Post-partum dépression(PPD) ou postnatal dépressionn’est pas une faiblesse ou un défaut de caractère. Parfois, il s’agit simplement d’une complication associée à la naissance d’un bébé. Si vous souffrez de dépression post-partum (PPD), un traitement approprié peut vous aider à gérer les symptômes et à prendre soin du bébé de la bonne manière.
La dépression post-partum (PPD) ou dépression postnatale peut être traitée et elle semble affecter environ 13 % des femmes américaines après l’accouchement. Cela peut apparaître en quelques semaines ou prendre un an avant de montrer des signes chez une femme. Mais cela survient généralement chez les femmes dans les trois premiers mois suivant l’accouchement. La dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale peut être difficile à identifier car les sautes d’humeur, y compris tous les autres symptômes, peuvent être identiques au baby blues. Cependant, le bleu layette est temporaire et affecte la plupart des mères.
Combien de temps la dépression post-partum ou la dépression postnatale peut-elle durer ?
Des études ont montré que les symptômes de la dépression post-partum (PPD) peuvent s’atténuer avec le temps et que, chez certaines femmes, la dépression peut persister plus longtemps. Les pleurs et les sautes d’humeur peuvent être courants après la naissance de l’enfant. Mais lorsque ces symptômes semblent devenir persistants et sévères, cela pourrait être un signe avant-coureur de dépression post-partum. Comme on le sait déjà, la dépression post-partum peut apparaître au cours des 6 premières semaines et ne pas s’améliorer d’elle-même.
Ainsi, le diagnostic de la dépression post-partum (PPD) ou des symptômes de la dépression postnatale est extrêmement important dès les premiers stades, car les médecins seront en mesure de suggérer le bon traitement sans affecter la santé du bébé. Les études réalisées sur la base de la dépression post-partum (PPD) ont montré que les symptômes diminuaient avec le temps et que les degrés de ces symptômes étaient les mêmes que ceux de la dépression clinique constatée chez la plupart des femmes. Les analyses ont révélé que les femmes souffrant de dépression post-partum (PPD) ou de dépression postnatale présentaient des symptômes persistants.
Certaines femmes, qui cherchaient une aide médicale, ont souffert de ce type de dépression pendant un an ou plus après l’accouchement. Des études ont également montré que les femmes qui ne recevaient aucun traitement médical continuaient également à se sentir déprimées pendant trois longues années.
Facteurs qui augmentent le risque de dépression chronique après l’accouchement ?
Des études ont également montré que les femmes qui ont souffert de dépression après l’accouchement en ont souffert à cause de la dépression qu’elles souffraient auparavant. Les preuves d’une mauvaise relation avec le partenaire, d’une préexistence de dépression, de stress et d’abus sexuels étaient assez évidentes, ce qui a conduit à la dépression après l’accouchement.
Certaines analyses ont également été réalisées concernant les mères ayant de faibles revenus et appartenant à une communauté minoritaire. Cependant, il n’y avait pas suffisamment de données pour étayer ces résultats.
Se débarrasser de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale sans médicaments
Si la dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale dure plus de quelques semaines, il n’est pas possible de s’en débarrasser sans médicaments ; cependant, vous pouvez faire peu de choses pour récupérer rapidement.
- Bénéficiez d’un repos supplémentaire par rapport aux montants requis. Suivez l’hygiène du sommeil d’une excellente manière. Si vous avez des adultes qui vous soutiennent, informez-les sur l’hygiène du sommeil qui doit être suivie et obtenez également leur aide pour les préparer pour vous. Ils peuvent vous aider à prendre soin du bébé ou à effectuer d’autres tâches, afin que vous puissiez dormir ou vous reposer suffisamment après l’accouchement.
- Mangez des nutriments essentiels. En mangeant suffisamment de nutriments, la régulation hormonale dans le corps sera améliorée de manière remarquable. Cela aura également un impact énorme sur la santé globale. Pendant que le corps guérit ou est stressé, il a besoin de nutriments supplémentaires pour traverser cette période difficile. Vous devrez éliminer des nutriments supplémentaires dans votre corps afin que les neurotransmetteurs reçoivent suffisamment de soutien et que les hormones soient équilibrées.
- Réduisez les niveaux de stress. Prévenir et évacuer le stress peut être deux façons de le réduire. Apprenez à éviter d’assister à un événement social lorsqu’il vous reste très moins d’énergie, à demander l’aide des autres pour gérer toutes les tâches et à éviter le stress indésirable qui en découle. Si vous demandez de l’aide, de nombreuses personnes seront peut-être prêtes à vous l’offrir de la meilleure façon possible. Faites une liste de toutes ces personnes que vous envisagez de rechercher de l’aide et essayez de vous connecter avec elles.
- Méditez ou priez. Les changements religieux et la croissance spirituelle aideront à bien faire la transition. S’appuyer sur des moyens spirituels vous aidera à faire face aux nouveaux changements que vous traversez en tant que parent.
Se débarrasser de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale avec des médicaments
La dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale peut être traitée efficacement grâce à des conseils et des médicaments.
- Conseils individuels :Un professionnel de la santé mentale, un psychologue ou un psychiatre peut discuter de toutes vos préoccupations concernant la dépression post-partum (PPD). En suivant des conseils, vous serez en mesure de bien gérer vos sentiments, de vous fixer des objectifs réalistes et votre capacité à résoudre des problèmes pourra également s’améliorer. La thérapie relationnelle ou familiale peut également être d’une grande aide.
- Antidépresseurs :L’utilisation d’antidépresseurs pour traiter la dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale est pratique. Si vous allaitez votre bébé, sachez que des traces de ces médicaments seront retrouvées dans le lait. Cependant, il existe de nombreux médicaments de ce type qui entraîneront un minimum d’effets secondaires chez le bébé. Soyez en contact avec votre médecin pour comprendre tous les avantages et risques potentiels qui y sont associés.
- Thérapie de remplacement des œstrogènes :Les œstrogènes présents dans le corps d’une femme peuvent être remplacés avec succès par un traitement de substitution aux œstrogènes. Cela peut aider à atténuer les signes de dépression post-partum chez moins de femmes. Des recherches ont été menées sur l’efficacité de cette thérapie et elles se révèlent limitées. Avant de commencer le traitement, assurez-vous de discuter des risques et des avantages avec le médecin.
Avec le bon traitement, la dépression postnatale persiste en quelques mois. Cependant, la guérison peut prendre plus de temps chez certaines femmes. Il est important de poursuivre le traitement même après avoir commencé à vous sentir à l’aise.
Se débarrasser de la psychose post-partum
La psychose post-partum se produit souvent à l’hôpital et nécessite un traitement immédiat. Une fois les aspects de sécurité réglés, certains médicaments comme les stabilisateurs de l’humeur, les antidépresseurs et les antipsychotiques peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes. La thérapie par électrochocs (ECT) est également parfois suggérée pour obtenir un soulagement permanent.
Lorsque l’ECT est effectué, un courant électrique en petites quantités traverse le cerveau. Les changements chimiques stimulés par le courant électrique aideront à réduire les symptômes de la dépression lorsque toutes les autres méthodes n’ont pas fonctionné ou n’ont pas donné de résultats immédiats.
Le traitement de la psychose post-partum peut affecter la capacité d’une mère à allaiter son enfant. Lorsque la mère est séparée du bébé, l’allaitement peut être difficile. Certains médicaments peuvent cependant interférer avec la qualité du lait maternel, il faut donc en discuter avec le médecin avant de prendre tout médicament.
Choses à faire à la maison pour aider à se débarrasser de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale
La dépression post-partum (PPD) ou dépression postnatale n’est pas une affection générale qui peut être traitée soi-même à la maison. Cependant, certaines choses peuvent s’avérer utiles dans le plan de traitement et contribueront à un rétablissement rapide.
- Choisissez de mener une vie saine. Évitez de consommer de l’alcool, mangez des aliments sains et pratiquez des activités physiques qui vous maintiendront en bonne santé.
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne vous mettez pas trop de pression pour faire des choses qui sortent de votre zone de confort. Faites tout ce que vous pouvez et laissez celles que vous ne pouvez pas accomplir. Demandez de l’aide en cas de besoin.
- Donnez-vous suffisamment de temps. Si vous vous sentez stressé, prenez le temps de vous détendre. Rencontrez un ami et faites quelque chose qui apaisera vos sens. Prenez du temps et passez-le avec votre partenaire.
- Croyez en la nécessité d’apporter des réponses positives. Lorsque vous faites face à des défis négatifs, restez concentré sur les choses positives. Même si vous ne pouvez pas changer la situation dans son ensemble, changer la perception sera d’une grande aide. Inscrivez-vous à des cours de thérapie cognitivo-comportementale pour apprendre à penser positivement.
- Évitez de rester isolé. Connectez-vous avec votre partenaire et parlez de vos sentiments de la bonne manière. Prenez les références de votre médecin pour rejoindre des groupes de soutien et parlez avec d’autres mères qui souffrent de dépression post-partum.
Vous pouvez prendre soin de votre bébé de la meilleure façon possible en prenant soin de vous-même.
Exercices pour aider à se débarrasser de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale
Une étude a révélé que l’exercice peut aider à soulager de manière remarquable la dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale. Les améliorations observées après l’exercice ont duré plus longtemps que toutes les autres femmes qui n’ont pas fait d’exercice. La santé mentale est en coordination avec la santé physique et participer à des exercices peut vous aider à vous sentir mieux et moins déprimé.
Quel type d’exercice est le meilleur pour la dépression post-partum (PPD) ou la dépression postnatale ?
La plupart des exercices semblent bénéficier aux femmes qui souffrent de dépression post-partum (PPD) ou de dépression postnatale. Cependant, le moyen le plus pratique consiste à marcher en poussette, car il est extrêmement plus sûr de marcher après l’accouchement.
Des exercices doux impliquant bébé peuvent être inclus dans la vie d’une femme, ce qui rend également l’exercice plus agréable. Si vous aimez être actif physiquement, certaines choses doivent être gardées à l’esprit :
- Ne faites pas d’exercice lorsque vous êtes fatigué et en mauvaise santé.
- Concentrez-vous sur le maintien d’une meilleure posture à tout moment.
- Écoutez ce que dit votre corps et augmentez les périodes de repos en conséquence.
- En cas de saignement ou de douleur, évitez de faire de l’exercice.
- Commencez par des exercices lents et passez progressivement à des exercices plus difficiles.
- Évitez de faire des exercices de hanche jusqu’à ce que la ceinture pelvienne soit complètement stabilisée et améliorée.
- N’incluez pas les activités où il y a un changement de direction rapide.
- Ne courez jamais et ne faites jamais d’exercices à fort impact dans les trois mois suivant l’accouchement.
- Ne surchauffez pas votre corps.
- Évitez les exercices qui peuvent provoquer des douleurs, des douleurs musculaires et de la fatigue.
- Offrez-vous l’hydratation nécessaire et maintenez votre niveau d’énergie au bon niveau.
- Faites 3 à 5 séances d’entraînement par semaine.
- Commencez par une routine de 10 minutes et augmentez progressivement jusqu’à 30 minutes à chaque séance.
Soyez gentil avec votre corps et ne vous exercez jamais trop.
