des asperges violettes sur la santé, examinons ci-dessous les conseils de consommation des asperges violettes.
Conseils pour consommer
- Si vous voulez acheter des asperges, recherchez celle qui a la bonne fraîcheur et les pointes les plus fortes.
- Ensuite, coupez d’abord les asperges par les extrémités inférieures et lavez-les soigneusement.
- Ensuite, vous pouvez le cuisiner ou l’ajouter à n’importe quel type de plats. Vous pouvez le griller avec du citron, de l’ail et de l’huile d’olive.
- En conséquence, l’ajouter à votre salade ou à vos pâtes préférées est une excellente idée.
- De plus, vous pouvez en faire des asperges sautées avec des champignons, du tofu et de l’ail pour la nourriture la plus saine. De plus, vous pouvez également l’ajouter à vos omelettes à coup sûr.
En conclusion, les asperges violettes contiennent d’excellents nutriments, notamment des vitamines et des minéraux. Dans ce cas, il a montré qu’il est bon de traiter certains problèmes de santé et de booster la fertilité. Ensuite, vous pouvez le cuisiner avec d’autres ingrédients sains pour des plats excellents à coup sûr. Par conséquent, avec la consommation saine d’asperges violettes, vous pouvez obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé et un corps plus sain. Bonne chance et restez en bonne santé là-bas!
