Le microbiome intestinal et la perte de poids
Le corps possède un certain nombre de bactéries intestinales, de virus et de champignons, collectivement appelés microbiome intestinal.
Les bactéries intestinales jouent plusieurs rôles importants dans la santé, comme la communication avec lesystème immunitaireet produire certaines vitamines. Ils affectent également la façon dont les aliments sont digérés et produisent des produits chimiques qui aident à rester rassasié. Cela joue un rôle dansperte de poidset affecte la santé globale d’une personne.
Certaines recherches montrent comment le microbiome intestinal joue un rôle dans le risque d’obésité d’un individu. On pense également que le microbiome intestinal peut influencer de manière significative le bien-être général d’un individu.
Cependant, on en sait moins sur l’impact de la perte de poids sur le microbiome intestinal. Certaines études montrent la relation entre la perte de poids et les modifications du microbiome intestinal. Cela peut entraîner des effets bénéfiques sur le métabolisme, l’inflammation et d’autres aspects de la santé.
Comment la perte de poids affecte-t-elle le microbiome intestinal ?
Obésitéest une cause de nombreux problèmes de santé tels quediabète,maladie cardiaque, et un certain type de cancers. Perdre du poids grâce à un régime alimentaire et à l’exercice physique peut constituer une étape majeure dans le traitement de l’obésité.
Des études montrent que la perte de poids peut entraîner des modifications du microbiome intestinal, ce qui peut contribuer aux bienfaits pour la santé associés à la perte de poids.(1)Il a été constaté que les personnes qui perdaient du poids grâce à un régime et à de l’exercice présentaient un niveau accru de bactéries bénéfiques, telles que Bifidobacterium et Lactobacillus. Ce changement dans le métabolisme intestinal était associé à une amélioration du métabolisme du glucose qui réduisait l’inflammation. Ces deux facteurs sont associés aux maladies liées à l’obésité.
Une autre étude a été réalisée en 2016 et publiée dans la revue Surgery for Obesity and Related Disease. Il a été constaté que la chirurgie bariatrique entraînait des modifications du microbiome intestinal associées à un meilleur contrôle de la glycémie et à une réduction de l’inflammation.(2)Dans cette étude, un groupe d’individus a subi un pontage gastrique de Roux-en-Y. Il a également été observé que cette chirurgie entraînait une diminution de l’abondance des Firmicutes et une augmentation des Bacteroidetes. Ce sont les 2 groupes de bactéries qui interviennent dans le métabolisme énergétique.
Toutes les méthodes de perte de poids n’ont pas les mêmes effets. Une étude a révélé que la chirurgie bariatrique entraîne une plus grande diminution de la diversité des bactéries intestinales que la perte de poids liée à des changements de mode de vie.(3)
La perte de poids peut affecter considérablement le microbiome intestinal. Les modifications du microbiome intestinal peuvent avoir des effets positifs comme négatifs sur la santé d’un individu. En outre, cibler le microbiome intestinal peut affecter le parcours de perte de poids d’une personne obèse. Cependant, des recherches supplémentaires sur l’effet de la perte de poids sur le microbiome intestinal sont nécessaires. Une personne doit toujours regarder vers l’avenir pour garder son intestin en bonne santé, qu’elle essaie ou non de perdre du poids, car cela est important pour la santé globale d’une personne.
Comment soutenir le microbiome intestinal pendant le processus de perte de poids ?
Il existe plusieurs façons de soutenir le microbiome intestinal pendant la perte de poids. Ceux-ci incluent :
- Y compris une variété d’aliments riches en nutriments et riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Ceux-ci contribuent à favoriser la croissance de bactéries intestinales saines.
- Ajoutez des aliments tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi à votre alimentation. Ce sont des aliments riches en probiotiques et en bactéries saines favorisant un microbiome intestinal sain.
- Évitez les aliments transformés et riches en sucre qui perturbent l’équilibre des bactéries dans l’intestin, entraînant une inflammation.
- Y compris des suppléments probiotiques qui peuvent repeupler l’intestin avec des bactéries bénéfiques.
- Dormir suffisamment et gérer le stress. Cela peut avoir un effet positif sur la santé intestinale.
- Maintenir un niveau d’activité physique sain qui peut soutenir un microbiome intestinal sain.
Bien manger peut aider à perdre du poids et à gérer les effets négatifs liés à diverses interventions de perte de poids. Le meilleur régime est celui qui convient au type de microbiome intestinal d’un individu, car il joue également un rôle dans le parcours de perte de poids d’un individu.
